秋季养生多吃山药莲藕

说起秋天，人们都会想到的是落叶，这个季节比较萧条，人也会情绪不稳定，是需要呵护自己的时候，秋季养生是一个很大的问题，也是需要我们细心的去了解和理解的一个问题，包含的方面有很多，想要秋季过得安稳，这些食物一定不能错过，来看看吧。

山药 ，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于肠胃的吸收和消化，同时还含有丰富的维生素和微量元素，对于心脑血管有浮肿的作用，可以有效的预防心血管疾病，还有延年益寿的功效哦，可以蒸着吃，放些糖，也可以煮粥啊，做菜，煲汤都是不错的选择。清炒山药味道也不错哦。而且营养的损失也不会小，如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

莲藕 ，天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，同时还含有丰富的蛋白质啊，脂肪啊，维生素及矿物质等等这些物质，对于人体都是必须的，而且还可以有效的排除身体的有害的物质，防止便秘的发生。莲藕的吃法有很多，因为淀粉的含量比较高，可以做汤，也可以炒着吃，凉拌都是不错的选择。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

花生，中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。常吃花生有益身体健康，特别是可以有暖胃治疗胃病的作用，花生很适合一些营养不良啊，身体虚弱等等一些人群，常吃有益健康，而且还可以缓解大便干结的作用。吃法有很多，比如说新鲜的花生可以煮着吃，花生豆可以煲汤啊，炖菜啊，还可以吵着吃。煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。红色的皮可以促进血小板的生成，还可以有防止出血的作用，同时有降低血压啊，调节胆固醇的作用。最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。如果你是贫血的人群可以适当的吃花生，特别是女性有很好的补充营养的作用。

这些食物都是比较适合秋季吃的哦，比如说山药有充足的维生素和微量元素，可以延年益寿，同时还是非常滋补的食物。莲藕也是非常秋季适合吃的食物，可以润燥，补充蛋白质和纤维素，还可以缓解便秘，所以说秋季养生离不开这些食物哦。

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