了解秋季三大烦恼健康过秋季

了解秋季三大烦恼健康过秋季

度过炎炎夏日，八月的秋季随之到来，气候也变得干燥。秋季的温差变化以及气候变化较大，会给人体的代谢产生很大影响。在秋季如果不注意养生保健，很容易使得健康受损，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子。所以在秋季科学合理的防护是很有必要的，那么，如果科学地度秋呢？

秋燥是由于季节变化产生的，由夏转秋空气中的含水量减少，气候变得干燥，人们在这段时间内很容易出现上火、干咳、胸闷气虚、皮肤干燥等情况。想预防秋季干燥，注意生活细节十分重要。

1、饮食清淡，适量食酸。秋季干燥，最好少吃葱、姜、蒜等辛辣食品，吃酸味有助于身体健康。秋季的养生方法不同于春夏，主要是养阴。需要多吃一些滋阴润肺的食物，尽量回收阳气，使得人体的阴阳气息得以平衡，让人体适应冬夏季的冷热交替。可以使用一些温补的食物，避免寒凉食品。此外，还可以使用一些坚果，枣类，可以补血益气。

2、滋阴润燥，补充水分：干燥季节可以适当食用一些滋补润燥的药膳，比如用沙参、麦冬、云竹、百合等中药做成粥或汤。还可以服用麦冬百合银耳汤（取银耳一大朵、百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将银耳泡发后撕成小片，与百合、麦冬、胖大海同煮，待汤水变得黏稠后加冰糖即可饮用）、百合粥（取百合30克用水泡软，粳米100克，冰糖适量，一起加水煮，每天早晚食用）、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬茶等，均可以起到清火润肺的保健作用。

3、心静神宁，戒骄戒躁：秋季肝火旺盛，养生十分重视心境，易燥易怒都会对身体产生很大影响，所以需要人们保持一种安和的心境。“安和”需要人们宁静、淡泊，适时调节自己的情绪，最好不要波动过大，适当放松。在秋季，保持好的心态，才能减少燥气对人体的影响，需要修身静气，用一直平和的心态去应对秋季。当你感到焦躁不安时，可以试着用手抚摩心口，对自己的心说上一声“平和，宁静”，这样能增强自我控制的力量，做到安之若素、沉默从容。

秋季，人的身体进入了调整阶段，要适应夏季离开带走的温暖，也要适应冬季到来的严寒，所以我们每个人也要利用所有生活细节加强自我身体状态和精神状态的调整，然后精神百倍地迎接接下来的每个白天和黑夜。

秋季的养生常识 教你健康度过秋季

秋季的时候我们是很适合进行养生的，在这时候很多人都会有身体的不适情况产生，这样的问题对我们健康影响是比较大的，因此大家学会方法调整好就显得很重要，学会秋季养生的方法很有意义，那么具体秋季的时候我们如何进行养生比较好，一起看看吧。

饮食调养

秋季的时候我们要注意，在秋季的时候大家选择饮食是要重视的，这时候大家一定要吃的健康才行，而且最好是可以通过滋阴润肺为基本原则，同时在这时候还应该注意少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用，而且秋季的时候还应该少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

增减衣服

在秋季的时候我们还应该对衣着有所重视，在秋天的时候我们会发现，在中午的时候会感觉到热，但是早上和晚上的气温都是比较低的，所以我们一定要注意合理的增减衣服，预防凉气入侵。但是也不要穿的太多了，如果捂的太厉害的话，脱脱穿穿容易感冒的，这样是不利于我们健康的，也是大家秋季养生必须要小心的一个情况。

谨慎起居

秋季的时候大家养生要小心的情况是比较多的，特别是要对起居健康有所重视才行，我们如果可以在秋天要早点睡觉，早点起床，养成这样的好习惯，那么自然对秋季健康有所帮助。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法，上面介绍的情况是秋季我们养生需要重视的，在这时候很多人都会因为秋季温差大导致健康受到影响，所以说学会方法养生就显得很重要，这样才能健康的度过秋季，大家要注意这一情况才行。

秋季要预防疾病 注意小心这些疾病

现在我们已经到了秋季，大家在秋季的时候需要小心的情况还是比较多的了，特别是要小心秋季出现疾病了哦，在秋季的时候天气是比较多变的了，很容易就对我们大家健康造成影响了，那么秋季的时候要小心哪些问题呢，一起看看要预防的疾病吧。

急性胃肠炎

秋季是各种水果丰收的季节，所以在这时候我们就可以选择大量的水果来吃了，但是这样的做法就容易导致出现生熟不分乱食的情况了。加之进入秋季之后，人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降，所以很一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼。所以，我们在秋季的时候需要注意的就是保护肠胃健康了，我们要注意预防胃肠方面的疾病，吃水果要注意其来源是否卫生，拒绝冷食冷饮，生熟要分开。再者也可以用一些面食，米汤等食物来养胃。

感冒

秋季是流行感冒最为严重的一个季节，忽冷忽热的季节不仅让人难以适应，所以在这时候不少人的身体都没有办法适应，非常容易导致我们出现感冒的情况出现了哦，同时整个免疫系统也很难调整过来。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了。所以我们在秋季的时候，在平时就要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼。

上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，可以发现我们在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的，特别是要小心上面介绍的这几种疾病了，是非常容易导致我们大家健康受到影响了，所以我们就必须尽量的做好预防的工作才行哦。

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