秋冬要注意保暖

秋冬要注意保暖

大家有没有过这样的感觉，小编就是这样的人，每到了秋冬的时候，气温明显降低，人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其实这和体质有关系，一些人体质虚弱，而且身体的寒气重，所以很难调理过来，想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗，不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。

1、每天泡脚。

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡，这样的才能起到效果，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之类的，这样的效果会更好。

2、有氧运动。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动，一些激烈的活动就不要做了，会泄气，同时也会出很多的汗，还会出现呼吸系统的疾病。

3、进补热量食物。

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物，比如说牛羊肉啊，狗肉之类的食物，特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4、保证充足睡眠。

美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。

到了秋冬季节，人们都会出现很多的健康问题，比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况，这和体质有很大的关系，多因为体质虚弱所造成的结果，所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖，做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了，不妨记住这些要点吧。

秋冬要注意保暖

大家有没有过这样的感觉，就是这样的人，每到了秋冬的时候，气温明显降低，人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。其实这和体质有关系，一些人体质虚弱，而且身体的寒气重，所以很难调理过来，想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗，不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。

1、每天泡脚。

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡，这样的才能起到效果，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之类的，这样的效果会更好。

2、有氧运动。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动，一些激烈的活动就不要做了，会泄气，同时也会出很多的汗，还会出现呼吸系统的疾病。

3、进补热量食物。

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物，比如说牛羊肉啊，狗肉之类的食物，特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

4、保证充足睡眠。

美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。

到了秋冬季节，人们都会出现很多的健康问题，比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况，这和体质有很大的关系，多因为体质虚弱所造成的结果，所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖，做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了，不妨记住这些要点吧。

秋冬季节要如何保暖？

天气开始转凉，寒冷、干燥等慢慢找上门。一些秋冬必备实用好物，提高幸福感的同时，也能很好的帮助到大家愉快的度过秋冬季！

一、保暖类。
对于南方的小伙伴，过冬除了靠一身正气，这些保暖神器也可以提前准备！
1.随身携带①围巾②手套③耳套④防风毯⑤防风面罩⑥全包头盔（安全+保暖）⑦保温杯⑧暖宝宝
2.续命常备①光腿神器②打底裤③保暖内衣④羽绒服⑤懒人袖子被⑥单人毛毯⑦棉鞋⑧发热脚垫
3.家用电器①小太阳取暖器②暖风扇③暖炉桌④电热水壶⑤电热毯⑥空调⑦迷你暖风机⑧泡脚桶⑨踢脚线暖风机⑩电子火炉注意：在家中使用取暖小电器的时候，一定要注意原理易燃易爆物品，以免发生意外！
4.办公常备①加热鼠标垫②加热暖桌垫③暖脚神器④暖手宝有了以上这些实用保暖神器，是不是觉得寒冷的冬天也能安然度过呢？

二、保湿类。
秋风起，手脚皮肤干燥总会如约而至，这些保湿神器记得提前准备好哦！
1.家中常备①保湿水乳②面霜③面膜④润唇膏⑤防冻护手霜⑥身体乳
2.办公必备①台面加湿器②水杯③各类花茶日常保湿，除了准备这些好物，也要多多喝水、多吃水果和蔬菜，从从内而外保湿。

三、防静电类。
一到秋冬天气，稍不注意头发静电，晚上脱掉身上的毛衣，关上灯都能直接欣赏烟花秀了……以下防静电的小妙招，大家可以用起来！
1.实用好物①防静电喷雾②防静电钥匙扣③防静电手环④负离子梳⑤护发精油⑥洗衣柔顺剂有了这些防静电好物，再也不用担心和男神约会时，出现裙子起静电黏在腿上的尴尬情形了。
2.实用小窍门①经常洗手②尽量穿纯棉的衣服，少穿化纤的衣服③多吃蔬菜、水果、多喝水，补充维生素C④多使用抗静电洗衣液除了用防静电好物，日常生活中多加注意，也会减少静电出现干扰正常生活的情况哦！

四、秋冬季节，保暖是关键，推荐几个秋冬季保暖好物。
1.羽绒手套。鸭绒填充，内芯是薄绒，防风又保暖，骑车戴特别合适。

2.电热把套。车把手上连着电线，用电瓶供电，1分钟就能感觉到热度，内芯也是薄绒，外层皮革，冬天在外面能有个能持续加热的热乎乎的暖手套。

3.脖套。冬天的风是刺骨的寒冷，有个脖套紧贴着脖子保暖能远离寒风的侵袭，还可以买个羽绒脖套，那个更加暖和。
4.电热毯。电热毯简直是居家必备神器，睡前通一会儿电，能让被窝热乎乎的，冬天暖床神器，适合没暖的南方和供暖不足的北方。
5.电暖风。脚冷腿冷怎么办，用小太阳来暖一暖，插上电热的很快，操作煎蛋，小巧不占地方，方便移动，就是有时候温度高会感觉很干。
6.加湿器。在使用电暖风时，温度过高会很干，使用加湿器提高一下湿度，也能减少静电带来的困扰。
以上是一些秋冬必备实用好物，希望能够帮助大家幸福地度过干冷的秋冬！