秋季“养生”or“养神”

秋季“养生”or“养神”

在这个秋高气爽的秋季，在这个登高而望远的秋季，在这个天凉好个秋的秋季，在这个凄凉悲怆的秋季，养生的关键还是养神。秋季养神大常见小知识大揭秘。

一、生活养神

初秋季节气温渐低，日照也不是很强烈，季节特征会让身体存在秋燥，大家的心情难免有些浮躁，这个时候最适合去外面走走，去爬爬山看看枫叶都是不错的选择，让人有种心胸开阔或是心旷神怡的感觉才好。

与鸡俱兴，什么意思呢？就是早睡早起，秋季早睡早起才能保持精神饱满，再者到了秋季天气凉爽，人也会睡意更浓，晚上保持八小时的充足睡眠即可，不可多睡也不可晚睡。

多喝水，因干燥才变得心神不宁，所以要多喝水，补充人体新陈代谢所需的水份，防止上火，心情急躁，脾气暴躁。

秋季虽说气候干燥，但秋季是个收获的季节，瓜果正熟，尤其是柚子，秋季多吃柚子有败火的功效。

二、穿衣养神

冷的时候人会坐立不安，热的时候人会烦躁不安，所以穿衣对养神还是非常重要的。

人常说秋天是一天四季，这话没错。早上还很冷呢，可是到了中午天气又是特别的热，需要脱衣服，到了晚上呢又开始变得特别的冷。所以要想秋季安心的学习工作，就必须备上几套秋装，要适时过度，不要一下子就穿太厚，这样一热又脱，容易感冒。

秋季不建议着丝袜穿裙子，因为秋季风特别的大，丝袜隔风效果不是很好，风容易渗透伤到骨头。

三、养心养神

人只有心安静下来神才能跟着安稳下来。

秋季应多读读书，秋天秋高气爽，最适宜读书，在这个收获的季节把满满的智慧收获入仓，能够让内心平静、安定神情，生活如诗如歌

秋季可以喝喝歌，听听音乐，以轻快悠扬的为主，不宜以忧郁悲凉的为主，因为秋季人心情本身就很烦躁、秋愁人也很容易低落。

四、护肤养神

秋季护肤很重要，如果秋季因上火搞得满脸都是痘痘，肌肤不光滑，人心情都是特别的烦躁不安，更不用说学习工作了。秋季要养护好肌肤。

秋季要多给肌肤补水，防止肌肤干燥脱皮，不用太复杂的补水方法，每天多喝水，多吃水果，然后用一瓶保湿乳就好。

晚上须做补水面膜，可以是现买的较温和一点的，也可以自己调制。

少吃辛辣刺激性的食物，防止上火长痘。

秋季中午外出也要涂上隔离，防止紫外线伤到肌肤。

秋季健康养生的7个攻略

秋季健康养生的7个攻略

秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节，对身体来，秋季养生必须注意保养内存，接下来我整理了秋季健康养生的7个攻略相关内容，文章希望大家喜欢！

要早睡早起

秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应的收藏，又宜早一点起床，以顺应的舒张。

要适当的秋冻

夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受。

要清静养神

秋季草枯叶落，多独自思考下生活。

要适当运动

金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。

要护肤保健

秋季随着天气的'变冷血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜等。

要防病保健

秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。

秋季养生重养肺

人秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤猫膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。

秋冬季节该如何养生？

“秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。”

“秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象”

“秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多”

“秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康”

“秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼”