秋季养生去燥热,多吃三种瓜果

秋季养生去燥热,多吃三种瓜果

过了明天，秋天就真正的到来了。明天就是秋分，大家都准备好了吗?最近几天我们可以明显的感觉到早晚凉，那么大家添衣服了吗?秋季饮食是很重要的，明天就是秋分了，明天过后我们就要和秋季一起工作生活啦!

秋季到来，大家知道哪些食物应该吃哪些食物是不该吃的吗?秋季到来来后，我们的饮食要配合我们的胃，吃的食物也要是胃部能够接受的。那么秋季养生去燥热该怎样饮食呢?下面小编就来为大家推荐一些利于健康的食物吧!

1、冬瓜：含水量最高的蔬菜

冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属清淡食物，含水量高达96%以上。冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。

冬瓜能养胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使皮肤润泽光滑，形体健美。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。

tips：服滋补药时不宜食冬瓜;久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。

2、苦瓜：蔬菜中的君子

苦瓜，又称凉瓜，是清暑去热的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名，但与其他食物一起煮、炒，却不会把苦味传给其他食物，故有“君子菜”的美名。

苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。常吃苦瓜的人不易上火。

苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味长久。如将苦瓜和辣椒同炒，可减轻苦味。

tips：苦瓜含奎宁，可刺激子宫收缩，孕妇不宜食;脾胃虚寒者不宜食。

3、丝瓜： 洁肤护肤的蔬菜

丝瓜的美容价值早已为人熟知，丝瓜汁甚至被称为“美人水”。这是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能护肤、除斑，是不可多得的美容食品。

丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效。丝瓜富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，特别是含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢。

秋季饮食不能马马虎虎，在秋季的时候，我们的胃口变得更好，因此我们要多了解一些利于秋季的食物，这样才能有利于健康哦!丝瓜、苦瓜、冬瓜都是我们平时吃的食物，因此大家在秋季的时候可以多食用一些哦!

俗话说秋后吃三瓜健康一整年，这三瓜到底是哪三瓜？

秋天是一个养生的好时节，有句话说的是冬病夏治，那么秋天正是这样的重要节点，预示着秋天是一年当中最重要的养生时间，把握住这个养生小尾巴是很重要的。那么秋天养生最离不开的就是“三瓜”。

第一个就是苦瓜，很多人都吃不了苦瓜，觉得它的味道太苦，难以下咽，其实它的营养成分非常的高，可以去除人体内的燥热和湿气，长期是苦瓜可以让人更加精神，体质也会更好。苦瓜里面甘油苦瓜皂苷，能有效降低甘油三酯，可以减少动脉硬化，进而减少高血压的发生和平衡血压。苦瓜里面还有一种活性蛋白质，对于防癌有很好的的效果。

第二个瓜是丝瓜。丝瓜的味道相比苦瓜来说那就如美味一般了，在古代的时候丝瓜不是作为蔬菜来使用的，它是一种药材，可以清热化痰，凉血，解毒的功效，能够治疗咳嗽痰多，并且还有一点，如果是丝瓜的藤来吃的话，效果更显著。

第三种是冬瓜，冬瓜是非常好的蔬菜之一，价格也便宜，冬瓜里面有很多身体所需要的微量元素，例如氨基酸，并且膳食纤维特别高，有利于肠道蠕动和消化，同时冬瓜的钾含量也很高，可以保护心脏。最让人喜欢的就是冬瓜是减肥美容佳品，吃再多也不会胖哦。

秋天因为昼夜温差比较大，除了三瓜之外还要在饮食上多吃一些薏米和红豆还有山药之类的食物，不仅营养丰富还能祛除湿气和滋阴养肺。

秋季养生需要多吃应季水果，那么哪种水果的作用最大？

养生需要顺应天时，秋季天气非常干燥，这种干燥的气候容易导致出现皮肤干燥、眼睛干涩、口鼻咽干、口腔溃疡、干咳声沙、鼻出血等症状，严重的话甚至还会诱发许多疾病，如感冒、疖肿、湿疹等。所以秋季养生关键在于保湿防燥。保湿防燥最好的办法就是多吃应季水果，那么秋季吃什么水果养生效果最好呢？我认为有以下三种水果。

第一种水果是梨子。梨子是秋季最常见也最受欢迎的应季水果。我们都知道，梨子的汁非常饱满，而且又脆又甜，而秋梨不仅香甜可口、肥嫩多汁，还具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。不论生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。所以我觉得在秋季多吃点梨子能够有效补充我们体内水分，对我们很有益。

第二种水果是石榴。石榴一直都是我比较喜欢吃的水果，因为具有润肺去燥的功效，所以特别适合在气候干燥的秋季吃。石榴除了直接吃以外，炸成石榴汁也是不错的选择。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、降血脂和血糖、降低胆固醇等多种功能，可以有效防止冠心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲的效果。除此之外，石榴汁对饮酒过量的人来说，能够非常快速地解酒。所以我认为秋季想要好好养生，就要多吃点石榴。

第三种水果是苹果。苹果有素来有“智慧果的美称，多吃苹果有助于增进记忆和提高智慧。我们都知道，到了秋季人体内非常缺乏水分，而苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。在秋季吃苹果，有利于减少我们体内的钠盐成分，平衡我们体内的电解质。所以我认为苹果是秋季中必不可少的一种水果。