秋季养生食补并非多多益善

夏秋季节交替，人的身体难免会有一下不适应，养生也不比夏季，秋季很容易发生皮肤病和感冒。大家不能一有身体不适就采用各种药物，或者说没病痛就多吃补药防患于未然。其实这是不科学的方法。具体我们详细了解一下!

养生保健虽然并不是治病一样，有着严格的药理禁忌，但是在养生上同样是有着一些健康禁忌，尤其是在饮食上，不同体质的人在使用食材时，也需要根据自己的身体所需来摄取食物，偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细;而偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

秋季养生禁忌之忌多多益善

中国有句古话，所谓多多益善，其实不然，任何一个领域并不是愈多愈好，养生上也是一样，在秋季佳季，切勿食用过多的补品，无论是量还是种类上，都不要过量，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量的服用一方面增加了自身消化和新陈代谢的负担，同时也会造成营养价值过量，形成进补的副作用。

秋季养生禁忌之忌凡补必肉

肉类的营养价值不可小觑，是养生进补不可或缺的一部分食材，但是不要将进补和食肉画上等号，蔬菜的营养价值也是一个重要部分。蛋白质和其他营养元素使得肉类具有较高的营养价值，但是肉类不易于消化，食用过多或造成自身的消化不良问题，对肠胃功能不好的人群来说反而是一种负担，同时高蛋白质的肉类往往也伴随着高脂肪，对于有心血管疾病或者三高人群来说其亚健康程度更大，所以适当的使用多纤维的蔬菜瓜果来补充身体营养价值，达到养生目的更加科学。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

秋季养生禁忌之忌以药代食

是药三分毒，药物的确是可以针对某种病理进行有效的抑制和治疗，但是其带来副作用甚至会潜伏几年或几十年，所以养生人群切勿依赖于药物进行秋季的养生规划。重视药补而忽视了食补，这是一种本末倒置的现象，尤其是在秋季，身体所需营养和能量增加，过多的药物因子的摄入，替代了食材的摄入，会出现一些潜在的健康威胁。其实不少食材都胜过药物的价值，如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

秋季养生禁忌之忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

以上的四大养生禁忌看似简单，但是在实际的操作过程中，往往容易忽视其一二，尤其是在养生的黄金季节——秋季，一是的疏忽食补，也许会让自己离理想的养生目标越走越远，“缺什么补什么”，这样的六字真言往往也是最有效的。

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