养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合栗子(百合板栗粥的做法大全)

养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合栗子

减肥，除了运动之外，也是可以通过食疗的方法，达到瘦身的目的的。食疗是很好很安全有效的减肥方式。除了可以瘦身减重，还能够帮助身体吸收各种我们人体所需的营养成分。本篇，我们就来推荐几款，适合在秋天的时候食用的养生粥。既能利尿滋补，又能减肥。

山药枸杞粥：

材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

做法

1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。

2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。

香蕉百合银耳羹：

材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。

做法：

1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。

2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。

3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。

4、加入香蕉片煮开即可。

栗子粥：

材料：栗子适量，大米适量，水适量。

做法：

1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。

2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。

3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。

银耳百合莲子粥：

材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。

做法：

1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。

秋季干燥容易上火，因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

秋季是个相对比较干燥的季节。因此，减肥的同时，也不能忘了补水和润肺。本篇，我们推荐的几款粥品，就具有滋润身体，营养均衡的作用。没事在家，可以尝试的做一做这些适合秋季食用的养生粥。一定会对你的身体健康以及瘦身效果，起到辅助性作用的。

百合板栗粥的做法大全

百合板栗粥的做法步骤：

食材：大米、栗子、鲜百合、枸杞、冰糖

做法步骤

1. 准备材料：大米100克、栗子250克、鲜百合80克（1个）。

2. 大米用水浸泡2小时。

3. 鲜百合掰开一瓣一瓣冲洗干净。

4. 把鲜百合、栗子、大米和1.2升水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲90分钟。

5. 关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞。

6. 开喝啦！！

小贴士：

1 在煲的过程中多搅拌几次，防止黏锅底，还能使得粥品更粘稠顺滑。

2 冰糖有清润的作用，但不喜欢甜的，可以不放。

3 枸杞关火前放入能保持它的美好形象，有点枸杞装饰不单调，而且枸杞有明目的作用。

百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

百合板栗糯米粥——养心安神润肺止咳

百合大家都吃过吧，比如说最经典的菜肴就是百合西芹了，白河具有安神润燥的作用，适合秋季食用，而且食用方法也是多种多样的，下面介绍百合板栗糯米粥的做法，可以养心安神润肺止咳。

百合板栗糯米粥

百合板栗糯米粥所需材料

主要食材百合、板栗、糯米、白糖、葱

百合板栗糯米粥的做法

1、百合洗净泡发;板栗去壳洗净;糯米泡发洗净;葱洗净，切花。

2、加水将糯米，用大火煮至米粒绽开。

3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，调味即可。

百合板栗糯米粥的功效与作用

百合具有润肺止咳的功效，板栗具有养胃健脾的功效，糯米具有健脾养胃的功效，所以，此粥具有健脾养胃的作用，是非常有益的养生粥。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。这样的一道粥品适合各类的人食用，而且还可以有健脾养胃的效果哦，对于补气养血，滋阴补肾有很好的作用和效果，而且还可以养心安神的哦，适合肠胃不好的人群。

百合板栗糯米粥，大家都学会了吗，养心安神润肺止咳滋阴补肾，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于想减肥的人群来说就是不二的选择，而且还可以安神润肺，还可以促进代谢，大家赶紧试试吧。