立秋养生之营养健康早餐

立秋养生之营养健康早餐

秋季来临。尽力了高温酷暑的夏季，身体里的各种营养素都会有所缺失。因此，所谓秋季养生，早餐吃得好不好，也很重要。那么，秋季养生早餐为什么如此重要呢?怎么吃才是正确的呢?本篇，我们就来谈一谈这个问题。

早餐是一年四季每日活动中都非常重要的一顿饭。因为经过一夜的睡眠休整，人体内的养分全部消耗殆尽。尤其是葡萄糖素，需要及时的补充。因此，早餐十分有必要好好吃。否则，胃粘膜受到伤害，久而久之会引起胃病、胃溃疡等肠道疾病。也不利于夜间身体里废浊的物体排除。然而不少人由于起床太晚，只能随便吃一点或干脆不吃早饭，这样的确省事，但对健康的影响是可想而知的。

此外，吃早餐一定要吃热的。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。

秋季养生吃早餐其实是很重要的，但是，我们一定要很好的认识了自己的身体，在进行合适的早餐搭配，适当的养胃，适当的食用一些粗粮五谷，力求营养均衡，才是保证我们在秋季养生的好办法，这些情况，自己要注意此时最重要的。

立秋后天气干燥，早餐多喝什么样的米糊，简单省时又营养？

立秋后天气干燥，早餐可以喝南瓜山药小米糊（南瓜+山药+小米）俗话说“秋天到，南瓜俏”秋季正是南瓜最美味的时候，秋季多吃南瓜，能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化，小米富含B族维生素和膳食纤维，搭配软糯的南瓜一起磨成糊糊，吃起来非常清甜绵润呢，相得益彰，能提供饱腹感，当早餐非常不错哦。

立秋后，喝牛奶豆浆不如喝它，早餐喝一杯，香浓味美对脾胃好

立秋是秋天的第一个节气，预示着秋天的到来。一般在秋季时，体内的维生素A的含量会降低，所以需要储备，而黄色食物中所含有的维生素A、胡萝卜素都比较多。此时，金黄的小米，金黄的南瓜，都是这个季节最慷慨的馈赠，都是非常 健康 营养的食材。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，富含多种维生素，其中维生素b1能够增强肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。两者搭配，绝对能量加倍。
南瓜小米粥大家一定都喝过，但是熬制起来需要时间，熬制过程中也需要有人去监管。用豆浆机或破壁机做成南瓜小米糊就不一样了，一大早起来，将材料切切洗洗扔到机器里，开动机器，30分钟后就有早餐营养糊！简单快捷，方便省事，喝起来顺滑细腻，就算不加任何调料，自身也有着天然淡甜的味道！不仅这鲜亮色彩会让人增强食欲，而且营养也非常丰富，早餐喝一碗， 养生 又养胃，如果做得浓稠一些，还可以作为宝宝的辅食了。

非常营养又有颜值的米糊，操作简单，下面就来看看制作步骤。
【材料】：小米 40克、大米 20克、南瓜 200克、牛奶 180ml、糖 适量
【做法】：1、把小米和大米放入碗里，加入适量清水，然后浸泡15分钟；
2、南瓜去皮后切成小方块；
3、把南瓜放入破壁机内；
4、倒入浸泡好的大米和小米；
5、倒入牛奶，再加入适量清水，液体总量是到800的刻度线上，如果想要米糊的效果可以加少点水；
6、启动豆浆功能，搅拌好后，按照个人喜好加入适量白糖；
一碗营养美味的南瓜小米糊就做成了，比豆浆美味，比牛奶营养，趁热喝吧！ 健康 生活从早餐开始哦。
【小提示】：

1、添加的牛奶分量按个人口味自行调整，不喜欢太稀就多加牛奶就ok了。

2、可以根据个人口味加少许盐或冰糖，如果是给宝宝当辅食，那就啥都不用加咯～

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