谨防秋老虎进补要讲究

谨防秋老虎进补要讲究

立秋之后，天气转凉。气温不会再像炎热夏季那样高温夸张。但是，“秋老虎”是我们不能够忽视，必须要重视的一个现象。秋老虎是指，秋季来了，可是依旧高温。这个时候，我们在养生滋补和生活细节方面，都有哪些是需要特别注意的呢?本篇我们就来说一说，立秋之后，防止秋老虎和进补的讲究。

“秋老虎”来袭，防暑降温要继续

清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食可防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在 选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

饮食营养要加强，不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

立秋还须防治“空调病”

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

立秋处于两季交替。相对于人的身体会变得越发敏感，甚至不能够自我调节适应从高温炎热到凉爽时节的转换。因此，我们要自我调控，将自己的身体调配到一个适合的状态。预防一些有可能会发生的疾病。这样，就能够很讲究又能够度过一个养生之秋了。

立秋 | 当三伏天遇到秋老虎，养生要注意哪些方面？

立秋，是秋季的第一个节气。

从这一天开始，夏的暑气渐消，秋的凉意渐长。

但许多人还习惯照着夏天的活法过日子，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜……导致感冒，拉肚子。

俗话说： 春生夏长，秋收冬藏 。

到了秋天，就要有秋天的活法。

饮食方面

1、滋燥润肺

秋高气爽，气候干燥，容易伤肺。

肺气虚，再加上换季，就容易生病。所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主。

《素问·脏气法时论》中说“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

意思是说秋季润肺，要多吃酸味食物，少吃辛辣食物。

推荐：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、萝卜、秋梨、藕、芡实、百合、香蕉、苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等等。

油菜燕麦粥——养胃除燥

木瓜——祛燥润肠、促进消化

沙参玉竹鱼尾汤——润肺补气

2、补中益气

立秋时进补得好，可以让冬天顺遂安康，少生病，不怕冷。

说到补中益气的食材，第一当属 黄芪 。

黄芪，性微温，味甘，搭配茯苓一起煮粥，有 健脾健胃、补气祛湿 的作用。

而且它虽然有淡淡的甜味，但是糖尿病人也能喝，是男女老少秋日进补的粥中佳品。

进补除了黄芪，还可以 适量多吃一点肉类 ，例如温补的羊肉、鸡肉等。

如果害怕大量进补会导致肥胖，那不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质等营养成分也颇为丰富。

3、祛湿

今年的立秋还处在三伏天的范围内，凉风和湿热交杂，很容易让湿邪入侵人体，所以依然要注重祛湿。

荷叶 不凉不燥，既可以祛湿、清心火又不会寒凉，最为适合夏秋季饮用。

胃虚的人，可以搭配黄芪一起煮粥。

起居方面

1、谨防“秋老虎”

立秋过后，昼夜温差会逐渐变大，但是又还处在夏末之中，暑气未消。

这时候，大家要注意气候变化， 及时增添衣服 ，既要防暑，也要御寒。

2、早睡早起

立秋，阳气开始收敛，大家应当做好保养阳气的准备， 早睡早起可以顺应阳气的收敛 。

3、注意通风

秋后夜间气温会有所降低，为了防止夜间着凉，可以 逐步缩短空调的使用时间 ，同时早晚记得开窗通风，保持室内空气流通。

以上就是立秋的 养生 小贴士，希望大家都能安稳度过这“多事之秋”呀！

“秋老虎”很凶猛，这个时候要怎样注意调理身体？

现在天气由热转凉。阳气渐收，阴气渐长，阴阳交替，人体也是如此。当然，季节的更替，并不表示气候马上就会变化，正如俗话所说，立秋之后，秋老虎的威力也甚凶猛，并不比伏天凉多少。虽然气温没有实质性的降低，但早晚确实有温差。尤其是早上，气温相对比较凉爽，而白天则酷热依然，如此一来，人们夹在一热一冷之间，身体难免出现不适应，导致自身免疫功能出现紊乱，如此则会诱发风湿骨病的发生或复发。

话说“民以食为天”，从中医学角度来讲，合理的饮食不仅能够调理身体，还能在炎热时节起到一定防暑降燥的作用。现在虽然已经进入了立秋时节，但是天气还是比较炎热。在这种时候饮食就需要注意一下。比如吃一些鸭肉，苦瓜，绿豆，荷叶之类的，水果尽量避免食用芒果，榴莲过于温燥的食物。

除了饮食方面，良好的生活习惯，也是秋季养生的重要前提，空调病大家同样不可忽视。尤其是在剧烈运动或者过汗之后，尽量不要直接对着空调或者风扇去吹，避免影响一些肌肉关节的疼痛，或者是呼吸道的疾病，也就是我们常说的空调病。秋季在许多人眼中也是进补的好时节，因此，民间也有贴秋膘的说法，

不过专家却建议大家，切忌盲目贴秋膘。据专家介绍：现在天气炎热，过食肥甘厚味容易损伤脾胃，导致消化不良。而且现在的人大多营养比较充足，过早地贴秋膘容易引发一些心脑血管疾病。