警惕立秋之后的季节过敏

警惕立秋之后的季节过敏

立秋之后，夏季的炎热还会持续相当长的一段时间。高温和凉爽季节的交替，特别容易让人的身体和情绪都产生“过敏”的症状。其实，这些症状的产生，都是极其正常的生理和心里变化。因此，不用过分在意，只要调节好我们的作息规律以及饮食习惯，就可以避免立秋之后季节过敏症状的发生。

1、老人——饮食甘淡 早睡早起 运动缓和

饮食调节方面，老年人消化功能差，更应提倡甘淡。五谷最重要，饮食要均衡。老年人的饮食，可以这个为标准，多吃水果、蔬菜。

阳气旺的老年朋友，可以平补，以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人，每天可以泡一壶决明子，平血压血脂，亦是补;相对体虚的老年患者，可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。

起居养生方面，老年人要早睡早起，起床后喝杯开水，可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是因为“早睡”可调养人体内的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓的形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

2、成人——减辛增酸 抓紧补眠 愉悦精神

饮食调节方面，要“减辛增酸”。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。立秋时节，可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

起居养生方面，应早睡早起，如果受条件限制，尽量在中午的时候补眠半个小时。年轻人容易秋乏，而一部分人由于工作性质原因，无法做到早睡，因此在保证睡得着的情况下，尽量在中午时分，打盹半个小时补眠。

精神要愉悦，并开始一些耐寒锻炼。还可以通过一些户外活动来愉悦心情。可以在周末时登山、赏花、打球、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。

3、儿童——少食秋瓜 防凉防病 多做运动

饮食调节方面，儿童也要以润肺清热为宜，另外，少吃秋瓜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜，有利于补中益气、生津润肺。

起居养生方面，早晚防着凉，并注意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差大。因此要开始预防着凉。并注意增减衣物。而室内空调以自然通风为宜，并保持房间的湿度，可以放盆水。要注意儿童的卫生，并对室内环境进行消毒。另外，为预防胃肠道疾病，应减少儿童对冷饮的摄入。

不同年龄层次的人，身体活动机能各不相同，因此本篇分别从老人、小孩、年轻人三类人群各个方面均有所区分的说到了如何避免立秋之后冷热交替对身体和情绪等的应对方法，各位网友们，你们都学会了没?

警惕立秋之后的季节过敏

立秋之后，夏季的炎热还会持续相当长的一段时间。高温和凉爽季节的交替，特别容易让人的身体和情绪都产生“过敏”的症状。其实，这些症状的产生，都是极其正常的生理和心里变化。因此，不用过分在意，只要调节好我们的作息规律以及饮食习惯，就可以避免立秋之后季节过敏症状的发生。

1、老人——饮食甘淡 早睡早起 运动缓和

饮食调节方面，老年人消化功能差，更应提倡甘淡。五谷最重要，饮食要均衡。老年人的饮食，可以这个为标准，多吃水果、蔬菜。

阳气旺的老年朋友，可以平补，以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人，每天可以泡一壶决明子，平血压血脂，亦是补;相对体虚的老年患者，可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。

起居养生方面，老年人要早睡早起，起床后喝杯开水，可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是因为“早睡”可调养人体内的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓的形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

2、成人——减辛增酸 抓紧补眠 愉悦精神

饮食调节方面，要“减辛增酸”。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。立秋时节，可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

起居养生方面，应早睡早起，如果受条件限制，尽量在中午的时候补眠半个小时。年轻人容易秋乏，而一部分人由于工作性质原因，无法做到早睡，因此在保证睡得着的情况下，尽量在中午时分，打盹半个小时补眠。

精神要愉悦，并开始一些耐寒锻炼。还可以通过一些户外活动来愉悦心情。可以在周末时登山、赏花、打球、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。

3、儿童——少食秋瓜 防凉防病 多做运动

饮食调节方面，儿童也要以润肺清热为宜，另外，少吃秋瓜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜，有利于补中益气、生津润肺。

起居养生方面，早晚防着凉，并注意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差大。因此要开始预防着凉。并注意增减衣物。而室内空调以自然通风为宜，并保持房间的湿度，可以放盆水。要注意儿童的卫生，并对室内环境进行消毒。另外，为预防胃肠道疾病，应减少儿童对冷饮的摄入。

不同年龄层次的人，身体活动机能各不相同，因此本篇分别从老人、小孩、年轻人三类人群各个方面均有所区分的说到了如何避免立秋之后冷热交替对身体和情绪等的应对方法，各位网友们，你们都学会了没?

又到立秋，小心气候不适引“气象过敏”？

立秋时节，乍热乍冷，地气萧杀；有时高温闷热，有时又连续秋雨，阴霾闷湿。尤其是碰到连日昼夜温差大的情况，中午天气烈日炎炎，早晚却令人感到凉意，在如此剧烈的温度变化中，人们极易患上“秋季气象过敏症”，那么这个“气象过敏症”究竟是什么呢？让我们一起来了解。
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立秋时节的“气象过敏”通常表现为，注意力不集中、记忆力下降、困倦乏力、腹胀腹痛、失眠多梦、头晕目眩、心跳加快、血压增高易激动焦虑，并伴有旧伤痛发作等，而俗话说的“春困秋乏”，其实也是气象过敏症的表现。
那么为什么会出现“气象过敏症”？我们又该怎样应对呢？据了解，气象变化超过了人的适应能力，就会导致身体不适，现代医疗气象学就把这种现象称为“气象过敏症”。据调查，大约有三分之一的人不同程度地患有“气象过敏症”。
专家认为，当气象变化时，气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤感受器反映给下丘脑，下丘脑又支配脑垂体来调整人体内分泌功能，以保持天气变化前后的生理平衡，这一过程需要一定的时间。当天气变化剧烈时，人体需要适应的时间不能满足，就会导致“气象过敏症”的发生。
秋季正是这种气象条件变化显着的季节，一方面，秋季的气温与湿度有所降低，气压则有所升高，这势必会影响人体细胞的摄氧量。对于一部分人来说，抑郁、失眠、头痛等，就是机体对气候变化的反应。另一方面，秋季是天气比较活跃的季节，冷暖空气常交替入侵，气象要素变化比较剧烈频繁，最易引发较为严重的“气象过敏症”，所以要特别注意防范。
气象专家提示说，人们要注意天气预报，及时增减衣服，同时要注意增加营养和进行体育锻炼，增强体质，保持天气变化前后生理平衡的能力，尽可能地避免“气象过敏症”。
结束语：立秋以后气温由热转凉，气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，食补养生应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可食用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
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