秋季要增强身体免疫力

秋季要增强身体免疫力

秋季是一个由暖到凉的一个过度，在这个时候人们的身体很容易会感到不适。皮肤的干燥，头发的干枯起静电，胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生。做好养生保健工作，可以很好的预防以上情况的发生。

秋季要增强身体免疫力

锻炼身体是保护身体，增强免疫力的有效方式，无论春夏秋冬都要适当的锻炼身体，只是每个季节选择的锻炼方式不同。在秋季这个秋高气爽的季节，可以选择到户外打打太极拳，散步，慢跑，登山等运动。

养成良好的作息时间，早睡早起。早晨起来适当的喝些温开水。饮食以清淡为主。

关注天气预报，适量的增减衣服。

注意饮食，保护肠胃，人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候，所以饮食要注意慢慢过度，要温热养胃。这个时候多喝粥喝汤为宜。

推荐粥：芝麻粥

做法：

（1）将芝麻捣碎或研磨成粉末，搅拌在大米中，与大米一起煮熟。

（2）将芝麻研磨成粉末状，将大米煮粥，然后将芝麻粉搅拌在粥中。

可以很好的缓解记忆力减退，对头晕也有很好的治疗功效，秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效。

推荐汤：冰糖银耳汤

做法：

（1）将银耳择干净用清水洗干净。

（2）在开水中浸泡半个小时左右，然后放在锅中煮开，加入适量的冰糖，慢熬。

（3）2个小时左右就可以食用了。

冰糖银耳汤清淡，在秋天的饭后可以喝点清淡的汤，有很好的润肺效果。

健康小贴士：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒。可以多吃一些酸的食物，例如：山楂，猕猴桃，苹果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及银耳，蜂蜜等有很好的润肺作用。

秋季要增强身体免疫力

秋季是一个由暖到凉的一个过度，在这个时候人们的身体很容易会感到不适。皮肤的干燥，头发的干枯起静电，胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生。做好养生保健工作，可以很好的预防以上情况的发生。

秋季要增强身体免疫力

2、养成良好的作息时间，早睡早起。早晨起来适当的喝些温开水。饮食以清淡为主。

3、关注天气预报，适量的增减衣服。

4、注意饮食，保护肠胃，人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候，所以饮食要注意慢慢过度，要温热养胃。这个时候多喝粥喝汤为宜。

推荐粥：芝麻粥

做法：

（1）将芝麻捣碎或研磨成粉末，搅拌在大米中，与大米一起煮熟。

（2）将芝麻研磨成粉末状，将大米煮粥，然后将芝麻粉搅拌在粥中。

可以很好的缓解记忆力减退，对头晕也有很好的治疗功效，秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效。

推荐汤：冰糖银耳汤

做法：

（1）将银耳择干净用清水洗干净。

（2）在开水中浸泡半个小时左右，然后放在锅中煮开，加入适量的冰糖，慢熬。

（3）2个小时左右就可以食用了。

冰糖银耳汤清淡，在秋天的饭后可以喝点清淡的汤，有很好的润肺效果。

健康小贴士 ：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒。可以多吃一些酸的食物，例如：山楂，猕猴桃，苹果等。多食用豆腐，豆芽等豆制品以及银耳，蜂蜜等有很好的润肺作用。

秋天如何提高免疫力

免疫力是我们身体抵抗疾病的一道防线，秋天就要到了，秋天如何提高免疫力？下面是我分享的方法，一起来看一下吧。

1.睡眠

秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

2.晒太阳

夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

3.运动

研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的`。

4.做按摩

研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

5.补充维生素A

维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力，特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果。 >>大蒜油，提高免疫之王!

6.多参加娱乐活动

不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

7.不能吃太多肉

肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

8.个人卫生

时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采，体质会越来越差。

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