秋季需防燥养阴

秋季需防燥养阴

秋天的主打气候是“燥”，“燥”会阴津耗损，由此引发皮肤干燥，身体缺水，口腔干燥上火等症状。秋季阳气渐收阴气渐长，保养体内的阴气是最主要的，然而养护阴气的关键是防止秋燥。这关系到生活的各个方面。

秋季养阴：

秋季要多喝水，一方面因为秋季天气干燥，一方面是补充夏季丢失的水分。

秋季要走进大自然，平常多住在不接地气的单元楼房内，要做点接地气的运动，去田野里面散步，公园里去逛逛，去爬爬山，都是有助于养阴的运动。

秋季要避免大汗淋漓，出过多的汗，会损伤人体的阴，因此秋季的锻炼要适度，不宜太过于剧烈。清晨锻炼的时候要注意添加衣服，防止感冒。

秋季干燥季节我们可以食补来润燥，诸如秋梨、甘蔗、石榴、苹果及百合等，能够滋阴润燥、补充水分，还能滋养皮肤。

秋季防燥：

起居要顺其天气，秋季昼长等于夜长，所以可以早睡早起。秋季气温早晚温差大，要注意添加衣物，防止受凉。秋季风也特别的大，中国是受季风天气的影响，要防止受凉，引起肺病。

养身先养心，每天都要保持心神宁静，秋季天气本来就燥，如果心情不好，脾气大，易怒，很容易上火，引起口腔溃疡等。也不能产生悲伤情绪，可以听听轻音乐，出去走走。防止患忧郁症。

饮食方面要注意，秋季蔬菜瓜果都非常的新鲜，而且是自然长成的，不是在温室里生长促成的，所以多吃也非常的好，秋季也是个补充营养的季节，但是秋季天气仍旧非常的热，所以要防止吃过夜的或者不新鲜的食物，防止腹泻等疾病，少吃辛辣（葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等），多吃酸性食物，促进消化。

从生理方面，房事不宜过多，秋季要养阴，蓄养阴精，所以要节制房事。

秋季天气凉爽，有些人会加大运动量，其实不然，秋季要减轻运动量，防止出汗过多，运动过于剧烈，登登山，打打太极拳。

秋季养生注意养阴 预防秋燥很重要

秋季是非常干燥的，在这时候我们很多人都会产生这样的烦恼问题，是容易影响我们健康的，同时还容易因为这样的原因导致我们患病，所以秋季我们应该注意方法预防，那么具体秋季的时候我们有哪些好方法可以预防疾病产生，一起看看具体秋季如何养生。

注意养阴

秋季的时候我们要注意，在秋季的时候由于天气是非常干燥的，同时在秋季的时候我们进行养生还要注意养阴才行。秋天养阴的时候要掌握方法才行，首先秋季的时候我们是要多喝水的，这样才可以帮助我们人体补充夏季丢失的水分。同时秋季的时候我们还应该注意多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这些做法都是有助于养阴的。同时秋季的时候还应该避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度，这样才能在秋季更健康。

预防秋燥

秋季的时候是比较干燥的，而且秋季的雨水天气是较少的，所以天气干爽的情况下对健康影响比较大，我们人体很容易因为虚火上延导致出现“秋燥”的问题，同时中医认为，燥是易伤肺的，而且秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥的问题，同时往往都有咳嗽的问题。所以防秋燥就重在饮食调理，适当的选择去吃一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等，是秋季的时候大家不能错过的。

秋季的时候我们进行养生需要注意方法才行，上面介绍的情况大家应该有所重视方法才行，在秋季的时候我们很多人都会有患病的问题，所以掌握方法很重要，首先要通过饮食养阴，同时秋季还应该预防秋燥的问题，所以秋季要注意。

秋季到了，想要养阴防燥，可以吃哪些水果？

可以吃丰水梨、柚子、猕猴桃、冬枣等多种水果，这些水果味道甘甜，营养丰富，能养阴防燥，也能滋阴润肺化痰止咳。

进入秋季以后，人们经常会出现阴虚火旺的症状，这时需要吃一些能养阴防燥滋阴润燥的水果，很多水果都具有养阴防燥的功效，但风水梨和柚子以及猕猴桃，还有冬枣等，这方面的功效比较出色。其中丰水梨养阴防燥的功效极为出色，它是梨的一种，外表为浅褐色而且肉质细嫩，果汁丰富，人们吃这种水果能清热去火也能滋阴润燥。

一、柚子能养阴防燥

柚子是适合人们秋天吃的一种美味水果，它能养阴防燥，也能清热祛湿，可能止咳化痰，人们在秋季吃这种水果以后能吸收它含有的丰富营养，并能加快身体新陈代谢，还能起到健胃消食清新口气的重要作用，新鲜的柚子可以直接吃，也可以把它捣碎以后，加入适量蜂蜜腌制制成蜂蜜柚子茶冲水喝。

二、猕猴桃

猕猴桃养阴防燥的功效极为出色，适合人们在秋天使用，人们在秋天吃猕猴桃以后还能吸收丰富维生素C，更能吸收丰富的果胶和果胶和膳食纤维，它能加快人体新陈代谢，也能淡化皮肤表面的色斑，更能起到美容减肥的重要作用。在秋天多吃猕猴桃能提高身体的抗炎抗病毒能力，并能润肺化痰，也能滋阴润燥清热去火，对维持人类秋天身体健康有很明显的好处。

三、冬枣

养阴防燥可以多吃些冬枣，它是秋天大量上市的应季水果，这种水果性质微寒，能清热解毒，也能养阴防燥，而且能为人体补充丰富矿物质和多种维生素，会加快身体新陈代谢，也能提高人类心血管功能。另外秋天多吃冬枣还能清理肠胃中的垃圾，保持大便通畅，更能防止热毒在肠胃中淤积，对人类的胃热肠燥等症都有明显的预防作用。

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