秋来如何润肺防燥

秋来如何润肺防燥

中医认为，秋季当令，燥气主之，秋燥犯肺，人的肺是娇器，易湿润，最怕干燥。天气变得干燥，空气中水分减少，会影响到肺的清润肃降功能，造成人体津液减少，使人出现咽部不适、皮肤干燥等症状，还会影响到人的心理，产生失落、抑郁、忧伤等情绪。秋来润肺防燥，需要从以下几个方面来做好养生的工作。

勤补水创造湿润内外环境

秋季应当注意先从人体内部来补充水分，科学研究证明，当人们感觉到口渴时，身体已经处于极度缺水的状态，所以秋天要养成定时饮水的习惯，尽量避免口干舌燥的现象发生。

要在饮食中注意补充水分，吃一些富含水分的水果，饭前饭后喝一些汤、粥类饮品，都可以帮助我们为身体补水。

秋季还要注意通过洒水、在室内养一些大叶植物、使用加湿器等方法来创造体外湿润的小环境，对防止秋燥也有很好的作用。

通过食疗来滋阴润肺

食疗是中医养生的重要方法，秋季到来，可以选用一些具有滋阴润肺作用的药食两用的材料来进补，充分养护我们的肺气。

比如水果中梨是传统的润肺食材，与川贝、蜂蜜合用，除燥润肺功效颇佳；百合、银耳、胡萝卜、木耳、山药等也都是秋季食疗的常用食材，煮粥或者煮汤时加入一些，能够改善秋燥的症状。

注重自我调节情绪

入秋以后，人们普遍会感觉身体有些倦怠，情绪也容易低落，甚至不少人会产生悲观、抑郁等不良情绪，这是由于人体气机向内收敛的缘故，古人很早就在养生中提出要防秋悲的观点，提醒人们要在秋季通过各种活动积极的排解消极情绪，振作精神。

现代人可以借鉴古人的一些做法，比如多到野外登高，开阔心胸，多参加一些书法、绘画等调节情志的活动，将身心投入到工作中，转移注意力等，及时化解不良情绪，避免让秋悲影响我们的心理健康。

秋季要养肺防燥！注意，知识点来啦，养肺要注意这5个方面

好不容易度过了炎炎酷暑，身体的各个器官都处于津液耗损的状态，所以 秋季 养生 ，一定要注意虚火上延，防止出现“秋燥”。 特别是不保护好我们的肺部免遭“秋燥”侵扰的话，在冬季的时候，我们的肺部也更容易出现肺部系统疾病。

那么，为了更好地养肺防燥，都有哪些值得一试的方法呢？一起来看看吧！

1.多饮水

秋季多燥邪之气，人体更易丢失水分，因此肺部也易受损。所以， 秋季要更注意补水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，让肺得到更好地滋养，也可多吃粥食或是喝汤，也能有滋补的效果。

2.用枇杷叶泡水喝

枇杷叶在农村十分常见，很多人都不知道它是一味 养生 良药。 枇杷叶味苦而性平，宜用来止咳养肺。中医理论认为，人体的肺部怕冷亦怕热。所以对肺部用药时，既不可过热，也不可过寒。 然而，枇杷叶性平，不寒也不热，正好适合用来养肺， 一般多用于治疗咳嗽 。我们经常可以看到它出现在各种止咳的药方里。

3.食用鱼腥草

鱼腥草在有的地方也叫“折耳根”，味辛、性寒，归肺经。 有清热解毒、消痈排脓的功效。可直接凉拌食用，也可用来炖汤，但不宜煎得太久。

4.吃梨

梨子中有多种维生素和纤维素，有滋阴润肺、除烦润燥等功效。 不仅美味多汁，对于治疗肺热咳嗽、支气管炎、老年咳嗽等都有比较好的功效 。所以秋季不妨多吃几个梨子， 养生 又 健康 。

5.多做养肺运动

适当做养肺运动，可以让我们的气血顺畅，也能强实筋骨。像是瑜伽、爬山等有氧健身活动都能很好地养肺 。日常生活闲暇之余不妨多做做这些运动。

肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸中，上通喉咙，在我们人体中处于脏腑的最高位，而肺叶娇嫩，不受寒亦不耐热。并且人体的肺气合于体表的皮肤，保养皮肤首要之义也在于养肺。 肺不好的人，往往气色晦暗，早生皱纹萎黄憔悴没有光泽，亦或是色素沉着，皮肤没有弹性。也更加容易出现皮肤干燥或是瘙痒的症状。

肺不好，也影响睡眠。肺主呼吸，肺不好往往伴有咳嗽，胸闷，心血不能良好地运转，容易窒息惊醒。 另外， 肺气虚更容易引发脾气虚，从而进一步影响人体的消化功能，甚至影响排便，更容易出现便秘的情况 。除了这些常见的身体不适之外，肺不好身体抵抗能力也会降低。

在人体肺不好的情况下，就会感觉到全身疲乏和呼吸急促，更加容易受到外邪入侵，长期如此会导致肺功能和人体免疫功能下降，陷入“恶性循环”。 因此，养肺是十分重要的，特别是在秋季，肺部更容易被燥热侵袭，我们更要有针对性地采取措施，养护肺部。秋季养肺不仅能帮我们改善体质，对于预防冬季肺部疾病也同样起着重要作用，可以说事半功倍了。

秋季如何养生防秋燥

1、秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。同时还可以防止因秋燥；

2、蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达蜂蜜可解秋燥70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿；

3.秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

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扩展资料：

秋燥综合症产生原因：

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为“秋燥”。秋燥可分为温燥和凉燥，前者多见于初秋时节，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致。

后者则常见于晚秋季节，此时天气凉寒，近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体阴津耗伤，进而出现皮肤干燥和体液丢失症状，同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽一系列症状。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%A7%8B%E7%87%A5/10987689?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-秋燥">/baike.baidu.com/item/%E7%A7%8B%E7%87%A5/10987689?fr=aladdin#6"target="_blank"title="百度百科-秋燥">百度百科-秋燥

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