秋天养生注意秋膘上身

秋天养生注意秋膘上身

秋天，告别了烈日炎炎的夏天，容易烦躁的心情也慢慢的平静了下来。没有了苦夏的烦恼，人们的胃口慢慢好了起来，慢慢的长起了秋膘。长起的秋膘很容易让人们滋生各种问题烦恼，所以，秋天的养生我们不能落下。下边小编就将自己整理的秋季养生问题给大家分享一下。

适宜秋天的养生运动

秋高气爽，秋天是运动的最好季节，是锻炼身体、增强体质最佳时机。按照中医上讲的秋冬收阴，所以，不适宜过于剧烈的运动而且运动量也不应该太大。下面就来讲讲哪些运动最适宜秋天养生。

秋季的运动应该循序渐进，最好从慢跑开始。慢跑可以改善心功能，增加血液循环的速度，还有助于减肥，让秋膘不在身上出现；还可以尝试一下新兴的冷水浴，出浴后精神更加的爽快。此外，还可以登山、游泳、打太极拳，长期的运动可以增强心肺功能。

秋天养生水果要多吃

秋天的养生应该注意少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性的食物。而丰收的季节里面，酸性的水果可有不少。比如说酸甜口的烟台红富士苹果、酸酸的石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、芒果番茄等水果，而且这些水果还可以滋补肝气；再如橄榄和驰名中外的莱阳梨，这些水果具有滋阴润燥的效果；而甘蔗则可以滋阴润肺养血。这些水果对秋天的养生都有不错的效果。

秋天多吃养生藕

中医上说，秋季养生特别适合吃藕，因为藕养胃滋阴、健脾益气养血。煮熟的藕温和养胃，老人小孩都适合吃，而且身体虚弱的人也适合吃，能够滋补养生。平时吃藕也可以有效的预防高血压、清心养肺。

容易引起上火的食物不要吃

辛辣的食物具有刺激性，会使肺气愈加的旺盛，容易导致肝气受损，这些食物都应该避免食用。大姜大蒜大葱、辣椒这些饮食的配料应该少用；像韭菜这种蔬菜也应该少吃；而水果橘子也应该少吃。

秋天真的要“贴秋膘”吗？“贴秋膘”的时候都需要注意什么呢？

秋天真的要“贴秋膘”吗？“贴秋膘”的时候都需要注意什么呢？秋天的时候，人确实容易困乏，也就是我们常说的干上一会活，身体就感觉特别累。所以养生学上特别讲究“贴秋膘”，美其名曰是为了解乏，也为了给身体增加动力。其实到底要不要“贴秋膘”是因人而异的，有些人本身就精力旺盛营养也过剩，就没有必要“贴秋膘”了，哪些身体虚弱的人才需要补一下身体。“贴秋膘”也不是什么补就吃什么的，也是需要注意一些事项的，下面就给大家分享一下“贴秋膘”的注意事项，希望对大家有所帮助。

1、“贴秋膘”忌整日补肉

有些人特别喜欢吃肉，“贴秋膘”给了他们一个好机会，因此他们不管三七二十一，每一顿都必须吃肉，而且都是大肉，简直就是无肉不欢。这些油腻的东西会给肠胃造成很大的负担，不但没有把膘贴上，反而把身体给补坏了。一定是荤素搭配，吃了肉的同时，多吃些水果和蔬菜，这样的秋补才是合理的“贴秋膘”。

2、“贴秋膘”忌暴饮暴食

看到自己喜欢吃的菜就大吃一顿，看到自己不喜欢的菜就简单地吃上一口，这种“贴秋膘”的方式也是比较忌讳的。暴饮暴食会导致身体内堆积过多的脂肪，而这些剩余的脂肪很容易变成肥肉让我们身体长胖的。暴食的结果还会增加我们消化器官的负重，让我们的消化器官不堪重负而罢工生病的。“贴秋膘”一定要适量，温补才是王道。

3、“贴秋膘”忌食过量辛辣食品

秋季，雨水明显减少，空气比较干燥，人们比较容易上火。如果这个时候再吃过量的辛辣食品的话，就像是在火上浇油一样，会使身体火气过大，身体很容易出毛病。因此，“贴秋膘”应该吃一些温和的食物，再吃一些水果进行补充，这样我们的身体才不会上火。

秋天是一个收获的季节，确实比较适合食补，“贴秋膘”确实有一定的科学道理的。但是以上三点一定要注意，不然的话，这种饮食不但没有“贴秋膘”，还把自己的身体搞坏了，得不偿失呀。亲爱的朋友们，你们平时是怎么“贴秋膘”的？“贴秋膘”需要注意哪些？欢迎大家留言补充！

秋季需要贴秋膘 教你正确贴秋膘方法

现在我们已经到了秋季，在这时候我们需要注意的情况是比较多的了，在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的，这样才可以让我们更健康了，那么具体我们应该如何的在秋季更健康呢，这是大家不清楚的，下面就让我们看看贴秋膘的方法吧。
首先，过多摄入高脂肪食物不利于养生，进补蛋白质可以选择鱼类。鱼肉的蛋白质含量高、脂肪含量低。秋季的鲢鱼、鲑鱼等肉质都非常鲜美，既能饱口腹之欲，又有利于身体健康。

其次，主食方面，可以多吃些薯类来替代一部分精米白面，如山药、芋头等。食用薯类好处多多，可以预防肥胖和多种慢性病。

第三，初秋天气会变得干燥，要少吃辛辣、煎炸的食品，同时别忘了多吃些时令蔬菜和水果。如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖。
最后，“贴秋膘”的同时一定别忘记动起来，达到摄入和消耗的平衡，如果我们只是去补充营养，却并不能进行足够的运动，那么就容易导致我们摄入过量的脂肪了，这样的做法对我们的健康来说是有很大伤害的了，这是我们需要尽量避免的了。

而且在贴秋膘的时候，我们是一定要注意饮食的了，如果我们吃的太多了，那么就容易导致我们出现身体的不适情况了，特别是会出现各种的急性疾病了，这对于我们的健康来说无疑是有很大伤害的，所以我们必须要适量的去吃才行，这样才利于我们的健康。
上面就给大家介绍了贴秋膘的伤害需要注意的情况了，可以发现我们在照射时后养生要小心的地方还是比较多的，特别是上面介绍的这几点，无疑是非常重要的了，如果可以学会贴秋膘的方法，那么对我们的健康才更有好处。

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