高血糖人群食用要点:
1、常吃粗杂粮和薯类代替主食:如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
2、多吃有助于降糖的蔬菜:如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
3、多吃菌藻类食物:如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
高血脂人群食用要点:
1、适量选用有助于降血脂的食物:如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等。
高血压人群饮食要点:
1、蔬菜以浅色为主:如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等
问题一:三高病人应该吃什么食物三高病人○主食要定量,不可多吃也不可少吃; ○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等; ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等; ○保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式; ○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果; ○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克; ○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有不同注意要点。 高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4)每天的烹调油不能超过25克;5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;6)多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。 高血脂人群饮食要点:1)每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100―150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2)每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;3)适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 高尿酸人群饮食要点:1)多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类、鱼类、禽类要限制,每天不超过100克;2)不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等;3)蔬菜以浅色为主,如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等;4)可适量食用菌藻类食物;4)坚决禁用各种酒类。应该吃什么食物
问题二:三高吃什么好轻松吃掉“三高症”
“三高症”指的是高血糖(糖尿病)、高血压、高脂血症,它们是现代文明派生出来的“富贵病”,可以单独存在,互相之间也紧密关联。举例来说,糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症,反之亦然。
高血脂与肥胖者相关联,更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。血脂,是人体血液中所含脂类的总称,包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部分,但它却运转于人体各部组织之间,一般可以反映出体内脂类代谢情况。正常成人血清脂类含量相对稳定,有一定的波动范围。血脂水平极容易受非疾病因素的影响,如有的人平时空腹血脂正常,吃了炒鸡蛋、炒肝尖,2小时后到医院去抽血查血脂,这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多。但是,这种膳食造成的影响只是暂时的,通常在3~6小时之后,血脂就会趋于正常。短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积,而使体内的血脂含量暂时升高。这也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃东西,空腹12小时后再抽血进行化验的原因。
什么是高血脂症呢?正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。由于检测方法不一及所选人群不同,各实验室所采用的正常值也不同,所以当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时,即可视为高血脂。
对高血脂人士有益的食物
大蒜 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率,增强心脏的收缩力,扩张末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒,有益于防止心血管疾病。另外,近年流行病学调查,发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收,从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖,提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者,每天坚持吃3瓣大蒜,可使病情出现逆转,逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚,稀释血液,防止血栓形成。
洋葱 洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀释剂。其中,前列腺素A是较强的血管扩张剂,能激溶血溶纤维蛋白活性成分,可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质,并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者经常吃洋葱,体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱,长期稳定血压,改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者,每日吃50~70克洋葱,其作用比常吃的降血脂药物还要理想。此外,洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱,便可起到防病作用。
香菇 香菇营养丰富超过蘑菇,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。中医药学认为,香菇性平,味甘,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。有验方“香菇降脂汤”,鲜香菇60克,以植物油炒过,放沙锅里加水煮沸10分钟,每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
黄瓜 又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑......>>
问题三:三高人群不能吃什么?三高人群能吃什么?三高吃什么好?三高是高血压,高血脂和高血粘,平时注意不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。如果不是血糖高的其实可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首选,山楂芹菜可降血压,蘑菇防癌又软化血管,鱼类禽类比较好,深海鱼油能软化血管,取出血管里的垃圾,好的红酒也是可以降三高,少喝长寿又延年。适当的锻炼也会使老人年轻长寿
问题四:三高病人吃什么调节调节身体呢?三高病人的话,去买绿爱螺旋藻吃,这个是可以有效的调节三高问题的产品,是纯天然的绿色食品,还能有效的增强人体免疫力的
问题五:三高病人有什么不能吃的食物?可以吃什么?三高的人尽量不要吃辛辣的东西,还有就是不要喝酒,抽烟,这3个对三高人士是有很大影响的。
食疗加中药:
一高:高酸性食物,如:黑醋、苹果醋(苹果醋太酸,要加4倍的水)当饮料,也可以每天用黑醋加蒜泥拌凉菜,还可以用天地一号当饮料。
二高:高纤维素饮食,哈佛大学教授康景轩作的纤维素大PK,蘑菇是冠军,黑木耳是亚军,银耳是季军,亥菜、韭菜、菠菜、西兰花榜上有名。
三高:高抗氧化食物,目前认为高血压和体内自由基过多有关,抗氧化食物能够清除体内的自由基,抗氧化食物大PK,红小豆是冠军,野蓝莓是亚军,芸豆是季军,西红柿、胡萝卜、葡萄、草莓榜位也很高。
四高:高亚麻酸食品(欧米茄3)自从发现欧米茄3是人体必需脂肪酸以来,各国著名学者围绕它已发表了2万2千篇论文,从慢性炎症拓宽到糖尿病、高血压、心脏病、甚至癌症,欧米茄3含在深海海鱼、海藻、核桃以及保健品亚麻油。
一拒绝:拒绝高指数的脂类食品(肥肉、动物内脏、蛋黄、动物脑、鸡皮)
二拒绝:拒绝煎、炸、烧烤食品
按以上原则为自己制定食谱
一相信:相信中西医结合疗效好
中药如下:绞股蓝、丹参、葛根、薏苡仁、枸杞子、酸枣仁。
请你点击我的名字,进入我的百度博客,其中有几篇文章提供了食疗的内容。
问题六:三高病人适合吃什么水果可以考虑以下几种水果,适量食用:梨:降压又消渴苹果: 延缓餐后血糖波动葡萄: 减少血栓生成,保护血管山楂:减脂,降血压橙子:预防动脉硬化猕猴桃: 减轻血管压力西瓜:利尿降压
问题七:三高病人适合吃什么水果? 5分 正常从实际出发 含糖量超高的水果不建议吃,例如甘蔗......别的水果都可以吃
问题八:请问三高患者应该吃些什么水果 忌吃什么水果应该选择含糖量低的水果种类为好,有:柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。
而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。水果中的果糖在正常代谢过程中,并不需要胰岛素的作用,果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸收的效用,从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然罚能忘记水果中还含有葡萄糖、蔗糖等,它们会使血糖升高的。所以,一定要掌握好进食水果的数量,不宜多食。
日常可以多选择富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果类、牛油果、深海鱼类。多吃富含膳食纤维的食物(新鲜果蔬)/但水果要适量。五谷杂粮要多吃:建议提高主食中杂粮类的比例,减少精米白面的比例,一方面杂粮类富含不易消化的抗性淀粉,有助于减少碳水化合物(最终转化为糖分,过多的糖分就会转化为甘油三酯)的摄入和吸收,含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
深海鱼类和坚果中都富含不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸有助于保护心脏,还能健脑益脑,而单不饱和脂肪酸前文提到,有助于清理血管,还有保护心脑血管的功效。富含可溶性纤维素的食物。它们可以结合胆固醇,并把胆固醇排出体外而减少胆固醇的吸收。这类食物包括:燕麦、大麦以及其他全麦、豆类、茄子、秋葵以及绿叶菜、苹果、葡萄、草莓以及柑橘类等。
竹笋本身就属于低脂低热量高饱腹感的蔬菜,用它代替一些大鱼大肉,能够减少脂肪的摄入。而竹笋高膳食纤维的特点,还能抑制肠道对摄入脂肪的吸收,双管齐下,就能辅助降血脂。山楂。含有黄酮类的物质,可以扩张血管调整血压,降低胆固醇。菜花。含有水溶性维生素及微量元素,因其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
三高老人吃什么好?
1、茄子
紫色茄子皮中富含维生素E、维生素P及皂草甙,可扩张、软化血管,降低胆固醇,防治动脉粥样硬化。
2、苹果
苹果中富含果胶,这种水溶性的膳食纤维,能与胆汁酸相结合,吸取胆固醇和甘油三酯,并将其排出体外。
3、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
4、燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。
5、芹菜
含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
6、橙汁
橙汁富含维生素C,具有抗氧化、提高人体免疫力、降低血压等功效。科学家发现,中年男性连续一个月每天喝半升橙汁(大约2杯),其血压水平明显下降。
7、绿豆
绿豆芽所含的膳食纤维,能结合血液内的胆固醇,将其变为胆酸排出体外。绿豆发芽过程中,维生素C含量会增加6~7倍,大量维生素C可促进胆固醇的排出。
8、洋葱
洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
9、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
10、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
11、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
12、火龙果
火龙果是三高老人的理想食疗水果,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性纤维,可以明显调节高血压,高血脂,高血糖的症状,同时还具有排毒,保护胃壁,抗衰老,预防痴呆,减肥等作用。
13、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
14、苦瓜
苦瓜,蔬菜王国里的翡翠,外表晶莹剔透,口感苦而清新,是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒,可以凉拌,味美又健康。
15、辣椒
辣椒,常见的佐餐佳品,不论是调味还是作为主菜,都让人记忆深刻。但是,你知道吗?辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。学者发现,辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。
近年来,随着人们生活水平的不断提高,很多中老年人多多少少都有些三高(高血脂、高血压、高血糖)方面的问题。辛辛苦苦大半辈子,好不容易等到退休了享几天清福,结果由于三高困扰,日常生活处处受限,很是苦恼,子女家人也跟着免不了各种担忧。今天Clexe雪力仕就专门针对降三高,为大家支一招!
“深海鱼油+卵磷脂”,近年来被称为是降三高的黄金组合。如果说鱼油是身体内血管的“清道夫”,他每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。这时,“清道夫”需要垃圾运输车将“垃圾”运出体外,这部“运输车”就是卵磷脂。
为什么选择深海鱼油?
鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。EPA是二十碳五烯酸的英文缩写,有清理血管中垃圾(胆固醇、甘油三酯),疏导心脏血管的功能,而被誉为“血管清道夫”。DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,是人体大脑生长发育的重要营养元素之一。被称为“脑黄金”是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,可以促进、协调神经回路的传导作用,以维持细胞的正常运作。
普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。
鱼油要更好更安全的发挥它的作用,就离不开卵磷脂的帮助和配合。卵磷脂可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化,具有乳化、分解油脂的作用,可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
为什么选择卵磷脂?
卵磷脂泛指磷脂、甘油三酸酯和脂肪酸混合物,被誉为“细胞的保护神”。可调节血脂,预防和改善心脑血管疾病。增强记忆力,预防老年痴呆的发生。保持皮肤水分,促进多余脂肪分解。促进肠蠕动,防止便秘。以及防止脂肪在肝脏的堆积,预防脂肪肝的发生。
卵磷脂是肝脏保持正常肝功能所需要的重要物质,它有助于保持健康的肝脏。
卵磷脂被称为“血管清道夫”、“肝脏的保护神”,能健脑益智,预防老年痴呆的发生,还是糖尿病患者的最佳营养品,是中老人健康之宝。
深海鱼油适用人群
1、三高(高血脂、高血压、高胆固醇)人群
2、有心脏病、动脉硬化、血栓、脑溢血及中风者
3、血液循环不良、颈椎酸痛、手脚冰冷者
4、患有关节炎、痛风、哮踹者
5、记忆力衰退、视力衰退及有老花眼趋势的人群
针对不同人群和年龄段,在选择深海鱼油和卵磷脂产品的时候,一般来说,除了要选择有品质、有口碑的品牌以外,还要看这个产品是否有许可编号,是否在安全、卫生、取材等方面有所保障。
针对中老年人降三高来说,这里推荐Clexe深海鱼油胶囊,一瓶1000mg 180粒。CELEX深海鱼油软胶囊萃取自深海无污染的鱼,纯度高,不含任何化学添加剂,含有丰富的EPA和DHA,有效清除血管垃圾,净化血管,预防心脑血管疾病,提高记忆力。
如果你对深海鱼油比较感兴趣,可以进入天猫celex海外专营店看看,这里有你想要的健康食品。
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