简述课外体育锻炼的原则(体育锻炼的基本原则是什么)

简述课外体育锻炼的原则

1、自觉积极性原则

毛泽东曾经指出：“欲图体育之有效，非动其主观促其对于体育的自觉不可”。课外体育锻炼是一个克服自身惰性、战胜各种困难的自我锻炼、自我完善的过程，也是自我养成良好习惯的过程，学生只有自觉积极地进行体育锻炼，才能获取应有的锻炼效果。

2、经常性原则

只有经常坚持体育锻炼，保持锻炼时间、次数、强度的衔接性和连续性，才能收到良好的锻炼效果。

3、全面锻炼原则

人体是一个整体，各器官系统是相互影响、相互制约的。当某一运动素质得到发展时，其它运动素质也会不同程度地有所发展。

4、从实际出发的原则

对于学生来说，虽然他们的生理结构基本相同，但在年龄、性别、体质状况、锻炼需求等方面的个体差异是普遍存在的。

体育锻炼的基本原则是什么

按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则:
（一）全面性原则
全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单一性锻炼。
（二）经常性原则
经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。
（三）渐进性原则
渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。
（四）个别性原则
个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的锻炼效果。
（五）自觉性原则
自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。

体育锻炼的原则名词解释

体育锻炼应遵循的基本原则：循序渐进的原则。全面锻炼的原则。经常性锻炼的原则。区别对待的原则。准备与整理活动的原则。
体育锻炼对身体的益处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。
体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

简述体育锻炼的原理及应遵循的原则是什么？

引言:现如今，越来越多人更加注重自己得身体素质，同时也让他们进一步加强了体育锻炼，从而更好提高自己身体素质，在锻炼身体，提高身体素质，对于体育锻炼我们大家应该了解体育锻炼原理是什么，以及应遵循的原则是什么，下面就让小编来带大家了解一下。

一、体育锻炼原理

我们大家在进行体育锻炼时，应该让体育锻炼变成一个有实效，同时也能在体育锻炼中不断提高自我得实践运动，人们在进行体育锻炼应该使体育锻炼能够让身体活动更加合理且有效，同时，在体育锻炼中要以不伤害自己身体为前提而进行相关体育运动，这样才能使我们体育锻炼变得更有意义。其实，体育锻炼眼里没有准确内容，只是大家在锻炼过程中不断摸索而探讨出来。

二、体育锻炼遵守原则

大家在进行体育锻炼时，不仅要了解体育锻炼原理，同时也应该遵守体育锻炼原则。在我们进行体育锻炼时，要有目的，有计划进行锻炼，这样才能使我们在锻炼过程中得到锻炼带给我们的好处。同时，在锻炼过程中，我们不应该只使用一种体育器材，而是应该要多种健身器材一起使用，这样才能让我们身体能够得到全面发展。我们大家在体育锻炼时也应该依据自己经济发展能力以及年龄状况而进行相应体育锻炼。

三、体育锻炼好处

如果一个人经常进行体育锻炼，可以增加我们大家肌肉力量，缓解在日常生活中用工作带来的疲惫。我们不仅仅要锻炼肌肉，同时也应该进行燃脂运动，让身体中脂肪含量能够更于进一步减少。有些女生在锻炼身体时，害怕自己因为锻炼过度而导致肌肉过多呈现出男性化，这个问题倒不用太担心，女性如果经常进行体育锻炼会增加自己身体素质。

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