4乘400规则

4乘400规则

1、4乘400米接力赛，为接力赛跑项目之一，田径比赛集体项目。在跑道上进行，4名运动员组成一队。第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，后三棒运动员采用站立式起跑。

2、第一棒全程及第二棒的第一弯道要分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

3、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

4、所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。

5、完成交接棒后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。

田径比赛4X400米应该怎么分配?

1.接力跑的人员安排：一棒起跑好---二、三棒相对弱些---四棒冲刺好（最快的、有比胜信心的）
2.参赛的4个人都要切记不要看自己当时的位置（名次），一定要快跑，即使是最后一名也不要放弃，因为有4名运动员，不可能4个人都快，要看最后的成绩。 也就是说速度好的必须跑的更快，速度慢的也要咬牙坚持，齐心合力出成绩。
3.对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累他也累，关键是谁狠！
4.你们就多练交接棒技术，因为接力跑交接棒的好坏直接影响总体的成绩，努力吧。
我是体育教师，赛前也不要吃巧克力等甜食。切记！！

为什么4*400米接力要在第二棒第一个弯道后抢道

My
God
!回答都好不专业~都不是搞体育的吧？四乘四百接力第一棒是分道起跑的，当第一圈跑完时还是分道接棒的，但这时第二棒接棒时都在终点线，所以不能分道跑完第二棒，即在未完全下弯道时设抢道，原则上来说，任何一道的运动员从抢道线开始跑到下一个弯道的入口处切点进入一道，就不吃亏，全程四百米。八百抢道也是这个原理。甚至短道速滑某些接力项目也是这个原理。体育当以公平第一，怎能多出几米？

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