玉米可以多吃吗

玉米可以多吃吗

玉米不可以多吃。玉米中含有大量的纤维素，过多的纤维素可导致肠道阻塞，脱水等症状。因为玉米属于粗粮，长期过食粗粮，会影响吸收，会使人体内缺乏许多的基本影响元素。

但是如果吃适量的玉米，对身体是非常有好处的，玉米中含有大量的镁，镁可以促进肠壁蠕动，促进机体内废物的排除，还含有大量的维生素Ｅ，钙，磷等微量元素。

甜玉米吃多了会怎样？可以减肥吗？

1.可以的。不过，玉米的功效是排毒，因为是粗纤维的食物。另外真想减肥的话。多吃芹菜、菠菜。香菜。莴苣。这种粗纤维的食物。
2.玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。
减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！
玉米主食
原料：1-2跟新鲜玉米棒。
做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！
2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子

胃不好的人可以多吃玉米么？

玉米是粗粮的一种，因价格实惠，味美香甜，并且营养丰富被大家所喜欢。玉米中含有非常多的的膳食纤维，因为玉米属于不容易消化，会对胃部带来负担，所以胃不好的人群不建议多吃玉米。粗粮虽然是非常具有营养的食物，但是不宜多吃，尤其是消化系统有疾病的患者更好谨慎的食用。

一、胃不好的人不能多吃玉米因为玉米中含有非常丰富的膳食纤维，是属于粗粮，正常健康的人每周只能吃几次玉米，何况胃部不好的人，如果胃不好的人吃多人玉米会导致肠道食用了大量的粗粮而加促肠胃的蠕动，而消化系统本身就不好的人，肠道比普通人要脆弱和敏感，胃部很难消化玉米这一类的粗粮食品，就会导致会引起胃部疼痛难受，严重的还会容易引起胃溃疡和出血等现象。所以胃不好的人不能多吃玉米。

二、不适合吃玉米的人群玉米虽然营养丰富。但是它也有不适宜长期食用的人群。免疫能力低的人不适宜吃，因为玉米中含有丰富的纤维，长时间过量的食用会引起身体器官的损伤，而导致免疫力降低；还有老人和小孩的消化系统功能比较低，食用过多的纤维会对肠胃造成负担；还有就是正在发育的孩子，因为在发育成长中粗粮会阻止营养的吸收；还有粗粮会妨碍钙的吸收，所以要补钙的人不适合；再有就是胃不好的人不能多吃玉米。

现在许多人将玉米当成主食来起到养生和减肥的作用，因为粗粮中含有非常高的营养成分对身体非常的好，而且粗粮的膳食纤维非常的高，对于经常吃精粮的人来说粗粮是非常好的主食食品，但是对于胃不好的人来说吃粗粮会加重胃部不适的情况发生，所以胃不好的人不能多吃玉米。

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