健康三要素的含义

健康三要素的含义

健康三要素分别是：躯体健康、心理健康和社会适应良好。

含义：

躯体健康：是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力；心理健康：是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化；社会适应良好：是指能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识，既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。

人类生命和健康的三大要素是什么？

水与空气、食物是人类生命和健康的三大要素。人体重量的50%～60％由水组成，儿童体内的水分更高达80％。可以说，没有水就没有生命。但地球上的淡水资源只占地球水资源总量的2.5%，在这2.5%的淡水中，可供直接饮用的只有地球总水量0.26%。所以说，水是人类的宝贵资源，是生命之泉。

世界卫生组织对于健康定义的发展的三个模式

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括三个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用；
三要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：
健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）
疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）
以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。
健康体重公式
计算体重适宜程度的公式
－
体重除以身高的平方，如下：
[体重
(kg)]
/
[身高
(m)
×
身高
(m)]
=
体重指数
1、
不到18.5，偏瘦
2、
介于18.5和20.9之间，苗条
3、
介于20.9和24.9之间，适中
4、
超过24.9，偏胖
世界卫生组织的报告认为：
健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

怎样理解生理健康和心里健康?

心理健康与身体健康
现在，我们对健康、身体健康、心理健康的含义有了一些认识。那么，它们之间有什么内在联系呢？
一言以蔽之，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。我们讨论的是心理对生理的影响，所以我们暂且来看一看它们之间的关系。
研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。
冠心病和A型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。结果表明，在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于B型组。
原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。早在20世纪60年代，我国学者认为，高血压病人大多有容易焦虑、易于激动、行为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特点。现在西方学者也有人认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特点，如有雄心、好高骛远、好活动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感到压力等。
导致消化性溃疡的原因是多方面的，如刺激性食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪起了重要作用。有人发现，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注自己。
偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。
临床医学实践发现，近五十年来人类十大死因的前三位不知不觉发生了巨大的变化。
从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。
这三大疾病中，癌症的发病率仍在不断上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。有人发现，癌症有自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内的免疫功能大大增强所致。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细胞，或者造成癌细胞无法适应的状态，使癌细胞转化为正常细胞。免疫力的增强与心理因素有密切关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神经—体液调节机制会使免疫力显著下降，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫力提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一部分人得知自己患了癌症后，精神全面崩溃，不日撒手人寰，而另一部分人遭遇同样疾病，却可以笑对病魔，不仅坚强地活下去，而且还能继续为人类作出贡献的主要原因！
古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。
美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。
美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。
美国哈佛大学一些学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21～46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。
现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气？
教师肯定是其中之一。
社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦，由于种种原因，广大教师承受着巨大的压力，常常累得心力交瘁；又由于恨铁不成钢，往往气得七窍生烟而又无可奈何，这也许就是他们心情不愉快，以致早衰的重要原因！
做教师的一定要明白，我们要为党和人民努力工作，这是师德的基本要求。但是，健康的身体是革命的本钱，一旦我们失去了这个本钱，任何人都回天无力，就连自己的亲人也也无能为力。所以必须珍惜自己，保重自己，使自己过得幸福快乐，才能健康长寿。
人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好穿好住好，生活舒适是不够的，光靠补充营养、服用药物或体育锻炼也是不够的，能对健康长寿发生影响许多重要的因素中，最重要的是心理因素和生活方式。
俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：
分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。
要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心态，保持情绪稳定，愉快地面对学生，自觉维护心理健康。
.cn/200406/ca449815.htm
什么是心理健康
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
智力正常
人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
情绪稳定与愉快
情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。
行为协调统一
一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
良好的人际关系
人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
良好的适应能力
人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。
以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
/jkzn/xlzx/gdnr/k10718-01.htm

健康是什么？

20世纪经历了三个健康的定义：在1948年以前，很多学者认为健康就是无病，又称“一要素”健康定义。对人们的养生实践虽然有一定的指导作用，但并不是很大。1948年世界卫生组织（WHO）成立，在宣言中明确提出健康还包括精神因素。有人称之为“三要素”健康定义。由于这个定义较为全面，有力地指导人们的养生实践，在以后的40年中，世界平均寿命提高了30岁左右。20世纪90年代，环境污染日益严重，故在对健康的定义中又加入了环境的因素，成了“四要素”的健康定义。之后短短的10年，世纪平均寿命又提高了10岁左右。从中可以看出，养生需要正确的观念来指导。

20世纪末，在世的80多位诺贝尔奖获得者齐聚纽约，讨论“21世纪人类最重要的是什么”？

对于这一问题，这些人类精英，智慧之星的共同结论是：健康！

健康是什么？健康是所有一切的基础；是枝繁叶茂下深埋的根；是生活和事业的动力源泉！我们能够想象一位躺在床上多年的病人不会有一个高质量的生活；我们也能够想象一位疾病缠身的年轻人难以攀登事业的顶峰；我们更能够想象在剧烈疼痛中的张海迪说最大的快乐就是死亡时的那种心情！钱用光了我们还可以去赚，“千金散尽复还来”。但是健康呢？健康走了我们还会有什么？

那么怎样才能获得健康？

是啊，怎样才能活得健康呢？

投资吧！把你们的一部分精力，物力，时间投资在你们的健康里面。健康是一个工程，是人生最大的一个工程，需要我们从小经营到老。健康没有不劳而获，健康更不会从天而降。所以对健康千万不能吝啬！我们对自己有多好，我们的健康就会有多好！我们的生活就会有多好！你想想，这辈子有哪样东西是伴随你一生一世的？健康，只有健康！千万不要等到健康走了，才想起它的重要性！

也许有人会说：我还年轻，健康着呢，等哪一天不健康了再说。

那么，你就应该听听青年科学家胡可心去世时的遗言：“如果再给我3年时间，我就能和同志们一起把项目做完，那将死而无憾。眼下正是需要人的时候，我还不该走，不能走。”

但是，死神连一分种的时间都没有给他！他2001年去世时，只有38岁！再看看蒋筑英，一位出色的光学研究者。在去世前，人们看到的蒋筑英，是一个有旺盛干劲和饱满激情的人。1982年6月14日深夜，他因腹痛难忍被送进医院，于次日下午去世，终年43岁。再看看，我国的数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家施光南等。一大批才华横溢的知识分子，都在50岁上下撒手人寰；健身教练马华，健康形象的代言人，有谁会想到她年纪轻轻的竟猝然离世？可以说连她自己都始料未及！

古人说得好：“智者防患于未萌，明者图患于未然”。想不想乘着还算健康的时候谈谈健康呢？还是想吧！那就跟我来吧！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!