1、减少脂肪:这是绝大多数人走进健身房的目的,坚持进行足够长时间的有氧运动,可以很轻易的达到这一目标;
2、增长肌肉:健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器,可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼;
3、强化骨骼:假如对自己的骨骼密度不满意,同样需要进行力量训练,在经过6个月的力量训练后,能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%,从而有效的防治骨质疏松的症状;
4、预防心脏病:有氧运动会加速血液的流动,从而降低胆固醇及血压水平,在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用;
5、防治腰背及关节的疼痛:在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练,使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强,对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用;
6、减少运动受伤:健身房中的力量器械不是专为男士准备的,女性同样可以参与其中。
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