健身时只喝水,补充身体因出汗流逝的水分。
健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品,如牛奶或者蛋白粉。
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
适合健身喝的能量饮料,我推荐藏勇玛。藏勇玛是一款来自西藏的能量植物饮品,主要的成分就是西藏部分高原地区的天然植物妞玛。妞玛在西藏地区可是个好东西,藏民一般都用它来对抗高反,缓解感冒症状,还能提高免疫力。
所以说,以新鲜的妞玛汁作为原料的藏勇玛就可以发挥妞玛的作用,在短时间内提高人体的血氧饱和度,从而快速恢复体力,还能缓解紧张的肌肉,可以说是很全能了。
我是从半年前开始喝藏勇玛的,每次健身的时候和健身之后喝一罐,锻炼两个小时下来也不会太累。我最喜欢的还是它0糖0脂0牛磺酸0咖啡因,所以喝起来没有什么负担,还蛮值得推荐的。
看喜好,我不喜欢有味道的饮料,一般会选择白开水,但是还是可以选择其它的饮料的。比如
第一,矿泉水,对于每个健身者来说,这就是最好的饮料,不论是常温还是冰镇都是如此。
第二,运动饮料,现在市面上有许多的品种可以选择,都可以试试。
第三,淡盐水,健身过程中伴随着汗液的流出体内盐分也会流失,所以此时淡盐水会不错。
第四,果汁,富含维生素的果汁是非常不错的选择,但最好能够选择添加剂比较少的那种。
第五,蔬菜汁,由于蔬菜中还有大量的纤维素,对于运动者来说是对身体非常友好的饮料。第六,茶水以及绿豆汤,在天气越来越热的情况下,这两种 饮品都非常好,可以自制。
我一般指导学员练体能的时候,都会让他们准备几罐战马能量型维生素饮料。我这来过很多外企工作的“久坐党”,为了保持健康,经常会在周六日健身。锻炼结束后有疲惫感的时候,来一罐战马能量型维生素饮料,可以快速补充能量,让身体轻松起来,这样的话健身之后继续逛街、聚会都没有问题,补充体力效果挺好的。
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