西梅怎么吃最通便(西梅为什么通便 西梅汁怎么喝治便秘)

西梅怎么吃最通便

每天吃４个西梅。饭后半小时是比较恰当的时间，此时食物开始消化，食用西梅后，西梅中的有机酸会促进胃液的分泌。不能吃太多，食用过量会引起反作用，西梅中含有较多的有机酸，过量食用容易引起肠胃不适，出现反酸、恶心等情况。

西梅为什么通便 西梅汁怎么喝治便秘

1 西梅为什么通便富含膳食纤维和果胶。

西梅酸甜多汁，富含水分、糖类、有机酸、维生素、纤维素等，是夏季很受欢迎的一种水果，由于西梅中含有的大量的膳食纤维及果胶，这类物质可以促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，促进粪便排泄。

2 西梅汁怎么喝治便秘

适量饮用

西梅汁中富含纤维素，能推动肠胃的蠕动，有促进排便的作用，因此，喝西梅汁有助于缓解便秘，但要注意用量，以免吃多了导致肠胃不适。

适当运动

便秘很大一部分原因是缺少运动和长期久坐，因此，保持适当的运动可以有效防治便秘症状，例如散步、慢跑等都是不错的方法。

注意饮食

不良的饮食习惯也可能会引起便秘，除了要保持多喝水的习惯，还要注意荤素及粗细合理搭配，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多喝小米粥、南瓜粥等养胃粥。

3 新鲜西梅一天吃几颗最好3~5颗即可。

西梅中含有多种糖类、有机酸，果肉酸甜爽口，有开胃、助消化的作用，还富含膳食纤维及果胶，有润肠通便的作用，但是西梅也不宜多吃，过量食用可能会增加肠胃的负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。

4 哪些人不适合吃西梅

肠胃炎患者

西梅中含有苹果酸、琥珀酸等成分，能刺激胃液的分泌，还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，若肠胃炎患者食用，可能会加重不适症状。

糖尿病患者

西梅中含有大量的果糖和葡萄糖，是糖分含量较高的食物，因此，不适宜糖尿病患者食用，以免加重病情。若糖尿病患者血糖较稳定，可以少量食用或减少其他主食的摄入。

新鲜西梅的热量高吗 西梅吃几个才通便

1 新鲜西梅的热量高吗经过研究表明，100克西梅中所含有的热量在42大卡。西梅的热量值可以说是很低的，如果跟其它的一些水果做比较的话，那么西梅绝对是属于低热量的一种水果，所以吃西梅是不会造成肥胖的。西梅中包含大量的维生素、铁元素以及其它微量元素，比如镁、钙、锌等等，都是较为丰盛的，如果发现自己缺乏此类营养的话，那么可以通过吃西梅来摄入。

2 西梅吃几个才通便一次吃3-5个西梅能有助于通便。

西梅中含有较多的纤维素以及氨基酸成分，吃过之后通常会促进肠道蠕动，从而引起排便增多的情况，如果存在轻微便秘的情况，吃3-5个西梅是可以刺激胃肠道蠕动，达到通便的效果。但如果是重度便秘，吃西梅可能难以起到通便的作用。还有吃西梅时需要控制好摄入量，如果吃的过多通常会增加肠胃的负担，导致肠道蠕动过快，对于有些腹泻或者是肠胃不好的人，尽量不要每次吃过多。

3 西梅怎么看熟没熟

一、看颜色

看西梅有没有成熟，可以先从西梅表皮颜色上进行分辨。成熟的西梅颜色是深色的，有的成熟以后是深紫色的，还有的是蓝紫色的，也有红色的。但是不成熟的西梅，颜色是很浅的。一般是青黄色还有青色的表皮，接近成熟的为浅红色。

二、软硬度

用手捏起来感觉西梅是软软的，并且很有弹性。而没有成熟的西梅捏起来是硬硬的。

三、口感

成熟的西梅食用起来特别酸甜可口，又软又滑的，汁液丰富。而没有成熟的西梅含有较多的有机酸，吃起来味道是酸涩的，口感不好。

4 西梅不能和什么同食1、西梅不能和茶一起吃，西梅中富含铁元素，而茶水中含有大量鞣酸，而鞣酸与铁元素发生化学反应，会严重影响铁元素的吸收，所以茶与西梅不宜同时食用。

2、西梅不能和菠菜一起吃，西梅中含有大量的钙，而菠菜中富含草酸，而钙与草酸会生成草酸钙，草酸钙是难以消化的沉淀物质，不仅会破坏两者的营养价值，还会增加患肾结石和胃石的风险。

3、西梅不能和鸡蛋黄一起吃，西梅中含有丰富的维生素A，而鸡蛋黄中则含有较多的胆固醇，胆固醇会抑制维生素A的吸收，所以西梅和鸡蛋黄不宜同食。

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