800米跑步能抢道吗

800米跑步能抢道吗

一般小型比赛可以直接抢道，例如校运会、市运会等小型比赛可以直接抢道。大型比赛的话要先跑一个弯道。根据国际田联的规定：

1、800m起跑是分道跑；

2、800m一道起跑位置在终点线上,二道在前面约4m的位置,三道在终点线前约8m的位置,依次类推；

3、800m跑过一个完整弯道进入直道后，即过了并道线才可以并道,注意并道线是过了1500m起点十米左右，并道线是在终点线的延长线上，即长圆形场地相对应的位置。

800米跑步 第一圈能不能变道？如果不能那什么时候可以（学校运动会）

不能变道。在第二直曲段分界线左右即可变道。

800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。

经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米，调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，没有绝对的优势不要领跑，跟在第一军团后面，第三个200米到了疲劳的阶段，特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。不要张大口快速呼吸，按照自己的节奏匀速跑步。

扩展资料：

注意事项：

1、日常准备：跑前两周，抽空到操场练习一下。平时练习的时候要多跑几圈，增强心肺功能。也可以在室内做下蹲，以增强腿部力量。

2、着装：穿轻便的衣服，尽量不要有帽带，来回摆动的绳带会打到。穿运动裤或者弹性较大的休闲裤，牛仔裤着实不适合运动。鞋子可以选择弹性较好的越野鞋、运动鞋，即可以起到保护作用，跑起步来也会很舒服。

3、跑前准备：做好热身运动，活动手腕脚腕，以免跑步途中扭伤。系好鞋带，注意不要绊倒。口袋里放少许纸，跑完步若有不适，会用到的。备好水，休息一下可以再解渴。

-800米跑

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