上山累还是下山累

上山累还是下山累

下山不累上山累。上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反成平衡状，所以上山累。但是上山危险性小；下山时重力重心是向下，自身作用力也是向下，不需要消耗太多体力，但是下山平衡掌握不好容易发生危险。

爬山的时候是上山容易还是下山容易？

湿滑的石面、泥路或布满沙粒的坡路-这些都会对下山时那些过于放松的人们造成伤害。
下山时，由于坡度向下，重力会使人前倾，身体的抗重力因素作用于膝股四头肌的离心收缩力，而离心作用力会使肌肉过度损耗。同时，下山时髌骨与股骨的摩擦比正常走路及上山时的摩擦要大。过度使用髌骨，膝关节会产生疼痛。‘上山容易下山难’，就是这个原因。
曾经见过不知多少无所畏惧的新驴，在上山时气喘如牛，好不容易下山了，这个轻松，健步如飞，连跑带跳的往下冲。其实，这样的爬山，不但不会起到锻炼身体的作用，时间久了，反而会对膝关节造成永久的伤害！
老话说的上山容易下山难有一定道理：上山的时候大腿前方的肌肉控制膝关节做所有的动作，但下山时控制膝关节动作更复杂，需要前方和后方的肌肉共同控制，这样受到受到的收缩挤压就会更多。另一方面下山特别是修了人工台阶的山路，非常有节奏的下山会有固定部位受磨损。
所以，在那些老驴中因为爬山引起严重的膝关节问题是很普遍的！

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