1、弹跳是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不能简单认为提高弹跳只需每天简单的跳跳即可。
2、必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
3、动作要准确、优美、既有力又放松。 速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,动机和运动神经系统使这些素质在瞬间同时爆发。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促
呵呵,和肌肉的关系不大,首先要看选材,如果你想练弹跳方面的项目,最主要看你跟腱的长度,尤其是跳高,跟腱越长,潜力越大,至于肌肉,你不需要担心,先天因素好了,你的肌肉教练会帮你系统训练,可能你现在的情况是上肢力量好一些,下肢欠缺一点,说明你是自己练得,因为只有自己练才会出现这种情况,上肢力量练习方法自己掌握的比较多,一般业余选手对下肢怎么练,或者练到一个什么度都不好掌握,量与强度个人是不好把握的,最好还是跟随或咨询专业的教练下肢怎么联系。
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