C罗每天多会儿训练训练多长时间(c罗多少水)

C罗每天多会儿训练训练多长时间

C罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。C罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。

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C罗每天要吃6顿饭，他不喝酒，相对的，他每天至少要喝2升水。


每天C罗会让自己有7个半小时的睡眠时间，他一周还会有5次午休，每次大约睡90分钟。此外，作为一名优秀的球员，C罗每天都会安排一个完整的个性化训练项目，游泳和普拉提是他日常生活的一部分，他本人也在采访中说过：“重要的是要学会聪明地训练，训练量并不重要，质量才是关键。”
如今，C罗已经是4个孩子的父亲了，其中最大已经9岁的迷你罗似乎也继承了父亲的足球天赋，同样身披7号球衣的他，赢得了意大利当地足球比赛儿童组的冠军。迷你罗在自己的第一场比赛中就收获了胜利，他攻入了球队7粒进球中的4粒。


C罗为他的孩子们选择了一所位于都灵的高级国际学校就学，这所学校提供传统的英语教育，尽管孩子们同时也学习着意大利语。在学费的支出上，每年会需要1-1.3万欧元。再算上鸡肉沙拉的饮食费用，C罗每年会为自己和孩子花上3万欧。
C罗生活支出的另一大来源便是为自己的女友买单。虽然C罗的家庭生活很“简朴”，但在外在形象的展示上则是另一件事。乔治娜在社交平台上有1300万粉丝，她在珠宝服饰上的花费不会含糊，在她最近晒出的几张照片中，她的装扮价值可以达到1.5万欧元。

而在此前，英国《每日镜报》披露了C罗接受皮尔斯-摩根采访时的一些内容，他透露自己有着17辆豪车，而且银行里有着天文数字的存款。

34岁的C罗是如何做到延长巅峰期的？

职业足球运动员25至30岁之间算是黄金时期。他们的巅峰期就是这个年龄段。然而，在30岁后状态就开始下降。不过30岁以后C罗仍然可以赢得金球奖，带领皇家马德里赢得欧冠冠军。他今年可能会再次赢得冠军联赛和意甲，以及金球奖。按照这个架势，35岁的罗纳尔多仍然有这种状态，我们不应该感到奇怪。这是为什么？34岁的C罗是如何延长自己的巅峰期的？

首先是罗纳尔多对足球的职业态度。他的专业态度是业内任何人都不怀疑的。他对胜利的渴望和竞争的心态使得C罗一直在认真训练。即使在休赛期，C罗仍然坚持每天锻炼。此前，他的一些队友透露，他每天至少会做1000次仰卧起坐，以保持运动员应有的训练习惯。这是许多球员做不到的。许多球员在休赛期就会花天酒地，当他们从新赛季回来时体重增加了很多。而C罗的身上从未出现过这种现象。

另一个非常重要的原因是C罗的饮食习惯。他从不喝酒抽烟。对一个足球运动员来说，90%的人都做不到。目前，34岁的罗纳尔多以水果为主食，每天吃一些鱼、蔬菜、米饭等。几乎没有垃圾食品。正是因为这种良好的饮食习惯，C罗现在的身材仍然保持得很好。再加上每天都坚持训练，C罗的状态出奇的好也是再正常不过了。

过度放纵会使运动员的体力和状态严重下降。当然，年轻的C罗也有风流的一面。直到遇见俄罗斯名模伊莲娜，C罗就专情了很多。他和她在一起呆了5年。直到他们分手，他才在去年找到一个新女朋友。至少现在人们发现，现在的C罗对自己的感情专一，不再像以前那样风流了。他有固定的女朋友，不再去夜总会了。这也是从C罗保持状态的一个重要原因。

C罗当选2001-20年世纪最佳球员，他成功背后有哪些异于常人的故事？

全球足球大奖是迪拜体育局举办的迪拜国际体育大会的一部分。该奖项于2010年在迪拜成立，由欧洲足球经纪人协会和欧洲足球俱乐部协会赞助。颁奖典礼将在每年年底或明年初举行。今年是该奖项的第11个年头。为了纪念的球员，该奖项于11月正式宣布，除了2001年至2020年年度最佳球员、教练、俱乐部、经纪人等奖项外，克罗斯还将成为世纪最佳球员的首位得主。

来自200多个国家和地区的2100多万球迷投票选出了今年的全球足球大奖，而技术评委则由卡佩罗、里皮等著名教练任命。在本次投票环节，罗纳尔多被选为年度第一名球员，但结果不够客观，不能反映2020年的真实情况。罗纳尔多在2020年只赢得了意甲冠军，而莱文帮助拜仁赢得了第五个冠军。

罗纳尔多本人和他的经纪人门德斯都知道这一点。由于组委会及时、负责任地修改了球迷投票（权重60%），莱文最终获得了奖项。至于其他奖项，皇马将成为本世纪最佳俱乐部这一点毋庸置疑，门德斯很容易战胜莱奥拉赢得最佳经纪人。C将军获得了11世纪年度最佳特工奖。

除了临时换票这一不专业的问题外，根据2001-2020年的20年历史评选出21世纪最佳球员，也引起了媒体和球迷的争议，让人们对全球足球奖的专业性产生了质疑。不是一两天。此前，在年度最佳球员奖中，罗纳尔多是在2011年该奖项首次设立时当选的。直到今年，他已经六次获奖，在这个领域处于领先地位。此前曾6次当选年度最佳的罗纳尔多成功晋级，得益于主办方与罗纳尔多的密切互动，以及将人气化为钱京的神术。然而，距离21世纪只有20年。虽然近20年的战术变化空前激烈，足球霸主风云变幻，但选帅周期对于本世纪来说太短了。

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