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夏天游泳注意事项

时间: 2023-04-11 20:50:53

夏天游泳注意事项

1、天然水域切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂都不宜下水游泳,恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

2、未成年人在家长(监护人)的带领下去游泳。

3、中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力等患者应避免游泳。

4、参加完强体力劳动或剧烈运动后,尤其是在满身大汗、浑身发热的情况时,不能立即跳进水中游泳,容易引起抽筋、感冒等。

5、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。建议吃饭一到两个小时后游泳。

6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低,因此入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激。且做好准备活动,防止抽筋等意外的发生。下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止抽筋等意外的发生。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

7、游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

游泳健身的注意事项有哪些

1、游泳前一定要做热身运动,否则游泳时用力不当,可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后,要先往身上淋一些游泳池的水,使机体适应后再下水,否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长,最好在两小时以内。
4、每次游完泳,要先用清水清洗眼睛,如耳道内有水,一定要清理干净,然后洗个淋浴,减少患感染性疾病的几率,如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳,空腹游泳容易使人虚脱,饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。

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