夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项

1、天然水域切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂都不宜下水游泳，恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

2、未成年人在家长（监护人）的带领下去游泳。

3、中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力等患者应避免游泳。

4、参加完强体力劳动或剧烈运动后，尤其是在满身大汗、浑身发热的情况时，不能立即跳进水中游泳，容易引起抽筋、感冒等。

5、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。建议吃饭一到两个小时后游泳。

6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激。且做好准备活动，防止抽筋等意外的发生。下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止抽筋等意外的发生。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

7、游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

游泳健身的注意事项有哪些

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!