跑三公里消耗多少卡路里(每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量？)

跑三公里消耗多少卡路里

正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。

每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量？

跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里。慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗 250卡路里左右。

扩展资料：

跑步的好处：

1、养成易于燃脂的好体质：

有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻：

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

参考资料  跑步

二十分钟跑三公里消耗多少卡路里(跑三公里消耗多少卡路里13分钟)

1.跑步三公里大约在200卡路里左右，相当于一个88克的咸鸭蛋。

2.卡路里，是一个能量单位。

3.我们往往将卡路里和食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

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