苹果的含量

苹果的含量

1、 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3、 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

4、 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

5、 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

6、 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

7、苹果含有多种维生素和酸类物质。

苹果的营养成分（百分比）

苹果的营养成分
表1 苹果中的一般成分 单位：mg/100g
名称
水分（%）
蛋白质
脂肪
总糖
粗纤维
热量（千卡）
含量
84.6
200-400
500-600
1300—1500
100—120
58
表2 苹果中氨基酸的含量 单位：g/100g
名称
含量
名称
含量
天冬氨酸
0.128
蛋氨酸
0．008
苏氯酸
0.018
异亮氨酸
0．015
丝氨酸
0.020
亮氨酸
0．026
谷氨酸
0.052
酪氨酸
0．009
脯氨酸
0.020.
苯丙氨酸
0．011
甘氨酸
0.041
赖氨酸
0．016
丙氨酸
0.018
精氨酸
0．006
胱氨酸
微量
组氨酸
0．006
缬氨酸
0.15
总量
0．382
表3 鲜苹果中的矿物质含量 单位：mg/100g
名称
含量
名称
含量
灰分（克）
0．2—0．3
钾
110—139
钙
9—22
铁
0．1—0．3
磷
3—9
锌
0．05
钠
0．4—1．0
铜
0．04
镁
4．8—8．1
氯
0．8
表4 苹果中维生素的含量 单位:：mg/100g
名称
含量
名称
含量
维生素E
0．31—0．74
维生素B5
0．11
维生素C
5—7．0
维生素B6
0．03
维生素B1
0．01—0．03
维生素H（ug）
0．9—6．0
维生素B2
0．01—0．02
叶酸（ug）
2．0—8．0

苹果的主要营养成分是什么

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。x0dx0ax0dx0a德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。x0dx0ax0dx0a苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用。苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。x0dx0ax0dx0a苹果的营养成分x0dx0ax0dx0a表1苹果中的一般成分单位：mg/100gx0dx0ax0dx0a名称x0dx0a水分（%）x0dx0a蛋白质x0dx0a脂肪x0dx0a总糖x0dx0a粗纤维x0dx0a热量（千卡）x0dx0ax0dx0a含量x0dx0a84.6x0dx0a200-400x0dx0a500-600x0dx0a1300—1500x0dx0a100—120x0dx0a58x0dx0ax0dx0a表2苹果中氨基酸的含量单位：g/100gx0dx0ax0dx0a名称x0dx0a含量x0dx0a名称x0dx0a含量x0dx0ax0dx0a天冬氨酸x0dx0a0.128x0dx0a蛋氨酸x0dx0a0．008x0dx0ax0dx0a苏氯酸x0dx0a0.018x0dx0a异亮氨酸x0dx0a0．015x0dx0ax0dx0a丝氨酸x0dx0a0.020x0dx0a亮氨酸x0dx0a0．026x0dx0ax0dx0a谷氨酸x0dx0a0.052x0dx0a酪氨酸x0dx0a0．009x0dx0ax0dx0a脯氨酸x0dx0a0.020.x0dx0a苯丙氨酸x0dx0a0．011x0dx0ax0dx0a甘氨酸x0dx0a0.041x0dx0a赖氨酸x0dx0a0．016x0dx0ax0dx0a丙氨酸x0dx0a0.018x0dx0a精氨酸x0dx0a0．006x0dx0ax0dx0a胱氨酸x0dx0a微量x0dx0a组氨酸x0dx0a0．006x0dx0ax0dx0a缬氨酸x0dx0a0.15x0dx0a总量x0dx0a0．382x0dx0ax0dx0a表3鲜苹果中的矿物质含量单位：mg/100gx0dx0ax0dx0a名称x0dx0a含量x0dx0a名称x0dx0a含量x0dx0ax0dx0a灰分（克）x0dx0a0．2—0．3x0dx0a钾x0dx0a110—139x0dx0ax0dx0a钙x0dx0a9—22x0dx0a铁x0dx0a0．1—0．3x0dx0ax0dx0a磷x0dx0a3—9x0dx0a锌x0dx0a0．05x0dx0ax0dx0a钠x0dx0a0．4—1．0x0dx0a铜x0dx0a0．04x0dx0ax0dx0a镁x0dx0a4．8—8．1x0dx0a氯x0dx0a0．8x0dx0ax0dx0a表4苹果中维生素的含量单位:：mg/100gx0dx0ax0dx0a名称x0dx0a含量x0dx0a名称x0dx0a含量x0dx0ax0dx0a维生素Ex0dx0a0．31—0．74x0dx0a维生素B5x0dx0a0．11x0dx0ax0dx0a维生素Cx0dx0a5—7．0x0dx0a维生素B6x0dx0a0．03x0dx0ax0dx0a维生素B1x0dx0a0．01—0．03x0dx0a维生素H（ug）x0dx0a0．9—6．0x0dx0ax0dx0a维生素B2x0dx0a0．01—0．02x0dx0a叶酸（ug）x0dx0a2．0—8．0x0dx0ax0dx0a苹果果实的营养价值与疗效分析x0dx0ax0dx0a苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。苹果中含有维生素H，是其它果实中所罕见的，它在人体生理功能的作用主要是人体中糖、蛋白质和脂肪的中间代谢的一种重要辅酶，参与很多羧化反应。x0dx0ax0dx0a苹果中含有微量元素氯，它是胃酸的主要成分，又是细胞外液中的主要阴离子，对维持体内的水平衡渗透压和酸碱平衡，激活唾液中的淀粉酶具有重要作用。如果人体缺乏此种元素，则表现为食欲不振，严重影响生理平衡，阻碍食物的消化吸收。x0dx0ax0dx0a从保健医疗价值来看，我国使用苹果治疗疾病的历史已相当悠久。唐代《千金、食治》中已有记述，认为苹果有“益气”之功。《饮食正要》说苹果有“生津止渴”的功效。《滇南本草》中进一步阐述苹果能“治脾虚火盛，补中益气”。《隋息居饮食谱》中说苹果能“润肺、悦心、生津开胃”。欧洲民谚有“日日一苹果，医生远离我”，说明苹果及其饮料具有良好的保健作用。x0dx0ax0dx0a近代医学研究中，德国有“摩罗氏苹果疗法”对肠炎腹泻有良效。这是因为苹果中含有鞣质和多种果酸可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。x0dx0ax0dx0a此外苹果成分中含丰富的无机盐，其中钾盐、镁盐对心血管具有保护作用。苹果及其饮料中还含有无机元素锌，日本研究人员在缺锌疗法中，苹果是极极受欢迎的首选果品。

苹果含有多少营养

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降

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