用料：蜂花粉35克、高筋面粉280克、胡萝卜泥140克、糖30克、玉米油30克、鸡蛋液40克、酵母3克、盐3克。
做法：
1、胡萝卜切片蒸15分钟，放入料理机加所用胡萝卜一半分量的水，搅打成泥状。
2、蜂花粉也用料理机磨成粉状。
3、先取30g面粉用开水30g烫后搅拌成糊状。
4、面糊倒入面包桶内，在称量好面包所用的胡萝卜泥，玉米油，糖，盐放入。
5、筛入面粉和蜂花粉，放入酵母，用面包机和面直接饧发。
6、翻好的面团取出排气。
7、均匀分成17个面团滚圆。
8、摆在所用的模具里，盖好，二次发酵。
9、二次发酵发好，刷上一层鸡蛋液。
10、入烤箱中层，上下火，170度，烘烤20分钟即可。
蜂花粉是比较常见的一种保健食品，它可以起到很不错的功效与作用，适量食用对身体有一定好处，很多人都会吃冯华锋。蜂花粉的食用方法有很多，可以直接吞服，可以泡水喝，可以和蜂蜜一起喝，还可以加在粥里面吃。
1.蜂花粉蜂王浆蜜将20克蜂花粉、2克蜂王浆和50克蜂蜜混合，放入棕色瓶中，放在阴凉处。每天2到3次，每次1茶匙。它适用于身体虚弱和疾病康复的人。
2.蜂花粉芦荟蜜加入500克蜂蜜和芦荟汁搅拌均匀。每天饭前30分钟服用1茶匙。适用于胃酸不足引起的慢性胃肠功能障碍和胃炎患者。
3.蜂花粉牛奶蜂蜜将20克破碎的花粉、100克蜂蜜和200克煮熟的鲜奶混合，放入棕色瓶中，并存放在阴凉处。每天饭前服用1茶匙或涂抹在面包上。适合儿童和各种贫血患者。
4.黑芝麻花粉糕将500克蜂花粉去杂质和1000克黑芝麻放入锅中，油炸、冷却，加入500克白砂糖拌匀，然后粉碎，再加入蜂花粉拌匀，密封保存。适合身体虚弱、从事脑力劳动、白发增多、夜间无法入睡的人群。
1.新购买的纯蜂花粉经消毒灭菌后存放在冰箱内（家庭可使用酒精）。如果已经消毒，可以免除。通常根据所需的量服用。
2.吃的时候，你可以用温热的开水吃，用嘴仔细咀嚼，或者把蜂花粉和蜂蜜混合。每天服用两次蜂花粉。一般来说，最好在早上和晚上空腹服用。如果饭前服用蜂花粉后感到不适，可以在饭后半小时内服用；蜂花粉也可以磨成粉末。服用时可根据用量用水冲洗，效果满意。
3.采集的花粉量因蜜蜂的身体状况和采集目的而异。在正常情况下，成年人一般每天可以服用5~10克，用于保健或美容。对于体力劳动者来说，为了增强体质（如运动员）或治疗疾病（如前列腺炎），每天的剂量可以增加到20~30克。3~5岁儿童的日剂量可在5~8g之间，6~10岁儿童的日剂量应在8~12g之间。由于蜂花粉是最天然的营养物质，因此在适当的时候多用蜂花粉对人体无害。
2.温水送服。喝温水、牛奶或蜂蜜。一般来说，每天早晚服用一次。每次的剂量约为5g-10g。这种方法可以用来减肥，保护法律和美化环境。
3.与蜂蜜混合。你可以把蜂花粉和蜂蜜混合在一起。每天服用两次蜂花粉，最好的效果是在早上和晚上空腹服用。一旦你在进食前感到不适，建议在进食半小时后服用蜂花粉。
4.加入粥中。需要注意的是，蜂花粉不能在高温下加热。如果在高温下加热，蜂花粉本身的营养就会丧失。
食用的方法有两种： 一是直接食用，即将蜂花粉直接倒人口中，然后用温开水或凉开水送服。这种方法可能开始有些不习惯，吞服几次便可适应，这是最方便简单的食法。此外，还有花粉胶囊、花粉片剂、花粉口服液等制品，也可直接食用。 二是混合食用，即将蜂花粉与蜂蜜（或白砂糖）按1：1搅拌均匀浸润后服食，以减少原蜂花粉的异味，口感好，并用温开水送服。也可将蜂花粉调在稀粥或牛奶中同服，但应注意粥和奶的温度不能过高，以防破坏蜂花粉的营养成分。
直接食用。蜂花粉可以直接食用，一般每天早晚各服1次，每次5克～10克，直接用温开水送服，也可以用温开水，牛奶或蜜水调服。这种方法比较适合减肥、生发、护发，也可用于治疗脸部各种疾患。
直接食用的蜂花粉不一定非要破壁，因为破壁与否并不影响人体对花粉营养的吸收和利用。研究表明，花粉粒外表虽然有一层坚硬的外壳，但外壳上均有萌发孔或萌发沟，在人体胃肠的酸性环境下或各种酶的作用下，萌发孔或萌发沟会开放并喷射出内含物。
食用时可用温开水送服，也可可入口细细咀嚼，或者将蜂花粉与蜂蜜混合搅拌在一起食用，每日服蜂花粉2次，一般在早晚空腹时服用最佳，若饭前服用蜂花粉后胃有不舒服的感觉，则可改在饭后半小时内服用；也可将蜂花粉磨细成粉末，用时按量以水冲服，均可收到满意的效果。
蜂花粉是比较常见的额一种保健品，它含有多种营养成分，可以起到很不错的功效与作用，适量食用可以增强免疫力、调节肠胃、调节内分泌、保护心脑血管、减肥抗衰老等，它可以直接嚼着吃，也可以用温水冲服，还可以和其他食物一起吃。
2、抗衰老蜂花粉抗衰老，主要是因为蜂花粉能刺激下丘脑中的神经元，使已经疲惫或功能衰退的神经组织恢复活力，从而延缓衰老。含微量元素硒、维生素E、维生素C、SOD等活性成分，能抗氧化，清除体内代谢产生的自由基，延缓皮肤衰老和脂褐素沉积。
3、调节内分泌蜂花粉能促进内分泌腺的发育，改善内分泌腺的分泌功能。它可以治疗内分泌失调引起的疾病，如月经不调、更年期紊乱等。
4、调节神经系统蜂花粉对神经系统的作用在于为脑细胞的发育和生理活动提供丰富的营养，促进脑细胞的生长，增强中枢神经系统的功能，调节平衡，从而保持大脑活力。
5、调理肠胃蜂花粉不仅能增进食欲，还能增强消化功能。它能有效地从消瘦中恢复，食欲差，消化吸收差。同时，花粉对胃肠功能障碍、溃疡病和便秘也有良好的治疗作用。
6、保护心脑血管蜂花粉中含有芦丁和原花青素，能增强毛细血管的强度，使花粉能起到很好的保护心血管系统的作用。能有效预防冠心病患者的中风，对毛细血管通透性障碍、脑出血、视网膜出血等的防治有良好效果。
7、促进智力发展蜂花粉提供大脑活动所需的丰富营养和能量，有利于神经递质的合成，促进脑细胞的发育，增强中枢神经系统的功能，能有效促进儿童智力发展，恢复脑力，提神醒脑。
8、缓解贫血蜂花粉能刺激骨髓细胞造血，对不同原因引起的机体造血功能低下有保护作用。缺铁和维生素B2患者长时间服用花粉，红细胞和血红蛋白会显著增加。
9、抗癌蜂花粉能激活免疫系统，增强免疫力，诱导干抗生素；防止癌细胞的分裂和生长，使花粉具有良好的抗癌作用。
10、抗辐射性蜂花粉能有效预防放化疗药物引起的损伤，并能对人体起到良好的保护作用。
11、减肥服用蜂花粉可以吸收足够的营养并引起饱腹感。同时，花粉中的卵磷脂可以燃烧多余的脂肪，达到减肥的目的。
二、冲温开水喝花粉可以溶解在水中，所以你可以把它放在50度左右的温水杯中，用勺子慢慢搅拌，让花粉完全溶解在水中，然后你可以直接喝；当然，你也可以做口服液吃；这种饮食方法吸收更快，适合日常保健不能吃糖的人。
三、与蜂蜜一起吃如果你与蜂蜜一起吃花粉，你应该首先按照上面介绍的温水洗涤方法将花粉溶解到温水中，然后添加蜂蜜。你加蜂蜜的具体量取决于你的口味。这种吃法味道很好，既有花粉的香味，又有蜂蜜的甜味。这也是最流行的吃花粉的方式。
四、制成口服液将买来的蜂花粉与清水按1:1的比例混合。几个小时后，将花粉完全浸泡在花粉液中，然后将花粉液放入冰箱冷冻层。两到三天后，从冰箱中取出花粉冰，捣碎，然后将其浸泡在热水中。蜂花粉通过热膨胀和冷收缩的作用冲破壁，使营养物质得到充分释放。然后将蜂花粉液静置数小时，提取上层清液，加入蜂蜜，制成蜂花粉口服液。
五、与其他配料一起食用1、蜂花粉蜂王浆蜂蜜
将20克蜂花粉、2克蜂王浆和50克蜂蜜混合，放入避光的深色瓶中，放在阴凉处。每天服用2到3次，每次约1勺。它适用于身体虚弱和疾病康复的人。
2、蜂花粉芦荟蜂蜜
将20g花粉与500g蜂蜜混合，加入75g芦荟汁，搅拌均匀。每天饭前30分钟左右吃一勺。适用于慢性胃肠功能障碍和胃酸不足引起的胃炎患者。
3、蜂花粉牛奶蜂蜜
将20克破碎的花粉、100克蜂蜜和200克煮熟的新鲜牛奶混合，放入棕色瓶子中，放在阴凉处。每天饭前吃一茶匙或涂抹在面包上。适合儿童和各种贫血患者。
4、黑芝麻粉糕
洗好后放入去污蜂花粉500g和黑芝麻1000g，油炸冷却，加入白砂糖500g拌匀，然后粉碎，加入蜂花粉拌匀，密闭保存。适合体质弱、从事脑力劳动、白发增多、夜间无法入睡的人群。
2、皮肤过敏者在服用蜂花粉时会逐渐增加剂量。一旦他们感到不舒服，他们必须停止使用它。
3、蜂花粉必须存放在冰箱中，但一旦取出，建议尽快食用。
4、不适合食用蜂花粉的群体
怀孕的母亲和婴儿不应该吃蜂花粉。孕妇可以吃纯蜂蜜，但最好不要吃蜂花粉。婴儿不能吃，因为蜂花粉含有雌激素，服用蜂花粉后婴儿会出现性早熟。有柳絮过敏史的人群不能服用蜂花粉。患有胃肠道疾病、风湿和高尿酸的人群不能服用蜂花粉，因为蜂花粉中的核苷酸成分会加重疾病。
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