HIPHOP基础练习

HIPHOP基础练习

HipHop是起源于20世纪六十年代源自于美国街头的一种黑人文化，也泛指说唱乐，这里的HIPHOP基础练习指舞蹈的一种。hiphop最重要的身体素质是协调性，即身体各部位的isolation，不用非常刻意去练力量，有的人因为力量过大，身体紧张，不会放松，不懂控制。可多听音乐，锻炼乐感和舞感，多练律动，UP和DOWN可以自学，多看即可。

如何练习HIPHOP的控制力？有何方法？

第一步：首先你必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度！第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带！第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）！第四步：选出买回的CD中最让你心跳的音乐！第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下你的肩部（让您的肩部只上下前后抖动），一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分！第六步：继续上一步骤，练习你的腿膝部的上下弹性！第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前！第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到你的肩膀，左右手都要练）！第九步：练习脚尖．跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳．这样一来你的感觉也会更上一层楼．在练习此步骤时你一定要注意，不要让全部脚平面都搭地！第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来你的HIP-HOP起步就有基础了！通常你在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。你在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以你一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但你不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。下面是基础训练基础训练--包括 力量训练，平衡练习，协调（包括控制力-平衡力和耐力训练）！！！！热身训练热身跑150米（推荐），少量俯卧撑，然后，压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间大概20分钟 左右就行了．１ 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天４到８组 每组２０到７０个 时间间隔不要超过５分钟２腰部和腹部力量练习仰卧起坐 一天２到５组 每组 ２０到４０之间breakin是一种需要技巧比较多的舞种！新手们．当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候．是不是觉得那些动作很容易呢？而当自己做的时候就觉得力不从心．身体弱些的甚至用不出力．我就介绍一下breakin的身体素质基础．这可是新手入门要练的喔！先介绍身体素质的基础．有了好的身体素质的人跳舞．就象有了好嗓子的人练唱歌一样！其作用可想而知．首当其冲．练breakin需要的是力量．没力量的话．基本每个动作都做不好．

街舞hiphop的基本功是什么啊？

街舞，也称HIP-HOP，它来自黑人街头舞蹈，所以另一种叫法是Street Funk，街舞因其轻松随意、自由个性和反判精神而理所当然地受到年轻人的喜欢，在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅大堂—健身房。
内容：
①课前准备；
②如何设计一堂课；
③应注意的事项；
④街舞的基本动作练习；
⑤四八拍的组合练习。
目的：1、为了推广健身街舞在边城的开展。
2、为了让更多的人了解街舞、接受街舞、喜爱街舞。
任务：教会大家如何跳街舞，如何进行编排，如何教课。
一、课前准备：
1、服装：街舞服装要求随意、舒服、宽松裤、T恤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪。
2、音乐：音乐的选择至关重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90-110/分钟。
二、如何设计一堂课（1小时）：
1、热身10~15分钟。
充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点。
2、有氧40-45分钟。
动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。
3、放松：5分钟。
跟着音乐的节奏，作放松调整练习。
三、注意事项：
1、动作编排要合理。
2、循序渐进。
3、保持有氧。
四、街舞基本动作：
动作要有韧性、弹性。
头：左右摆头。
肩：提户（单双），绕肩（前后）
胸：含胸、挺胸、绕胸
髋：绕髋、顶髋、转髋
膝：绕膝、转膝
踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；②重拍向上提膝，动作相同；
跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。
蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。
拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。
五、动作组合：
1—8左右转身拖步走（4拍），左侧身向前走四步（4拍）。
2—8转身360度退四步(4拍)，两腿分开左右后绕肩（2拍）
分腿前跳3次，两手经胸前交叉向侧打开（2拍）
3—8左腿为轴，右脚蹬地转两次180度（2拍）
双臂上伸，右脚抬起，膝关节内扣（半拍）
双臂收回屈臂胸前，腿还原(半拍)膝关节内扣(半拍) 双臂下压，腿还原（半拍）双臂上伸，收回屈臂胸前，双臂向下打开（2拍）腿部动作，左脚交叉与右脚后，左右脚依次开立屈膝两次，小臂前绕一次，向侧打开一次（2拍）
4—8屈膝跳起，左右腿依次交叉落地（2拍）
左腿向内侧迈一步(1拍)双臂上伸，收回胸前（1拍）
左膝内扣,双臂向左伸出，身体向右，然后还原(1拍)
右脚左前点地，身体后仰（1拍），右脚右后点地
左脚并于右脚（2拍）

HIPHOP律动怎么练习?

律动就是你自己一个人听音乐的时候，身子就会跟着音乐不由自主的动起来。理解了这一点，应该就不难做好律动了，初学者做律动的时候很不协调，不卡拍。要做好律动，要让你的身体跟着音乐走，而不是让音乐听你的，主要就是多听音乐，培养节奏感，积累舞感。
祝你成功，为你加油，以上是我的切身经验。

hiphop的基本功需要多长时间练好

没有练好一说
入门的律动和感觉最少需要三个月
一年就差不多成型了
2-3年就有自己的味道了
还是看个人努力程度吧
我说的也是大概
恩
多加练习
坚持到底
Over

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