仰卧起坐标准

仰卧起坐标准

仰卧起坐标准：仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于胸前，另一人压住受试者双脚。坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛触垫。

仰卧起坐多少才及格啊！

1分钟森仿内做18-27个为及格。

在小学1至6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。对于仰卧起坐给出的标准是20至24岁的成年女性1分钟之内需要做36个以上算优秀，26至36个视为良好，16至25为及格。

做仰卧起坐的好处

恰当地做仰卧起坐的好处是可以加此羡纤强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

所以，派誉即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

仰卧起坐的好处主要是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性。

同时亦可以起到保护背部和改善体态的效果。如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

小学仰卧起坐达标标准2022

小学仰卧起坐达标标准2022如下：

1分钟内做18-27个为及格。

小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。

在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为—1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。而国家体育总局近日发布的《全民健身指南》中，出的标准是—20-24岁的成年女性1分钟之内需要做36个以上算优秀，26~36个视为良好，16~25为及格。

仰卧起坐的正确春正亮做法：

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

直腿的仰卧起清含坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃扒宽力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

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