人鱼线是哪里(Tigerline是身体哪个部位)

人鱼线是哪里

指男性腹部两侧、接近骨盆上方组成V形的两条线条，因其形似于鱼类下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”。达芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。

Tigerline是身体哪个部位

Tigerline是身体肚脐下面由汗毛组成的一条竖线。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
马甲线和人鱼线的区别：
1、肌肉的位置不同：马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。
2、直线和斜线的区别：人鱼线是腹股沟的延长线。马甲线应该是腹肌与直肌的分割线。马甲线是没分块的腹直肌的轮廓。人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

马甲线和人鱼线的区别是什么

马甲线和人鱼线的区别是什么

马甲线和人鱼线的区别是什么，马甲线和人鱼线看似都是腹部的肌肉线条，不管是人鱼线或者是马甲线，都是需要毅力才能练成的。下面我们看看马甲线和人鱼线的区别是什么。

马甲线和人鱼线的区别是什么1 马甲线和人鱼线的区别

而人鱼线也可以被叫做人鱼纹。这是指腹部上方的两条V字形状的一种线条。因为这两条线的形状有点像鱼的下部的一个收缩的形态，所以叫做人鱼线。一般来说是指男性的一种身材。但是近年来，很多爱美爱运动的女性朋友也晒出了自己美丽的人鱼线。可见，这种人鱼线也并不是一种男性独特的身材现象。

人鱼线和马甲线有什么区别呢？首先，人鱼线指的是男性，而马甲线则指的是女性。人鱼线表现的主要是男性腹部两侧形状成V字的线，而马甲线主要是表现女性平坦的腹部，肚脐的两边存在肌肉线条特别像马甲的线。另外，人鱼线与马甲线还有不同的便是它们锻炼的肌肉；同时，最后还有一点，马甲线所展现的是直线，而人鱼线则是斜线。这也算是最大的不同吧。

不管是人鱼线或者是马甲线，都是需要毅力才能练成的。只要坚持，就一定能拥有好身材。

马甲线怎么炼出来

动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。

动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。

动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

动作五：话不多说，平板支撑。

动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。

动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

练马甲线人鱼线注意事项

之前一直被大家吐槽演技差，长得也不怎么好看的袁姗姗，然而人家最后通过练成了马甲线，彻底地火了一把，黑粉也变的越来越少了，人家的微博粉丝量也得到了不断增长。所以如果你想要练出马甲线，那你可也是要花费一番功夫的。就我们所知做平板支撑可以很有效地锻炼腹部，当然如果再配合健康的饮食，那么你很快就可以减少身体中一些脂肪的存在。

另外，如果你每天保证有30分钟的跑步时间，那么你就可以消耗掉身体里面多余的卡路里；同时，我们生活中常见的深蹲和仰卧起坐也可以练出马甲线。当然最重要的还是你要坚持。

当然除了这些体育运动来练就马甲线，还有就是在饮食上也要有所控制。在日常生活中绝对不能暴饮暴食，你可以选择多吃一些含蛋白质较高的食物，但这对摄取的热量要有一定的控制，要保持摄入量与消耗量的平衡。对于那些长时间坐在办公室里的人，一定要注意坐姿，同时也要注意运用腹部会呼吸，因为通过这可以排出自己身体里面的'浊气，从而减少腹部的赘肉。

如果你在平常走路的时候，当然也要注意你走路的姿势，因为正确的走路姿势可以起到瘦身的作用。如果不信，你可以尝试去做一做啊，最后比较重要的一点是，不能只是为了想去练成马甲线而去锻炼，不然效果不会很显著。然而人的身体体质不同，所以并不是所有人都可以练成马甲线，也许最后你并没有练出自己梦寐以求的马甲线，但你锻炼了身体啊，让自己的身材更加健康，所以也是一件值得高兴的事情。

马甲线和人鱼线的区别是什么2 定义和位置不同

马甲线： 马甲线是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌间在肚脐两侧会形成线条，因这些线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

人鱼线： 人鱼线人鱼线又名人鱼纹，是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

形态不同

马甲线： 马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线。

人 鱼线： 人鱼线是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

需要锻炼的肌肉不同

马甲线： 马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。

人鱼线： 人鱼线锻炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。

练习人群不同虽然也有称女性可以练出人鱼线，男性可以练出马甲线，但这种情况很少。一般来说马甲线是女性的专有名词，而人鱼线则多是男性的代表名词。

马甲线和人鱼线怎么练

虽然说马甲线和人鱼线有区别，但是在练习方法上都是对腹部肌肉进行锻炼，因此锻炼动作是可以通用的：

空中蹬车

平躺在床上或地上，抬起双腿，并像蹬自行车一样上下蹬腿，当一侧的膝盖靠近面部时，就用另一侧的手肘去碰膝盖，比如说，当左腿靠近面部时，就用右手的手肘去碰膝盖。

仰卧起坐

平躺在地上，曲膝60度，两手放在太阳穴处或是在胸前交叉。吸气，抬起双肩并卷腹，之后呼气，回到起始动作，重复上述动作。

仰卧举腿

平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。

坐姿左右转体

弯曲膝盖，将两只手臂在胸前伸直，双脚平坐在地板上，背部挺直和地板面成75度夹角。用腹部紧缩拉动的身体、扭动躯干，双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。然后往一边扭转，回来到中间部位停顿一秒，然后再往另一边扭转身体。

人鱼线是什么

人鱼线又叫“人鱼纹”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

到现在“人鱼线”渐渐成为了男性美的标准，不少的男明星也都因为人鱼线而备受网友热议，其中热议最为激烈的明星有周杰伦、马英九女婿蔡沛然和吴尊等。

一、人鱼线的锻炼方法

1、棒式起撑

将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。

2、下腹卷体动作

平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。

3、 上腹部仰卧起坐

仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。

二、锻炼人鱼线的器材推荐

1、腰部旋转机

平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。

2、抗力球侧腹训练

站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。

3、腹部训练机

平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。

男性健美是好事，但是可要适量，量过度只会有害无益。想要锻炼出人鱼线，贵在坚持，并且制定好合理的训练计划，身体的营养也要有所补充，这样才会有足够的精力来锻炼。

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