葡萄干和燕麦一起吃营养价值

葡萄干和燕麦一起吃营养价值

葡萄干、燕麦一起吃有刺激肠胃蠕动、改善肠道健康的功效。

主要营养成分维生素，酒石酸。

食用方法如下：

1、清洗葡萄干；

2、将干燕麦片小火煮开，同时须不时搅拌；

3、放入葡萄干继续小火煮3到5分钟，煮到麦片微化即可食用。

注意事项：

1、麦片选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者选用没有压成片的燕麦；

2、葡萄干食应清洗干净；

3、葡萄干适量食用，过量会造成糖分超标。

燕麦牛奶

燕麦牛奶的功效与作用，燕麦牛奶能减肥吗燕麦跟牛奶都是在日常生活中我们比较常见的食物，而且这两种食物是很有营养的，混合在一起吃那么所补充的营养成分就更加多了，所以市面上也出现了燕麦牛奶、燕麦酸奶的这些品牌的饮品，也受到了很多人的喜爱，那么燕麦牛奶的功效与作用？燕麦牛奶能减肥吗？下面我们一起来了解一下吧。
燕麦牛奶主要是用新鲜的燕麦和牛奶混合在一块制作成的一种养生食品，其中不但含有牛奶的蛋白质、钙离子，而且燕麦中是富含一些比较营养的成分的，我们喝了之后可以使我们的排便功能更加顺畅，不用担心会有便秘的情况，而且对于面部位的色素沉着有不错的改善功效。

减肥期间其实是可以适当的喝一些燕麦牛奶的，不过并不是说吃燕麦牛奶就一定能达到减肥的效果，而是燕麦可以起到一种饱腹的效果，使我们摄入更少的主食，可以有效的促进热量的消耗，所以在减肥期间喝燕麦牛奶的话是可以对减肥起到一定的作用的，同时燕麦中还含有丰富的亚油酸，对我们的脾胃也会起到一定的保护作用，总体来说，燕麦牛奶的营养价值还是要比普通牛奶的营养价值高一些的。
燕麦牛奶的做法，煮燕麦牛奶的正确方法
牛奶燕麦片的吃法多样，比如说做成牛奶燕麦粥、燕麦牛奶布丁等，营养价值之高不可忽视，同时还具有减肥功效，所以大家对燕麦牛奶也是很喜欢的，很多人都习惯用它们来当早餐，即营养又方便，那么燕麦牛奶的做法？煮燕麦牛奶的正确方法？下面我们一起来了解一下吧。
燕麦牛奶的做法并不会很复杂，首先我们要准备的就是适量的燕麦跟牛奶，准备一口干净的锅，加入适量的清水，煮沸如果时间比较紧急的话，可以倒入之前烧开的白开水，待水煮沸之后，再加入燕麦片，这时候就要开大火煮，等到燕麦开锅就可以开始加入牛奶了，加入牛奶之后要搅拌均匀，盛出就可以开始食用了。也可以准备一些自己比较喜欢的水果，水果可以等燕麦牛奶煮好的时候可以加进去，口感会更好，也可以按照按照自己的喜好也可以加入坚果，喜欢喝甜的话还可以加入一些白糖，这样喝起来就会有甜味了。

煮燕麦牛奶的方法不会很复杂，但是尽量选择完整的麦片，不要选择些碎碎的麦片，燕麦片看上去一般比绿豆大一点，在挑选燕麦片的时候尽量挑选燕麦粒比较完整的。
长期吃燕麦牛奶当早餐，早餐吃燕麦牛奶的好处
现代人亚健康状况越来越严重，为了保持身体健康，同时还能拥有充沛的能量，现在很多人不再像以前那样暴饮暴食，而是都开始追求健康饮食。而一天当中，早餐是最重要的，那么长期吃燕麦牛奶当早餐好吗？早餐吃燕麦牛奶的好处有什么呢？下面我们一起来了解一下吧。
燕麦本身是一种非常健康且有营养的食物，适合当早餐吃。它里面含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病也有辅助疗效。燕麦片和牛奶搭配一起吃，有利于身体对蛋白质，钙质、膳食纤维，维生素以及多种微量元素的吸收，能够增强骨密度，降低人体患上骨质疏松或者骨质增生问题，同时由于燕麦能对肠道有积极挪动的效果，还能起到润肠通便和健脾胃的功效。另外由于燕麦食用后能让人带来饱腹感，不易使人产生饥饿感，对于早上忙碌的工作者来说可以快速摄取足够的能量，保障工作进行和自身的健康。

燕麦牛奶可以当早餐食用，但是并不建议每天早餐都吃燕麦牛奶，最好隔三差五天更换一下早餐的类型。因为长期吃一种食物有些单调，同时会导致人体摄入的营养不均衡。当食用燕麦牛奶当早餐时可以搭配鸡蛋，粗粮饼，水果，青菜等等，也可以搭配葡萄干、杏仁、花生之类的一起吃，既能丰富口味，也能保证营养均衡。

所以，虽然燕麦牛奶当早餐好处较多，但想要保持身体健康，也不建议天天吃。
每天吃燕麦牛奶的好处，长期喝燕麦牛奶的好处
牛奶是生活中最常见的一种乳制品，很多宝妈都会让自己的孩子每天喝一杯牛奶，对身体健康很有利。同时有不少人的早餐中经常看得到燕麦的身影，可能会搭配着牛奶或是其它水果一起食用，那么每天吃燕麦牛奶的好处有什么？下面我为大家简单介绍一下长期喝燕麦牛奶的好处。
每天适当吃一些牛奶燕麦对身体大有好处，因为牛奶和燕麦都是很有营养的一种食物，而且含有大量的蛋白质，可以给身体补充营养，还可以起到增强体质的作用。同时燕麦牛奶搭配一起可以让人体吸收一定的膳食纤维，促进肠道消化和吸收，有润肠通便的作用，并满足人体对不同营养的需求。

另外，长期喝牛奶燕麦可以起到辅助减肥的作用，牛奶和燕麦热量脂肪低，每天适当食用不用担心长胖问题，而且可以增强饱腹感，对减肥是有帮助的。但是单靠喝燕麦牛奶减肥是没有效果的，减肥除了少吃热量高的食物，加上运动减肥效果会更佳。

总之，牛奶燕麦含有蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养物质，每天合理食用不会身体有不好影响，反而是有好处的，但是每天单一饮食也容易造成营养不良，所以为了身体健康需要均衡饮食。

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