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大暑需要注意什么

时间: 2023-04-18 13:09:44

大暑需要注意什么

晨练不宜过早、避免阳光直射、控制运动强度等。在大暑时每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最为强烈的时候,而过强的紫外线是会导致我们的皮肤和眼睛造成损失。尽量避免在阳光强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。大暑期间身体能量消耗很大,运动的时候大家要很好的控制好强度,若出现中暑状况,到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。

大暑的注意事项 关于大暑的注意事项

1、合理安排工作,注意劳逸结合,防止过于紧张和劳累。

2、注意室内降温,电风扇或空调自然不可缺少,但以风速柔和较为适宜。空调温度不可调得过低,最好不要低于26℃。

3、避免在烈日下曝晒,凡在野外工作、行走,应戴帽子或撑遮阳伞,携带充足的饮水与防晒护肤品及防暑药物。

4、睡眠要充足,保证睡足7小时,最好还要有适当的午睡时间。

5、讲究饮食卫生,食物贵在新鲜和清洁,凡过时、腐败、被污染的食物绝对不吃,防止“病从口入”。大暑时节的食物最易腐败变质或被污染,人们更要高度注意这一点。

6、定时喝水,每天至少喝2000毫升白开水,少量多次饮用,不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果,如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象,可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。

7、穿着凉爽透气衣物。选用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外,眼睛也需以太阳眼镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服。

大暑节气饮食有哪些禁忌

忌大量饮水、忌食变质、不洁食物、忌单纯进补。

喝水应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

忌食变质、不洁食物。大暑节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,症状主要是发热,寒战、腹痛,腹泻、脓血便、里急后重等,要尽快看医生。此外,要注意饮食卫生,注意灭蝇,不吃不干净的饭菜,最好当天的饭菜当天吃。

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

大暑的注意事项 安全度过大暑

“暑”是炎热的意思, 大暑节气,正是一年中最热的时候,这样高温的天气给日常工作、学习、生活带来了很多不利的影响。那么,大暑的时候要注意什么呢?就让 老黄历带大家了解,大暑的注意事项,不要中暑哦。

1、不要长期吹空调
夏天天气热,出门就是暴晒,空调房成了人们最喜欢呆的地方,贪凉的人们总是把空调的温度调的很低,特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热,我们的毛孔张开,如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康,夏天要少开空调,空调温度也不能太低,最好能控制在26度以上,睡觉的时候最好能调到27度,白领上班时间,在空调房里最好能够披肩小外套或披肩,保护肩颈和腰腹部,避免受凉。

2、不要大量喝冷饮
除了吃冰西瓜,夏天人们也喜欢喝冷饮,各种饮料、雪糕都成了人们的最爱,男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气,损伤阳气而导致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤,绿豆汤的确是消暑凉饮,但是冰绿豆汤也是要少喝,特别是脾虚的人。

3、不要大量喝凉茶
夏季消暑,喝凉茶是最简单的方法,人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶,但是在这里要提醒大家,凉茶虽好,也不能够长期大量的喝,凉茶都是寒凉的,如果长期喝会损伤阳气。

4、不要长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候还没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。

5、如何预防中暑、晕厥?
休息好,保持充沛的体力;不在高温区呆太长时间,高温区尽量通风;出汗多,及时补充盐分、糖分;由现场进入空调房,先在室外阴凉处过渡5分钟;不要长期呆在空调房,每隔一段时间要到室外适应5分钟,保持身体平衡;现场安全互保,一有不适,尽快撤离高温区,喝十滴水,吃仁丹,不得硬扛;有慢性心血管、肝肾疾病和体弱者,在高温区作业,要时时注意;加强营养,多吃水果蔬菜,常备含盐分饮料及防暑降温药品。

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