禁烟的重要性(马上戒烟和慢慢戒烟，哪种对身体更有好处？)

禁烟的重要性

1、吸烟对青少年学生的危害更大。据调查，20岁以下开始吸烟的人群中有50%会患肺癌、动脉粥样硬化等相关疾病。青少年学生吸烟不仅会伤害身体，还会影响发育、降低免疫力、影响学习成绩、增加家庭经济负担，危害学生品行。 青少年学生禁烟，必须讲究策略，注重方法，才能有实效。

2、在青少年学生禁烟策略中，学校的禁烟措施十分重要。学校应大力推广无烟校园、无烟家庭等活动。学校领导应重视禁烟活动，带头落实禁烟相关措施。

3、加强对学生的禁烟教育，通过班队活动课，心理辅导课、主题班会、黑板报、广播、禁烟科教片等各种形式宣传吸烟的危害。提高青少年学生“禁烟”的认识和必要性，从而增强“禁烟”的主动性、自觉性。开展丰富多彩的文体活动，让学生全面发展，愉快成长。

马上戒烟和慢慢戒烟，哪种对身体更有好处？

最近网上有很多流言说常年吸烟的人如果马上戒烟，对身体反而是有害的，应该慢慢的戒烟，甚至少抽一点干脆就不要戒了。这种说法是非常错误的，无论从哪种角度来讲，只要是吸烟对我们身体就会形成危害，而戒烟并没有马上戒和慢慢戒一说，我劝大家如果想要戒烟，就果断的把烟直接戒掉，这样对身体的好处是最大的，如果慢慢戒的话，有可能会对身体形成持续的伤害，并且会导致我们戒不掉烟。另外我根据自己的经验，为大家总结几种有效的戒烟方法，希望对大家有所帮助：

1、找代替的东西

首先我们可以利用一些代替的东西来代替吸烟给我们的感觉，比如说我爸爸之前戒烟的时候，就买了很多糖块放在兜里代替烟，想抽烟的时候就拿出一颗糖块来放到嘴中，虽然这种感觉比不上吸烟给我们带来的兴奋，但是这种做法至少在行为上控制了我们吸烟的程度，所以在一定程度上来讲还是比较有效的。

2、把家里挂上肺部的照片

第2种做法是我们可以把家里挂上肺部的照片，这种肺部的照片当然是吸烟很长时间的照片了，这些肺部都受到长期吸烟的影响而变得沾满了焦油，看上去十分恐怖，如果我们想戒烟的话，可以多印一些此类照片挂在家里最明显的地方，让我们每天去看到，这也是在提醒我们持续吸烟给身体造成的伤害和戒烟的重要性。

3、用兴趣爱好替代

另外我们可以培养一些兴趣爱好来替代抽烟给我们带来的愉悦感，比如说很多戒烟的人就培养了自己其他的一些兴趣爱好，这些兴趣爱好可以根据我们自己的性格而决定，最重要的是我们一定要喜欢，每天从事这些兴趣爱好的时候就会帮助我们戒烟了。

有关抽烟

抽烟是一种有害的行为，它会对人的身体健康产生负面影响，并可能导致各种疾病和死亡。虽然越来越多的人开始认识到戒烟的重要性，但是仍有一部分人坚持抽烟，这是非常危险和不明智的。
首先，抽烟会直接影响人的健康。烟草中含有大量有害物质，例如尼古丁、焦油等。这些物质在被人体吸入后，会引起各种健康问题，例如肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病等。长期抽烟还会对人的呼吸系统产生影响，导致呼吸困难、咳嗽等症状。
其次，抽烟会对周围的人造成影响。吸烟者周围的人也会受到烟草的二手烟的影响，这也会导致各种健康问题。儿童和老年人特别容易受到二手烟的影响，所以吸烟者应该注意不要在他们的面前吸烟。
最后，抽烟会给社会和环境带来负面影响。随着越来越多的人意识到抽烟的危害，社会对吸烟的限制也在不断加强。许多公共场所已经禁止吸烟，这也是为了保护非吸烟者的健康。同时，烟草种植和制造过程也会对环境造成污染，这也是抽烟会对环境带来负面影响的原因之一。
因此，抽烟是一种有害的行为，不仅对个人的健康产生影响，还会对周围的人和环境带来负面影响。吸烟者应该尽快戒烟，这也是对自己和他人负责的表现。同时，社会应该继续加强对抽烟的限制和宣传，让更多的人认识到抽烟的危害，从而促进社会的健康和发展。

40岁戒烟毫无意义了吗？

不是。40岁戒烟也有意义。

新华网温哥华1月24日电（记者马晓澄）加拿大研究人员的一项研究表明，吸烟会缩短人的寿命，但如果在40岁出头或更早时候戒烟，则能较大程度地挽回损失。而且，戒烟越早越好，但任何时候都不算晚。

人员在《新英格兰医学杂志》网络版上刊文说，他们分析了超过20万名美国人的资料后发现，吸烟会平均缩短一个人10年寿命，但在35岁至44岁之间戒烟的人平均能挽回9年寿命，在45岁至54岁之间戒烟能挽回6年寿命，而在55岁至64岁之间戒烟则还能挽回4年寿命。

戒烟的好处

研究负责人普拉巴特·贾阿说，尽早戒烟可以让吸烟者的预期寿命接近那些从不吸烟的人。这个研究传递的信息是，任何时候戒烟都不算晚，即使对于那些有着数十年吸烟史的人也一样。

不过他提醒说，这并不意味着可以在40岁之前吸烟然后把它戒掉，因为烟民提前死亡的风险依然比不抽烟的人高，只不过低于不愿戒烟的人而已。

戒烟无法成功，少吸一点可以吗？有哪些正确戒烟方法？

作为吸烟者而言，想要戒烟真的是一件比较困难的事情，对于实在是戒不掉的人而言，少抽一点当然是更好的，正所谓退而求其次。但是如果对于可以戒掉的人来说，完全戒断肯定更好！以下一些小的建议给准备戒烟或者正在戒烟的朋友们，共勉！

1、改变自己的抽烟时间。

对于习惯抽烟的人来说，是没有固定时间的，特别是在一些场合或者是心情不佳的时候，但是如果想要让自己能够戒烟，那就给自己设定一个时间段吧。让自己能够在这种的制度下面逐渐的减少吸烟量，久而久之让自己慢慢戒掉。

2、视场合抽烟。

不管是做任何的事情，都应该让自己在不同场合有着不同态度。家庭、会议等等场合，尽可能的让自己不要抽烟，将别人的健康和可能造成的影响视为自己的责任，让自己能够给自己规定！

3、有效的锻炼。

对于长期抽烟的人而言，会造成对呼吸系统的损伤，包括呼吸道、肺部等等，久而久之就会容易咳嗽、气短等，通过身体的运动和锻炼，可以让自己慢慢的进行恢复，同时让自己对于香烟进行远离。

4、找个监督人。

很多的戒烟失败人群，其根本原因并不是戒不掉，更重要的我认为是少了能够进行提醒的人，总是会下意识的进行抽烟。就好像我一样，我以前也是一个老烟枪，之后找了女朋友后，因为管得严，一个月时间就戒掉了烟。凡事都有可能，就看你愿不愿意了！

5、给自己心理暗示。

不要小看心理暗示对于戒烟的重要性。心理暗示其实也是属于一种自我催眠，给自己一份坚定的信心，当自己想要抽烟的时间，不断的进行戒烟信号的重复，让自己能够人过一时，戒烟的概率也就会越来越大！