经常熬夜吃什么蔬菜水果好

经常熬夜吃什么蔬菜水果好

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜。将其切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁；

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量；

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容；

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁。再加上两汤匙蜂蜜，味道俱佳；

5、一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，可消暑解乏。

经常通宵熬夜吃什么水果蔬菜比较好

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
除此之外,维生素A及维生素B对预防视力减弱有效，维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物及富含维生素B的瘦肉 、鱼肉、猪肝等动物性食品。
另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，富含维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，有利于恢复体能，可适当多吃。

经常熬夜的人吃什么水果和蔬菜好

高维C的产品啊```睡起就一杯柠蜜````樱桃``苹果``橙子```雪梨,木瓜都很好`每天吃不同的```VC抗氧化又美白``VE令皮肤光滑啊
坚持做清洁面膜``一做完立马肤一片补水mask皮肤就会好很多啊``当然``晚上十一点身体就开始代谢毒素啊``还是睡觉早些会好喇``

上夜班熬夜吃什么水果最好呢？

经常上夜班最容易疲劳，精神不振，人体免疫力也会跟着下降，长期熬夜的人还容易精神疲劳，导致早衰，因此夜班族尤其要注意身体保养，特别是饮食调养，夜班当天的晚餐可以多吃新鲜蔬菜水果等食物。

1、吃苹果促进脂肪分解

苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。

2、吃葡萄保护肝脏

葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、吃猕猴桃补充体能

猕猴桃含维生素C丰富，还含有良好的可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且猕猴桃营养丰富，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓夜班族的上乘之选。

4、吃橙子增强免疫力

橙子中富含丰富的维生素C，可避免皮肤受到电脑辐射影响，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽，对于熬夜的朋友来说，由于休息不够很容易导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、吃杨桃防止视觉疲劳

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分，维生素A，维生素C以及各种纤维素，酸素，维生素A可以调节视网膜感光物质-视紫质的合成，能提高夜班族对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，同时杨桃所含的营养素对皮肤健康十分有益。

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