经常参加体育锻炼有什么好处(体育运动都有什么好处)

经常参加体育锻炼有什么好处

1、增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。

2、提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

3、加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高等。

体育运动都有什么好处

体育运动已成为人们生活中不可或缺的一部分，成为为国争光、体现民族精神、改善国际关系、增进健康、促进经济发展的有效手段。那么，体育运动有什么好处呢?让我来告诉你吧!

体育运动的好处一、增强体质 经常运动可以使人精力充沛，增加应付现实生活中各种困难的能力，减少因困难产生的忧虑。当然，要达到强身健体的目的，必须科学地健身，在安全的环境中，在专家指导下有针对地、循序渐进地进行锻炼。

体育运动的好处二、技能获得 1、生存技能

通过运动可以达到增强体质的目的，也可以增强生存技能，提高人们的生存能力。

2、心理调试能力

体育运动的一大特点是比赛，通过参加体育活动和比赛，练习者可以体会成功和挫折的感受，获得临危不惧和直面人生的心理调适能力和处理突发事件的能力。

3、团队协作能力

运动的类型多是团队形式，这些团队活动会让人们和学会平时日常生活中难以培养但在人生中十分重要的素质。

体育运动的好处三、品格塑造 1、进取精神

体育运动的灵魂是竞争，运动中培养不断进取的精神方面可起到独特的作用。

2、荣誉感

体育运动大多是集体的对抗性活动，在活动中人们增强了对集体、团体和家庭的信赖感和安定感。运动员的一举一动都与学校、地方或国家荣誉联系在一起。升国旗、奏国歌这种表达胜利者荣誉的崇高而又特殊的形式，能激发人们的情感，增强民族自豪感。因此，从事体育运动可以培养荣誉感和责任心，有助于建立团体感和归属感。

3、健康的心理素质

当今的运动方式多种多样，如：交谊舞、壁球、健美操、太极、登山、网球、瑜伽……这些不同类型的体育运动可以满足人们各种各样的精神需求。

体育运动的好处四、调节情绪 参加运动不仅能够使身体在运动中得到放松，更重要的是能够调节紧张情绪，转移注意力，让大脑做暂时休息。

体育运动的好处五、社会价值 1、国民经济

有研究表明，定期从事运动的练习者会感到身体和心理更健康，对医疗保健的需求会减少;家庭中经济和心理上的压力会减少。现今体育产业蓬勃发展，也十分有利于国民经济的发展。

2、国际交流

运动可以促进不同国家、不同文化间的交流，促进国际间的理解、合作与和平。竞技运动的政治功能被各国政府和国际体育组织广为利用。

3、社会安定

国外一些学者的研究表明，参加体育运动有助于减少抽烟、吸毒、意外受孕、过失行为和辍学等现象。运动可转移青少年的注意力，减少不希望的破坏活动。参加体育活动的青少年更能健康成长。

4、社区建设

经常做体育运动的好处 经常做体育运动有什么好处

1、增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。

2、提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

3、加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。

4、中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。

体育锻炼的好处有哪些？

体育锻炼的注意事项有哪些
1、空腹时不宜进行体育锻炼:长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
2、饭后不立即进行剧烈活动:饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。
3、剧烈运动后不宜马上洗澡:因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。
2、体育锻炼的好处有哪些
1、体育运动有助于改善情绪:运动当中,大脑会释放内啡肽样物质,而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为"快乐因子"。
研究表明,运动训练后10分钟,抑郁指数低于运动前,并且效果可以维持至运动后30分钟。
2、体育运动有助于改善认知功能:运动中,大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质,这种物质会改善我们的认知能力,使我们变得更加聪明,因此我们也可称之为"智慧因子"。
3、体育运动训练改善我们的心肺功能:众所周知,通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。
3、体育锻炼有何禁忌
1、忌在强光下锻炼中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。
2、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。
4、体育锻炼的原则有哪些
1、循序渐进:不能急于求成,要根据自己的身体状况,量力而行,逐步增加运动量和运动强度,使机体有一个适应过程。一般以运动后立即测脉搏,脉搏每分钟跳动130-170次,感到有些累,经过休息能较快消除疲劳为宜。
2、全面锻炼:青少年要进行多种多样的运动项目,以保证身体的均衡发展。
3、个别对待:要根据年龄、性别、健康和爱好等方面来安排锻炼。
4、经常锻炼:要通过持之以恒的身体锻炼,才能逐渐获得效果。
5、合理营养与充足睡眠:体育锻炼对物质的需求量较大,对食物的营养要求也高,所以要注意补充营养食品,尽量满足身体需要,同时还有有充足的睡眠。运动量的大小因人而异,要结合运动强度、密度和身体适应程度等主观和客观情况进行具体分析,进行自我监测。

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