经常吃粥有什么好处啊

经常吃粥有什么好处啊

1、喝粥能保护肠胃，粥易于消化，人们食用以后不会加重肠胃负担，相近还有益于肠胃受损细胞的恢复，平时多吃粥对人类的肠胃有明显的保护作用；

2、喝粥能预防便秘，粥中多含有大量的水分和碳水化合物与纤维素，这些物质进入人体以后可以饱腹充饥，也能为人体补充水分，更能软化大便，促进大便生成与排出，因此多喝粥可以有效减少便秘的发生；

3、喝粥能预防感冒，在冬天大家早起以后喝一碗热粥，可以提高身体的抗寒能力，也能保暖，能有效避免人体被寒气伤害，坚持早起喝热粥，能预防感冒，对增强体质有很大的好处。

喝粥的7大好处

喝粥的7大好处

喝粥的7大好处。粥对我们来说是一种常见的食物，不少人早餐经常喝粥，而经常喝粥也是有不少的好处的。我已经为大家搜集和整理好了喝粥的7大好处的相关信息，一起来了解一下吧。

喝粥的7大好处1 喝粥的7大好处：

1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的`事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

喝粥的7大好处2 喝粥有什么好处有什么营养

粥有很多种，分为小麦粥、寒食粥、三米粥等很多种，其中小麦粥有止消渴烦热功效，寒食粥能治疗益气、脾胃虚寒、下泄呕吐、儿童出痘疮面色苍白等，三米粥有利于小便、止烦渴、滋养脾胃等。用生米来煮粥更好吃，加入一些高营养的汤更美味，有条件可以增加一些肉类或者蛋类更有营养和口感。

1、喝粥能滋补羸弱的身体，增长气力;

2、能够补养人体的所需，增加寿命;

3、能够让皮肤有光泽;

4、促进身体清净柔软;

5、滋润喉吻，对于说话有很大的帮助;

6、能调和身体、上下通利、消除风寒;

7、有助于消化、温暖脾胃、预防感冒;

8、能消除饥饿感、增进食欲;

9、能解渴，让人不再感觉口渴;

10、治疗便秘，粥里含有很多水分，能补充身体的水分。

粥有很多好处，但是也有坏处，不能一日三餐都食用粥，老年人会因为能量和营养的不足，粥不慢慢阻嚼不能促进消化的唾液腺分泌，水量高的粥在进入胃里后会影响为运动缓慢，不利于消化。如果真想一日三餐都喝粥，那么可以在煮粥的过程中加入很多营养较高的食物，这样就不怕老年人因营养不足。胃不好的人不适合喝粥，特别是夏天，很多人在天气热的时候总想喝上一碗凉凉的粥，但是如果身体太过热了，粥是凉的，毛孔处于张开状态，会使还在输出热量的毛孔关闭，导致热量输不出来，影响废物排出。

粥能代替早餐、午餐、晚餐都可以，甚至能当夜宵来解决，但是建议每天食用一餐的粥为合适，不要三餐都是粥，避免营养不良，影响身体发育。喝粥也要讲究身体素质的，没事每种人都可以喝的，比如患有糖尿病的人就不能喝过多的粥，粥很有很多的水分，其消化快，容易被吸收，导致血糖快速上升，所以患者建议适当饮用。

经常吃粥的好处

1、大米粥：大米粥对五脏的保养作用较为均衡，适合绝大部分人群。糯米作为大米的一种，含有较多黏质，补气作用更好。

2、小米粥：小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是理想的滋补品。

3、玉米粥：玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。

4、红薯粥：红薯能养胃健脾，预防便秘。脾胃不好的人，适合加红薯煮粥。

5、燕麦粥：坚持喝燕麦粥，有助于降低“坏”胆固醇水平，防治高脂血症。哈佛大学研究证明，每天喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥，可延年益寿。

扩展资料：

粥的食用注意事项

1、三餐不能总喝粥

粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”， 吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃 些点心等，都能补充能量。

2、冰粥并不可取

冰粥是夏天的热卖食品，但不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

4、胃不好的人少喝

喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量 偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

人民网-喝粥的好处 煮粥要牢记5个小诀窍

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