经常睡觉有什么好处

经常睡觉有什么好处

保证充足的睡眠有以下的好处：

1、可以增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。

2、可以使人拥有好的皮肤，在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生。

3、可以使人拥有好的精神状态，睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，使身体焕发新的活力。

4、可以保护大脑、提高记忆力，由于大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，所以睡眠好，头脑思维也更敏捷。

5、可以促进生长发育，特别是儿童，睡眠状态下不仅可以促进大脑发育，还可以加快孩子们的生长发育。

睡觉的好处是什么啊

睡觉对身体的好处是恢复体力和精力，对大脑有好处，也可以促进新陈代谢，延缓衰老。
1.恢复体力和精力：睡觉之后身体和心理都可以得到放松跟休息，积累足够的精力跟体力、能量等，也可以保持身心愉悦，第2天起床后精神饱满的去工作学习生活。
2.大脑：休息之后大脑可以更好的去发挥功能，有强化记忆的作用，因为大脑也得到了充分的休息。
3.促进新陈代谢：有充足的睡眠，可以提高身体素质，促进新陈代谢，增强免疫功能，避免疾病的发生，所以需要调整好睡眠，保证身心健康，避免睡眠质量不好或者是睡眠影响到工作和生活学习的能力。
4.延缓衰老：有充足的睡眠，可以促进身体各项机能的发育，也可以调节心情，延缓衰老。
睡觉的时候需要把灯关上拉上窗帘，创造良好的睡眠环境，避免在过于嘈杂的环境当中睡觉，否则睡眠的质量会受到影响，也需要把窗户打开，保持通风换气，温度和湿度也需要适宜，每天睡眠的时间保证在8个小时左右，睡觉前也可以用热水泡脚，促进血液循环加快。

平时多睡觉对身体有好处吗？

多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短。

从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了，所以睡觉睡多了，反到不好，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响，适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。

扩展资料 睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。

参考资料：-睡觉

睡眠好对身体有什么好处

1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。

2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定。美国护士健康研究（NHS）发现，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15%。

4、不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易自杀。有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。

5、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力造成负面影响，更易患感冒或感染。熟睡时，免疫系统通常会释放出细胞活素。然而，在经过许多不眠之夜后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。

6、患老痴的风险降低。美国波士顿大学医学院的研究者发现，快速眼动睡眠阶段质量差的人患痴呆症的风险更高。这一周期是睡眠质量最佳的时候，大脑恢复活力的效率最高。

扩展资料：

睡眠的时间：

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

-睡觉

人民网-睡眠达标六大好处

睡觉对身体有什么好处?

睡眠时间适中最好
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

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