脾胃虚弱的人看脸就知道，这4个表现提醒你要养脾了！

中医认为，“肾为先天之本，脾为后天之本”。肾主藏精，固然要好好养护，但是脾胃也很重要，因为脾虚比肾虚更可怕！

身体需要的所有营养，都是通过脾胃转化、吸收的，正所谓“脾胃不好则百病丛生”。

脾胃健康与否，是决定了一个人是否长命百岁的重要因素。

如今，由于饮食习惯改变的原因，现代人的脾胃大多不好，为什么这么说？因为脾虚不虚，一看脸就知道。

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脾胃虚弱的人，看脸就知道

《周易》提及：乾为天，坤为地。

坤的品德就是“坤厚载物，德合无疆”。在人体内，脾胃就为坤，是人体的后天之本，具有收纳、生化、运输的作用。

脾胃功能强，人吃进去的营养就能很好地转化成精气血，身体自然健康强壮；

脾胃功能差，运转的过程直接“罢工”，动力不足就吸收不好，百病就随之而来。

所以啊，脾胃虚弱的人一般都有这4种表现，朋友们可以对照自查，只要“中招”1个，都是提醒你该养好脾脏了。

1

面色萎靡、发黄

脾主运化，主统血。脾虚会导致气血不足，血液不能充盈肌肤。因此脾胃不好的人，脸色会显得比较苍白，略微发黄，甚至可能伴有浮肿。

2

鼻腔干燥、易流鼻涕

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致。

由于脾脏功能下降、阳气大量减少、身体新陈代谢减缓，鼻子还会出现长期发红的现象。

3

脸上痤疮、痘痘增多

这是因为脾胃无法正常运化水湿，导致体内产生湿气，进而在脸部皮肤上体现。

4

嘴唇干裂、唇色发白

脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子，出现口干、总想喝水的情况。

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造成脾虚的原因都有哪些？

造成脾虚的原因有很多种，以下4种最为常见，尤其是前三个原因，大家有犯过吗？

第一，饮食不规律、不节制，经常吃生冷寒凉的食物，这些都会影响脾胃的正常运化功能，导致脾虚。

第二，缺乏运动，导致身体代谢减慢，水湿内停，进而引发脾虚。

第三，情绪不佳，经常思虑过多、精神抑郁会影响食欲，使脾脏得不到充足的水谷精微的养护。

第四，年龄增长，身体素质下降，气血不足，导致脾虚。

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坚持做好4件事，脾虚再也不敢“登门”

圈圈提醒朋友们，要想养好脾胃，平时需尽量做到以下4点：

1、饭吃七分饱，健康活到老

俗话说，饭吃七分饱，健康活到老。吃饭吃什么、吃多少都有讲究。

朋友们如果长期暴饮暴食，每顿都吃到撑，这是很伤脾胃的做法，脾胃负担太大，就很容易直接“罢工”。

2、脾喜欢你吃这些食物

平常可以多吃一些小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆、南瓜、红薯等谷薯类食物，还可以多吃山药、莲子、芡实、薏仁这样的食物，帮助健脾利湿。

3、脾胃喜欢你多做 揉腹运动

孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步，常以手摩腹”，除了散步，按摩腹部是对脾胃健康不错的运动方式。

通过按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收食物，缓解腹胀、腹泻等消化系统问题。

同时，揉腹还能促进腹壁和肠壁的血液循环，增强脾胃功能，预防脾胃疾病的发生。

4、脾胃最怕你生气

脾胃最怕你生气，在中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。

要想养好脾胃，就要用平心静气、宽容通达的心面对生活。

最后圈圈给大家附上一个针对脾胃虚弱的药膳食谱，大家可以今晚就做来试试：

药膳：胡萝卜大米粥

制作方法：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之。

作用：有健脾养胃的功效。

参考文献

[1]冯瑶,钱鸣. 脾虚患者的症状及调理[N]. 山东科技报,2021-10-11(007).DOI:10.28682

[2].脾胃虚弱如何进行饮食调理[J].师道,2016(03):62.

[3].健康时报，脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！有这4个表现要及时调理了！

作者：圈圈|编辑：小羊|审稿：吉尔

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