夏天犯困怎么提神

夏天犯困怎么提神

拳头按压，释放疲惫：拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

粗盐泡脚，恢复精神：将２-３汤匙海盐或岩盐、３-４滴精油放入温水中调匀后泡脚。

百用薄荷，醒脑消暑：涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

干刷身体，提神养生：用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

嗅闻精油，神清气爽：当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

夏天总爱犯困，这时候究竟该怎么办？

在夏天的时候，如果感觉总是犯困的话，可以使用含薄荷一类的精油来提神，同时喝一些咖啡之类的饮品来刺激自己的大脑细胞。到了夏天很多的人都感觉自己很容易犯困，这其实是因为到了夏季的时候天气比较炎热，而人体水分的蒸发也会比较快。特别是到正午的时候气温过高，人心也很容易变得烦躁，在这个时候感觉做什么都没有力气，自然而然就想停下休息。

其实在夏天的时候保持一定的午睡时间是十分必要的，因为在炎热的天气状况之下，短暂的休息可以让自己的精神尽可能的恢复到最好的状况。如果说想要强迫自己打起精神的话，那么建议大家可以使用含薄荷一类的精油来提神。比如说像传统的风油精就有着提神醒脑的功能，这一类精油里面就含有这种比较清凉的成分，平常可以拿一滴涂在自己的太阳穴附近，或者是把瓶子打开放在自己的鼻子下面闻一闻。

这种味道相对来说有些刺鼻，但很清凉，在闻了之后短暂的时间之内必定会感到非常的清醒。如果说还是感觉很是困乏的话，那么就可以使用一些饮品来刺激自己的大脑细胞。咖啡里面所含有的咖啡因对于人体的神经有极好的刺激作用，在感觉到犯困十分疲乏的时候可以选择喝一杯咖啡，在喝了咖啡之后便会感觉到自己瞬间又充满了精神。

不过，建议大家尽可能的是在吃完饭一个小时之后喝，不要在下午三四点之后饮用。因为咖啡因发挥功效需要一段时间，如果说在下午4点之后饮用的话，晚上很有可能会出现睡不着的情况。最后，在夏季保持适量的运动，也会让整个人更加的有精气神。

夏天吃什么提神

犯困的时候，总是难以专心学习或工作，可以多吃一些提神的食物，下面我为大家介绍一些夏季的提神食物，欢迎大家阅读。

夏天吃什么提神 紫菜：

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

黑巧克力：

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

醋：

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

姜：

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：

喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

豆制品：

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

橘子：

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的'钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

金枪鱼：

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

毛豆：

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

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