1、葡萄干。葡萄干中含丰富的维生素和矿物质,钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。葡萄干含有丰富的维生素C、钙质和铁质,有很高的药用价值。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
2、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克
减肥的时候是痛苦的,又要运动又要忌口!嘴巴实在管不住的时候,就来看看我为你整理的低热量低卡路里零食吧!让你的嘴巴不在寂寞,一边幸福的吃零食,一边快乐的减肥!让我们一起看看都有哪些低热量的好吃零食吧!让你吃零食的同时保持好身材!
MyProtein蛋白质薯片
MyProtein是健身人士都知道的一个运动营养品牌,据说这款蛋白质薯片,主要成分是大豆蛋白,蛋白质是乐事的六倍,脂肪和碳水是1/3,膳食纤维是15倍,很流啤的样子~
吃起来有淡淡的豆味,酥酥脆脆的,口感很好,不油不腻,跟一般的薯片差不多。
北田能量99棒
这款粗粮制成的能量棒虽然是膨化食品,但热量比想象的要低的多!
吃起来松松脆脆的,有蛋黄酱和粗粮的香味,饱腹感很强,减肥期间嘴馋的话可以当零食吃,也可以当代餐。不过吃的时候要节制,很容易吃多,一次吃太多热量还是很高的~
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Asahi 饼干
有蔬菜、豆乳、黑糖三种口味可以选择,每袋有4袋独立小包,既可以控制量又方便携带。口感松软薄脆,不会很甜,味道很好~
重点是!一片饼干才5kacl,一小包也就80kacl,大大的低于市面上常见的同类饼干,每一块饼干除了富含丰富的膳食纤维之外还有100毫克的胶原蛋白!
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健元堂全燕麦饼干 全燕麦饼干,味道不甜不腻,因为是粗粮膳食纤维、所以饱腹感很强,吃两篇片就觉得不饿了~
有多个口味可以选择,有独立小包装,也很方便携带~
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思潮大林蟹肉棒
无脂肪的蟹肉棒,因为没有添加防腐剂,所以保质期比较短。
口感细腻,很Q弹,味道很鲜美,可以开袋即食,放在面条里也很好吃~
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元气森林苏打水 这款网红产品大家都知道了吧,主打无糖0脂肪0卡,想喝刺激的饮料解馋的时候就靠它了!每种口味我都喜欢,我囤了一箱,想甜味刺激了就喝它,不会太甜又有气泡的酸爽感,毕竟黑咖啡口感不是太友好哈哈,夏季减肥必备解暑饮料。
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低卡博士12kal魔芋小蛋糕 没有面粉都是魔芋粉做的,用糖醇代替了糖,0糖量低热量,口感很好,成分都是蛋白质居多
非常接近普通蛋糕的口感,买完第二天我就回购了一单。吃起来很绵柔!下午当加餐吃也很合适,大爱~
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很多美眉都受不了美食的诱惑,但是吃零食会胖大家也知道,那么有什么方法能让两者兼得呢?下面我给大家分享几个低热量零食一起来看下吧。
减肥零食 1、即食麦片
某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
2、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
3、黑巧克力
现在的巧克力之所以被认为是发胖的原因,就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶,其实纯正的可可豆脂肪含量不高,黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,其中的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。
4、椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿哦。
5、皮塔面包+向日葵扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括:蛋白质、脂肪、糖类、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)及食物纤维等。铁(Fe)是促进人体新陈代谢的重要营养元素,但若摄入剂量超过20%,或未从常规饮食中获得足够铁(Fe)的人,都可以尝试这款零食配搭,享尽美味的同时,顺便补充体内的铁元素。
6、海苔
海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的.皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
7、大杏仁
下午3、4点的时候,肚子最容易抗议,工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果,不仅会让肚子满意,大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡,富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14颗就好啦,千万不可吃的过多。
8、核桃
核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
9、黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
10、香蕉
香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果,它的成分中虽然含有一定量的淀粉,但是却能起到很好的饱腹效果,可以很好的满足我们的食欲,如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉,特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰,帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾,有效加强瘦身效果。
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