脚内传球:
1、助跑支撑,助跑是在触球之前给踢球者的一个跑动空间,用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间,脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线;
2、摆腿,在支撑脚着地后,触球腿大腿带动小腿由后向前摆动,大腿在摆动过程中外展,为触球发力时留有空间;
3、触球也就是踢球,触球腿在由后向前摆动到接近球时,小腿迅速向前击球,触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起,击球的中部,脚弓方向正对出球方向,踝关节要紧张固定脚型;
4、随摆,触球后的随摆是指身
1、在用脚内侧接地滚球的时候首先要注意要身体正面面对来球,支撑脚的脚尖正对来球,支撑腿膝关节委屈,接球腿大腿外展使角弓内侧面向来球,脚的高度与半个球的高度向对应,脚底基本与地面保持平行。
2、当球与脚内侧接触的一瞬间,接球脚向身体后方稍加牵引,卸下来球的力量使球撞击脚内侧后停在自己的身前,球被卸下的同时,接球脚自然落下,使皮球停在两脚中间。
3、运动员在接球时可以将脚内侧向地面方向稍微向下翻转,使脚内侧与地面想成锐角,或者将接球脚抬高,在球滚到脚下时下切皮球,将球的横向力量转变为旋转力,从而稳稳的将球接在脚下。
练习方法
1、集体跟随教师做脚内侧踢地滚球练习。要求支撑脚站在画好的直线上,摆动腿外旋90度。目的难度低的情况下体验支撑腿的站位及传球动作。
2、两人一组踢固定球。要求练习者用脚弓(红色的标志)触球,触球时脚尖上翘、踝关节紧张;帮助者提醒同伴注意击球部位。目的解决触球部位、脚尖上翘和触球时踝关节紧张的问题。
3、手拉绳传球。(以右腿踢球为例)用跳绳的对折处套在摆动腿的前脚掌上,右手拉着跳绳的两端进行传球。目的通过跳绳的外力解决摆动腿外旋不足的问题。
4、两人一组相距3米传球。球放在圆点,支撑脚站在直线上,摆动腿外旋90度。期间通过改变准备姿势激发学生学习兴趣,巩固技术,突出技术的运用。
停球
停球是有意识地用身体合理部位把各种来球停接在自己的控制范围,以使能更好地衔接传球、运球或射门。现代足球的发展,绝对意义上的停球几乎是不存在的,因为球到了自己的脚下,不是把球停留在一点上,而是立即准备做出下一个动作,所以停球也称接球,而且在一定意义上讲,接球可能表达的更为准确,它是对球控制能力的一项很重要的基本技术。
停球的部位有脚底、脚内侧、脚外侧、脚背正面、大腿、腹部、胸部和头部。
停地滚球的部位:脚底、脚内侧、脚外侧。
停地面反弹球的部位:脚内侧、脚外侧、大腿、胸部和头部。
脚内侧和脚外侧可以停接三种状态的来球,尤其是脚内侧部位与球接触面大,便于做迎撤动作,是使用次数最多的部位,是教学的重点。正脚背和胸部是停大弧度的空中球的理想部位,也应使学生逐步掌握。
停球方法的原理是迎撤缓冲或是改变球的行动路线。缓冲球力和改变球路在一个动作中往往兼而有之,尤其是在跑动中停球,既要迎撤缓冲球力,又要有推压或切挡的动作,才能收到良好的效果。
停球效果的好坏直接影响着下一个动作能否顺利完成。停接球时,应让学生养成在积极跑动中接控球的习惯。因此,停球在实际运用中,已不是单个技术动作,而是把停球与运球过人、运球传射衔接起来,组合成联合动作,连接紧凑,快速合理,更趋实用。
教学中,在抓好原地停控球的基础上,应尽快地让学生进入接控球的练习,使之更符合比赛的实际。总之,接球技术要全面、简练、多变、跟得上、连得快。接球的目的是为了传球、运球或射门,所以在接球前要了解场上周围的情况,以决定接球的方向和距离,既摆脱防守又适合衔接下面的动作。在对抗练习中,应使学生养成用身体护球的意识和习惯。
(1)动作方法和要点
① 脚内侧停球
1)脚内侧停地滚球时,身体正对来球方向。支撑脚脚尖与来球的方向一致,膝微屈,停球腿提起屈膝外转并向前迎,脚尖稍翘起,使脚内侧对准来球。当脚与球接触的刹那开始后撤,以缓冲来球的力量,把球停留在便于衔接下一个动作的控制范围内。
2)停反弹球时,脚内侧对准球反弹方向,当球刚弹离地面时,用脚内侧推压球的中上部,将球停留在便于衔接的下一个动作的控制范围内。
3)停空中球分为两种方法,一种方法是身体正对来球方向,另一种方法是身体侧对来球方向。
正面停空中球的动作要点:看准来球的弧度和高度,支撑脚维持身体平衡,停球腿屈膝高抬,以脚内侧对准来球方向,用迎撤的停球动作将球停在体前。
侧身停空中球的动作要点:来球一般较高,停球时,身体侧对来球方向。一脚支撑维持身体平衡,一脚屈膝高抬使脚内侧部位对准来球,脚抬的高度与触球时球的高度一致,运用切挡的停球动作改变来球方向使球缓冲落地。
② 脚外侧停球
1)停地滚球时,停球脚稍提起,膝关节和脚内转,用脚背外侧对正来球,在支撑腿的前侧方接触球的侧后方(偏支撑脚一侧),脚与球接触的刹那向外侧轻拨,将球停在侧方或侧前方。
2)停反弹球时,面对来球,支撑脚的膝关节微屈,停球脚在支撑脚前方稍提起,脚内翻,使小腿与地面成一定角度,踝关节放松,当球刚反弹离地时,用脚背外侧触球的侧上部,将球停在体侧。
③ 脚背正面停空中球
停球前,身体面对来球,支撑腿微屈维持身体平衡,停球腿屈膝抬起,小腿前伸主动迎球,用脚背正面接触球的底部,当脚背触球前的一刹那,小腿下撤以缓冲来球的力量,同时膝关节和踝关节放松,将球停留在体前适当的位置。
④ 大腿停球
1)停高球时,判断好来球的落点,面对来球,停球腿大腿抬起,以大腿中部对准球的落点,在大腿与球接触的刹那,肌肉适当放松并迅速撤引,使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。
2)停平直球时,面对来球,对准来球的飞行路线,停球腿屈膝前迎,用大腿中部触球,在触球的刹那后撤,使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。
⑤ 胸部停球
1)挺胸停球时,身体正对来球,两脚前后开立,两膝微屈,上体后仰,重心落在两脚之间,两臂自然张开,微收腹,当球运行到胸部接触的刹那间,两脚蹬地,胸部上挺、憋气,使球触胸后向前上方弹起,改变运行方向然后落于体前。
2)收胸停球时,身体正对来球,两脚前后开立,两臂自然张开,重心前移,挺胸迎球,当球运至胸部接触前的刹那,重心迅速后移,收胸、收腹以缓冲来球力量,将球停于体前。
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