简要说对付寒冷的有效办法(冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些呢？)

简要说对付寒冷的有效办法

一、日常起居应有规律：早睡晚起，劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娱乐，宜在白天工作，学习，娱乐。

二、注意饮食营养：宜食富含营养且易消化的食物，忌食生冷、过硬食物。人体若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人体所需的营养物质。为此，就必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力。

三、冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到锻炼，能够逐步适应冬天寒冷，能够提高抗寒能力。

四、增强肌肤适应功能：皮

冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些呢？

引言：冬季气候比较寒冷，体质差的人，容易出现手脚冰凉的现象，也会出现暖不热被窝。所以就选择不出门，一直宅在家，烤电暖气或者是开空调。但是如果长时间的不出门，对身体健康也是非常不利的。所以体质差的人，就需要学习一些御寒的小妙招，来应对寒冷的冬季。例如平时可以用热水泡脚，促进血液循环，多喝热水等，都能够让身体有暖意。今天小编想分享的话题就是，冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些？

一、冬季天气寒冷，御寒妙招有哪些？

身体条件允许的话，尽量选择用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能够增强人体抗寒的能力，而且能够预防感冒。冬天出太阳的情况下，可以选择多去户外晒太阳，最好选择穿红色的衣服晒太阳，因为红色的衣服，能够阻挡紫外线的对皮肤的伤害。晒太阳的时间，最好控制在半小时左右。虽然冬季天气十分寒冷，但也应当适量的进行运动，越是寒冷，越要运动。运动是让身体有暖意的最有效的办法，并且能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。因为冬季天气比较寒冷，所以总是暖不热被窝，手脚冰凉，所以在睡前最好用热水泡脚，热水泡脚不仅能够促进血液循环，而且能让足部瞬间有暖意，促进下肢的血液循环，也能够防止冻伤。要学会及时的关注天气变化，来灵活地增减衣物，不要让身体出现过冷过热的状态。

二、结语。

在室内可以放一台加湿器，对于中老年群体来说，在衣服的选择上，尽量选择柔软，光滑的纯棉质地，不要选择化纤类的衣物，否则会产生很大的静电，损伤身体。在饮食上，可以多吃羊肉，羊肉属于温补的食物，能让身体瞬间有暖意，而且能够促进血液循环。还可以多吃一些花生，花生能够健脾养胃，润肺止咳，并且能够补气补血，对于脾胃虚弱，体质差的人群来说，适当的吃一些花生，能够有效的改善症状。

对付寒冷的有效办法

一、日常起居应有规律：早睡晚起，劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娱乐，宜在白天工作，学习，娱乐。
二、注意饮食营养：宜食富含营养且易消化的食物，忌食生冷、过硬食物。人体若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人体所需的营养物质。为此，就必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力。
三、冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到锻炼，能够逐步适应冬天寒冷，能够提高抗寒能力。
四、增强肌肤适应功能：皮肤能随着外界气温及体温的变化而起到调节作用。冬季气候由秋凉转变为寒冷，故应注意皮肤的保养，加强锻炼，使肌肤适应冬天气候变化的特点，以增强肌肤的适应功能。这种锻炼应从秋天开始，秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重，由凉过渡到冬天的寒冷，肌肤适应机能也随之相适应。
五、保健按摩：
（1）加强锻炼，可做扩胸运动，可做呼吸健身操；
（2）背部、鼻子、双脚要保暖御寒，不要让这些部分受寒，因为肺部受寒的途径便是这些地方。
（3）可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热，此可祛寒；可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦时可以先涂擦生姜汁，然后按摩。这样，祛寒的效果会好些。