1、找到大量的辫梢,按长短均匀顺好,粗细根据自己的上肢力量决定,一般响鞭都有两指粗细,长度(加鞭梢)三米左右,重量在0.5至2公斤;
2、将顺好的单股辫梢扭紧,并均匀对折;
3、将对折上劲的两股辫梢搓紧在一起形成单股鞭体,搓到鞭尾处可编进牛皮筋等抗磨的线绳,最后系紧鞭梢,绑好鞭杆即可。
1、首先手臂放松,然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子。而鞭子握柄就在肩部,鞭子尾部就是拍头,击球的时候对着球拖甩鞭子,就感觉自己的手是鞭子一样。甩鞭子的手就要有鞭子的特性,那就是软,所以一定要放松,千万不要发力。
2一定要注意调整呼吸,尽量不要屏住呼吸,使劲憋着气去做,应该把呼吸调匀了做,这样对他的心血管活动是非常有利的,长时间的屏吸,对中老年人是不利的,这是其一样。
3、左右要均衡,不要光是右侧打,也不要光是左侧打,这样使身体左右侧均衡的发展,均衡得到锻炼,最后一个就是它必须循序渐进,由易到难,由轻到重,由短鞭到长鞭,由声音比较小,变得声音比较脆。
健身鞭基本打法:
首先,放松你的手臂,然后把你握着的手臂想象成鞭子或绳子。鞭柄在肩上,鞭尾为拍头。击球时,你觉得你的手是鞭子。鞭打手一定要有鞭打的特点,就是要柔软,所以一定要放松,千万不要用力。然后力量在哪里?下鞭柄在肩膀上,可以感受一下怎么甩鞭子。
因此,我们必须注意调整我们的呼吸,尽量不要屏住呼吸,尽量屏住呼吸。我们应该均匀地做,这对他的心血管活动非常有益。长时间呼吸对中老年人是不利的,这是一样的。
第二,左右两边要平衡,不能只靠右边,也不能只靠左边,这样身体左右两边才能平衡发展,平衡得到锻炼。最后,一定要循序渐进,由易到难,由轻到重,由短鞭到长鞭,由小音到脆音。
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