方法如下:
1、抽经时,扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。
2、用双手使劲按摩小腿肚子。
3、抽筋时要放松,再慢慢伸直脚 。
4、多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等,大部分抽筋是由于缺钙所引起的。
5、多喝水,多吃蔬菜,补充维生素。平常多喝水,保持身体充足的水分有也是很重要的。
6、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
脚突然抽筋,这种情况应当进行抽筋的反方向牵拉,比如脚部足底位置出现抽筋,应当手握脚趾的部位,然后进行踝关节的背伸,能够立刻解除抽筋的现象,要维持大约3-5分钟的时间,抽筋的情况才能避免重复出现。一定要注意保暖,不能受凉,因为受凉之后会导致血液循环减慢,肌肉、肌腱、韧带等软组织会变得紧张,容易导致痉挛的诱发。
除此之外,要多用暖水袋进行热敷,增加这个位置的血液循环,也可以用热水烫洗,有效改善循环之后预防痉挛发作。可以口服盐酸乙哌立松片,是一种肌肉松弛剂,口服之后能有效的让肌肉及周围软组织变得放松,痉挛的情况能够得到有效预防。当代人普遍都持有这么一个观点,认为脚抽筋就是缺钙所引起的。其实,这个观点是不对的!虽然缺钙是会引起脚抽筋,但脚抽筋的病因不一定就是缺钙!在日常生活中,我们经常都会遇到脚抽筋的不良症状。那么应如何缓解脚抽筋的不良症状呢?如果是夜晚脚抽筋的话,可以泡些桑叶茶来调理;如果是白天脚抽筋,可能需要接受治疗。
现实生活之中,很多朋友都会出现过脚抽筋的不良症状,有时候,坐着坐着忽然就出现了抽筋,简直是做卧不安;有时候,睡得正浓的时候,也会出现脚抽筋,然后就被惊醒了!这些情况的脚抽筋,到底是怎么回事呢?是不是身体出现了什么毛病呢?
1、晚上脚抽筋
晚上脚抽筋这种不良症状的出现,站在中医的角度来说,那是患者体内的肝血不足所引起的,中医有云:肝主筋,其华在爪,在志为怒。意思就是说,肝是一个主管部门,主管人体全身的筋骨脉络。
当代人生活压力巨大,很多人都需要加班加点,这种不良生活方式的出现,是很容易引起肝血不足的。我们知道,肝脏也会需要休息的,如果患者经常熬夜的话,就会导致肝脏需要加班工作,在肝脏超负荷运转的情况下,是很容易出现肝血不足的,从而引起脚抽筋的出现的!
针对晚上脚抽筋的情况,可以通过食疗来进行治疗。而食疗的食物就是桑葚。我们知道,桑葚里面含有大量的钙,富含叫亚有酸的脂肪酸。而亚油酸是具有软化血管、降低血脂、通血路、养血气的作用的,如果病情不是很严重的话,那么通过吃一些桑葚的食疗办法,也可以帮助患者解决脚抽筋的烦恼。不过,患者要注意,最好在早上吃,一天吃一次即可,不要吃得太多。此外,也可以用10克左右的桑葚跑热水喝,同样可以缓解脚抽筋的不良症状。
2、白天脚抽筋
患者出现疾病脚抽筋的病因,比较容易找一些。若患者在白天脚抽筋的频率很频繁的话,有可能是下肢动脉样硬化闭塞症所引起的。通常而言,下肢动脉样硬化闭塞症走路的时候,会一跛一跛的,在平常的时候,也会出现肌肉疼痛的不良症状,伴有抽筋的发生。
通常情况下,下肢动脉样硬化闭塞症的患者,往往都有高血压、高血脂、高血糖,也就是俗称的“三高”,需要及早治疗,不留后遗症。
发生了腿抽筋的症状,最快的解决办法就是把双腿放直,然后进行拉筋,这样腿部的筋便可以舒展开,坚持1-2分钟,可以最快的有效解决腿部抽筋的问题。发生抽筋以后不要坐在地上一动不动,这是不正确的解决的方法,也不要把腿蜷起来或者是使腿部弯曲,这种方法只能使自己的腿更加疼痛,没有一点的作用。
还有就是在抽筋的时候可以把白酒加热,涂抹在抽筋的地方,然后揉两分钟,也可以很快的解决。还可以单足跳,这样可以有效缓解腿抽筋的症状。另外,一条腿弯曲会把脚跟往上面提,但是手一定要扶着一个东西,不然的话会摔倒。总而言之,腿抽筋最快的解决方法就是把腿绷直,然后拉筋,这样很快就会解决。
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