教师应该多吃什么食品(教师预防职业病吃什么好)

教师应该多吃什么食品

多食利咽食物：具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用；多食益脑食物：教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率；多食养眼食物：教师的视力容易受到损害因此，除注意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等；食抗疲

教师预防职业病吃什么好

对于经常用嗓子的教师而言，要保护好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清热解毒的食物，如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等，尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒，养成健康的生活方式。
为了更好地抵御粉尘对嗓子的危害，教师也可以使用一些抗粉尘食物，在日常膳食中，可适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用，也可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
此外，由于教师属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量，因此，教师应该适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力，而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。针对教师是一个需要长时间站立讲课的现状，教师日常可以多吃富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等，来达到消除疲劳的作用。
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有什么适合教师吃的果粥，香甜软糯，清热润肺还利咽？

教师，是太阳底下最光辉的职业，虽累却值得。但是作为一名教师，长期用嗓过度也会引发一系列并发症，像咽喉疲劳，甚至严重的还会引发咽喉疾病。

正是因为如此，教师更应该注重自我保健！除了正常的坚持运动，增强肌体对疾病的防御能力之外，在饮食上也需格外留意。

那么，教师防范咽喉疾病，平时要多吃什么呢？当然是多吃清淡、具有清热解毒功能的果蔬等一些利咽的食物了。

梨

梨富含糖、脂肪、蛋白质、碳水化合物以及多种维生素，对人体健康有重要的作用。而且梨可以改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，还可以降低肺部受空气中灰尘和烟尘的影响。

梨粥【食材】梨、大米、白糖、枸杞

【制作方法】

将梨洗净去皮切小块2. 大米、枸杞淘洗干净，加水浸泡半小时，沥干后备用,锅内加水煮沸，倒入大米和枸，,熬至大米软烂，倒入切好的小块梨和冰糖再煮5分钟。

苹果

苹果内富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而且苹果中含有的磷和铁元素，很易于被人体吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。

小米苹果粥【食材】苹果、小米

【制作方法】

1. 将小米淘洗干净，加水浸泡半小时，沥干后备用；2. 苹果清洗干净，去皮去核，切成末；3. 锅内倒入适量的清水，倒入小米熬煮4. 熬至粥稠米烂时加入苹果碎，搅拌均匀即可

莲子

“夏赏莲，秋吃莲”这个时候的莲子鲜甜最为养人。莲子不仅营养价值高，其药用价值也很高，能养心安神、健脑益智、消除疲劳。闲暇时候来一碗冰糖莲子，缓解疲劳，让自己也“轻松”一点儿。

冰糖莲子【食材】去芯莲子、冰糖

【制作方法】

1. 去芯莲子清洗干净；2. 放一块冰糖直接加水（水至少要没过莲子）；3. 大火煮软关火；4. 关火之后可以放锅里继续焖或者放凉，还可以密封放进冰箱，随吃随取。

虽然这三种果粥做法简单，但“食补”效果还是不错的。当然为了预防咽喉疲劳，除了多注意清淡饮食、戒烟酒之外，还得每天少量多次的饮水，以保证咽喉的湿润。