小孩子吃什么菜比较好有营养

小孩子吃什么菜比较好有营养

1、土豆，含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，有“地下人参”的美誉。

2、茄子，含有丰富的维生素E 和维生素P。

3、南瓜，含有丰富的胡萝卜素、糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。

4、扁豆，含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。

5、菜花，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质一般蔬菜所没有的维生素K。

6、西红柿，含有20 多种胡萝卜素，如α- 胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶

多吃哪些蔬菜可以给宝宝补充营养？

宝宝的健康成长是很多家长最关心的问题，而孩子的营养问题也是让很多家长头疼，该如何给孩子补充营养，才能有利于孩子的成长和发育，很多家长在给宝宝补充营养方面都是非常的盲目。盲目的给宝宝补充营养，发了不利于宝宝的健康发育，所以给宝宝补充营养也是有讲究的。

大部分的孩子都有挑食、偏食的习惯，挑食偏食会影响到孩子的营养补充，导致孩子营养不充足而影响到发育，尤其是很多孩子不喜欢吃蔬菜，家长们一定要正确的去引导孩子多吃蔬菜，因为很多蔬菜对孩子的营养补充有非常大的意义。

多吃哪些蔬菜可以给宝宝补充营养？

二、多给孩子吃白菜，白菜中也含有多种营养物质，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，这些营养物质也是孩子所需的，多让孩子吃白菜，能够促进孩子的生长发育。
三、多给孩子吃土豆，土豆的营养价值也十分的丰富，土豆中含有蛋白质较高，而且土豆的蛋白质接近动物蛋白质这种特殊的黏蛋白具有润肠作用，能促进孩子的肠道消化，预防便秘的发生。
四、冬瓜也是一种常见的食物，冬瓜具有解渴消暑，降火去燥等作用，在夏天多给孩子吃冬瓜，能够清热解暑，降暑解火是非常不错的消暑圣品，同时冬瓜的营养价值也非常高，也有利于宝宝的生长发育。

家长们在给宝宝补充营养时，必须要全面补充多样化的饮食，才能让宝宝得到充足的营养，为了避免宝宝出现挑食偏食的习惯，家长们可以每天换着不同的做法让孩子吃，引导宝宝去吃蔬菜，多吃蔬菜和水果，更有利于宝宝的健康发育。

小孩吃什么菜有营养容易消化

主要就是像绿叶蔬菜，还有一些花菜、豆角类的都是可以的，没有说哪一种蔬菜更有营养，像菠菜补铁可能会更好一些，还有像胡萝卜含维生素A丰富些，这些都是可以吃的，所以不要硬性地强调一定要吃哪一种的青菜，平常孩子除了吃优质蛋白以外，青菜，水果，五谷杂粮，一些粗粮都应该添加，因为所有的食物当中，包含的营养成分都是不一样的，所以不能单一的去吃某一种的食物，就是要给孩子的营养要全面。

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