玩电脑时保护眼睛的做法:
1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
3、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在
1、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环,促进新陈代谢,坚持做眼保健操眼睛清澈明亮,同时还能缓解眼疲劳。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外,还要在办公室备一瓶眼药水,随时让眼睛水灵灵。
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4、闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
5、转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。
6、生活一定要规律化
少熬夜,保证充实的睡眠,不吸烟、喝酒,多运动。每天开心一点,肌肤自然活。
参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学
长期使用电脑有哪些护眼措施
长期使用电脑有哪些护眼措施, ,这些电子产品对我们眼睛伤害其实都非常大的,而眼睛又是我们人体非常重要的一个器官,我们不管干什么都会用到眼睛,那么长期使用电脑有哪些护眼措施?
长期使用电脑有哪些护眼措施1 一 长期看电脑怎么护眼
现在很多人一般使用的都是隐形眼镜,这种产品都是使用高分子材质制作而成的,它的投影效果是非常差的,所以在一定程度上会阻止眼睛直接呼吸氧气的作用,这样可能会让角膜发生缺氧的现象,也会出现细菌病毒侵扰的现象,这种状况特别容易感染,所以建议大家在平时工作的时候最好戴框架眼镜,这样对于眼睛是有非常大的好处。
二 保护眼睛六大措施分享
1、在平常不要乱用一些眼药水。很多眼药水都是非处方药,所以不少人眼睛只要有不舒服的情况就会随便滴一滴,大多数都会越来越严重。一般只要是大包装超过0.4毫升的眼药水,它里面都是含有防腐剂的,所以最好不要使用,如果眼睛只是干涩不舒服的症状我们可以用人工泪液来缓解。
2、眼睛不舒服的时候,大多数人都会下意识的用手去揉搓,其实我们每个人手上的细菌都是非常多的,所以千万不要用自己的手去揉眼睛,如果眼睛有不舒服的感觉,最好先把手洗干净,然后闭上眼睛轻轻地按压。
3、眼睛非常容易受到紫外线的干扰,如果阳光太过强烈,不但会让眼部周围出现老化的情况,对视力也有很大的影响,所以大家出门特别是夏天去阳光比较强的海边,最好要戴上太阳镜。
4、如果对着电脑时间过长,我们可以去打打乒乓球,因为打乒乓球的时候眼睛会随着物体快速的转动,这样就能够起到调节和放松的作用,这样也能很好预防近视的情况。
5、还有就是在平时工作的时候,连续用眼绝不能超过40分钟,如果用眼时间过长,可能会导致眼部疲劳流泪的情况发生,大家可以每隔一段时间就闭着眼休息几分钟。
6、在日常饮食这方面可以补充一些维生素,因为维生素对于眼部有非常好的帮助。可以多吃一些蔬菜或者水果,也可以有一定缓解眼部疲劳的功效。
以上的内容就是对于长期看电脑怎么护眼和保护眼睛6大措施分享的问题回答。其实大家在平时工作的时候可以往桌子上放一些绿色的植物,长时间用眼可以看看这些绿色的植物,对眼部疲劳或者干涩也有很好的帮助。
长期使用电脑有哪些护眼措施2 菊花:养肝明目
菊花养眼的功效相当好,而且对老花眼,飞蚊症亦有特效,所以常饮菊花茶是一个最方便有效的视力保健方法,而菊花有许多饮用法,不妨根据个人喜好加以选择:
1、菊花杞子茶
做法:菊花杞子各适量同放杯中,用滚水冲泡,焗十五分钟左右
2、菊花乌龙茶
做法:菊花乌龙茶叶各适量同放杯中,用滚水冲泡,加盖焗片刻即可饮用
菊花清热及预防热气安全而有效,任何体质饮用都无大碍。除了用作性质温和的清凉饮料,还可以作外敷消炎用途,尤其是眼球发炎,红肿刺痛,布满红筋,畏光流泪时,外敷的功效显着:用较大量的杭菊,用滚水焗一杯浓菊花茶饮用,用焗过水的菊花渣外敷在眼皮上,凉了即换,如是者反覆多次可收效
枸杞子桑叶蓝莓护眼效佳
眼科专家表示,中药对护眼及抗氧化功效显着,部分药材如枸杞子及桑叶有滋补肝肾、益精明目等功效,与含花青素的蓝莓结合,能减少两成半机会由自由基引致视网细胞死亡,有助护理眼睛健康。市面上许多含蓝莓的眼睛保健产品,蓝莓分量标示混乱,将内含浓缩一百倍花青素的蓝莓精华与鲜蓝莓混淆,市民未必能选购合适产品。市民应根据功效、成分、科研及产地挑选护眼中成药。
用电脑一小时应休息十分钟
电脑族护眼不佳,容易引致视力模糊、眼睛刺痛,延误医治更会造成白内障或青光眼等易致盲眼病。有调查显示,八成受访者不知眼睛与电脑屏幕的适当距离为三十五厘米,一半受访者从不验眼或有需要才验眼,亦有部分市民自行选购保健产品,缺乏足够护眼知识,有学者呼吁巿民,应依功效及成分标签选购产品。
一项眼睛健康调查於三月网上访问约一千网民,发现逾四成受访者平均每星期耗用三十小时看电视、用电脑工作或上网;近九成二人长期看电视或电脑后,曾出现血丝、视力模糊及眼睛刺痛等不适情况;不过,两成人使用电脑及电视期间,不会让眼睛休息。
眼科视光师表示,网民每使用电脑一小时,应让眼睛休息十分钟,让眼睛远离屏幕及改变坐姿。他又指,市民应最少每年检查眼睛一次,及发现白内障、青光眼、黄斑点病变或视网膜脱落等眼病,可尽快治疗。
长期使用电脑有哪些护眼措施3 眼睛保健的'方法和措施都有哪些
不乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是去紫外线比较强的海边、高山,都要戴上太阳镜。
不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。
有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
不戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。建议首选框架眼镜,偶尔佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。
打乒乓球、多转动眼睛
专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
连续用眼绝不超过40分钟
专家认为,正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会儿,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
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